Ура!УРА!
Разрешите мне открыть нашу страничку самым простым блюдом#77
Нет,нет это не конфеты:advice:Мы же девочки примерные,такую вредную гадость не кушаем Когда мне хочется сладенького и вкусного я балуюсь вкусными,полезными и очень быстрыми
"Чипсами из хурмы"
1.Берем хурму(лучше шоколадный королек)она твердая и не вяжет
#77

2.Режем тонкими кружками и посыпаем молотой корицей(кто любит)
#77
3.В духовке 180гр.подсушив с одной стороны,переворачиваем и когда края начнут загибаться хурма готова.
#77
Остывшая хурма напоминает вяленую.она сладкая и вкусненькая.Отличный полезный десерт!
Попробуйте,не пожалеете!
Ваша Ведьмочка #77

#77
А у меня супчик-пюре из тыквы,она нам стройнеющим как говорится что доктор прописал!
1.Берём тыкву чистим,режем произвольно где-то 150-200гр.
2.Ставим на плиту варим 7-10 мин.
3.Остужаем слегка, кидаем маленький зубочек чесночка(можно и горячей это у кого какой блэндэр) и на макс.оборотах до кремообразной консистенции.
4.Доводим до кипения,приятного аппетита!Не забудьте перед подачей положить ложечьку сметанки 10% и подсолить! Калл у супчика 60+сметанка!

taha
Супчик просто супер!!!
И нам - системщицам подойдет

Еще вкусно тыкву в порезать ломтиками грамм по 50, присыпать тертым сыром и запечь в духовке.

Крем-суп из зеленого горошка
Горошек замороженный-450гр
Морковь-1шт
Луковка средняя
Масло оливковое-30гр
Сливки 10% -150гр
Укроп,петрушка,базилик сушеный,перец чили- по желанию
Соль совсем немного
#77
1.Горошек замороженный залить холодной водой и довести до кипения,проварить 3минуты.Я воду сливаю и сразу промываю холодной водой,чтобы он цвет не поменял
2.Морковку и лук меленько порезать и пассеровать на сковороде до прозрачности лука на оливковом масле(совсем чуть-чуть)
3.В блендере размолоть горошек,зажарку,траву(я взбиваю на самой большой мощности)
4.В кастрюльку выложить пюре,влить горячие сливки,посолить и прогреть,но не кипятить.Я еще добавляю водички,т.к пюре получается густое.
Ешё в супчик добавляю немного перчика чили,для остроты
Нежный,полезный,сытный суп-крем готов!Я его люблю и на ужин и на обед.
#77
Время готовки 20минут.

Расчет на 100гр супа 104 ккал
Белки 3.8 г
Жиры 5.5 г
Углеводы 10.1 г
Б- Ж- У:
14% – 47% – 38%
Приятного аппетита, ВАША ВЕДЬМОЧКА#77

#77
А у меня чечевичный супчик!
Можно приготовить к обеду и разогреть к ужину!!!
1.Берём куринную грудку,нарезаем небольшими кусочками
2.Луковку режем мелким кубиком и кладём вместе с мясом,варим где-то минут 30-40(нужно что-бы лучок разварился на манер французкого лукого супчика.
3.Морковочку мелким кубиком за 15 мин до конца варки.
Когда чечевичка хорошо свариться снимаем с огня можно добавить сметанки 10% и посыпать петрушечкой.
Чечевица очень экологична,она не накапливает нитраты и радионуклеиды.И дарит людям которые включают её в свой рацион здоровье,спокойствие и душевное равновесие!Приятного аппетита!!!

taha
Танечка,отличный супчик!забираю себе в кулинарную копилочку!Обязательно приготовлю.

Очень хорошие рецепты!

А я расскажу вам о своём любимом салате (правда, он с майонезом)...
КРАБОВЫЙ САЛАТ
нам потребуется:
банка кукурузы,
крабовые палочки, 1 уп (200 или 240гр),
небольшая луковица,или половинка средней,
майонез 1 пачка,
морковь вареная 2 шт.,
1 большое яблоко (кисло-сладкое),
3 яйца,
сыр 40-50 гр.
Всё режем кубиками, лук меленько, сыр - на крупной терке.
В глубокую салатницу выкладываем слоями все ингредиенты, по-порядку, как указано выше, майонез будет 2 слоя- первый на лучек, второй на яйца, сыр сверху .
присаливать слой с морковью и слой с яйцами по желанию.
Калорийность (примерно)- 97,10 ккал Б 79 Ж 168,4 У 92
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

Сегодня я готовила Клафути из кабачков.Вообще Клафути это французский десерт.Классический вариант вишни залитые жидким тестом.Но мы же девочки правильные,вот и приготовим это блюдо на диетический лад без сахара,с полезныим овощами и совсем без масла:!:
Клафути из кабачков
Кабачек(цуккини - 1 шт., кабачок белоплодный - 1 шт.) — 2 шт
Молоко - 250гр
Яйцо куриное -3шт
Морковь-1шт
Луковка средняя
Базилик сушеный,перец,- по желанию
Соль
Немножко сыра
#77
На тоненькие пластинки нарезаем цуккини, кабачок белоплодный и морковку. Морковь я в микроволновке 5минут отвариваю,а то она ломается,да и готовится дольше,чем кабачек Сворачиваем из них рулетики и, чтобы не раскрутились, кладем, к примеру, под доску или две Если некоторые ломаются я их потом среди рулетиков распих иваю
#77
Пока они приминаются делаем заливку:Во взбитые яйца добавляем молоко, муку(я заменяю на отруби), соль (я люблю побольше, овощи у нас достаточно пресные), растертый сухой базилик,еще вкусно итальянкие травки насыпать
Наши рулетики выкладываем в форму,заливаем заливкой и в духовку.За 5 минут до готовности я чуть присыпаю пармезаном,для красоты и корочки.
#77
Печется быстро минут 20.
#77
Можно конечно,просто покромсать овощи и залить,но так красивенько. Состав овощей тоже меняю,вместо морковки хорошо помидорчик скрутить.
Расчет на 100гр 104 ккал
Белки 7.8 г
Жиры 4 г
Углеводы 9.4 г
Б- Ж- У:
30% – 34% – 36%
Приятного аппетита, ВАША ВЕДЬМОЧКА#77

Овощи это конечно вкусненько,но мяско тоже надо кушать!На обед приготовила голубцы с курогрудью
Куриные голубцы
Куриная грудка-350гр
Капуста китайская -6листов
Морковь -1шт
Лук -1шт
Цукини(остался кусочек от другого блюда
Специи-перец,соль,базилик,сушеные помидоры
Соус-кефир,чеснок,соль,прованские травы
#77
Курочку я режу ножом,очень меленько в фарш.К курочке добавить потертые на мелкой терке овощи.Специи по вкусу.Фаршик получается сочный и красивый
#77
У листочков капусты я чуть-чуть отбиваю деревянным молоточком белую часть и заворачиваю фарш.
Вот мои голубчики в пароварке
#77
Очень люблю их с чесночным соусом
В кефирчик((домашний густой) немножко чесночка,соли и итальянских травок сухих.Ох и вкуснятина
#77
Расчет на 350гр С СОУСОМ 342 ккал
Белки 48.4 г
Жиры 5.8 г
Углеводы 19.6 г
Б-Ж-У:
60% – 16% – 24%
Приятного аппетита, ВАША ВЕДЬМОЧКА #77

вкуснотень^^

Ох и вкуснятина!!!!
Лена, молодец! очень всё понравилось!