Девчёнки,всем огромнейший приветик!!!!я ВЕРНУЛАСЬ!!!! Много из вас подметили,что я очень часто заглядывала на форум,но ничего не писала это правда...причина была в том,что летом я очень расслабилась и с 83,5 кг снова набрала до 90 шашлычки,отдых,муж в отпуске был,в общем стыдно мне было даже писать но заглядывала сюда набраться сил и поменять таки образ жизни...для себя поставила задание- не вернусь на форум с позором и таким весом,а когда вес будет 83,5 опять тогда к вам опять...признаюсь честно без моральной поддержки было очень трудно,тоисть без вас,девчёнки....очень жаль правда вижу очень много девочек так же как и я уже не отписываются в форуме и возможно забросили свою цель,но надеюсь,что вы и без форума идёте к своей цели...итак 20 сентября я стартовала опять и в этот раз настроена больше чем решительно!!!! сейчас мой вес 82 кг это ещё очень мало,впереди основные кг,но я готова на всё,чтобы добиться своей цели!!!!за 1 месяц и 1 неделю сбросила 8 кг и очень рада...я на правильном питании и физические нагрузки делаю....потом подробнее буду отчётики писать в общем,очень горжусь,что снова с вами вместе уже будет легче,удачи нам и хороших отвесиков!!!

vik@
ты вернулась.......... я знала! я знала! что ты вернешся

ну ты даешь!!!!

не ты одна.... я хоть и не набрала, но збрасывать никик не могу..... раслабилась.......
жду твое поддержки

vik@

С ВОЗВРАЩЕНИЕМ!



Ничего себе.... Как сбрасывала?

Приветик,девчёнки очень рада видеть вас в гостях у себя.я всё никак не доберусь до ваших дневничков,вечно у меня времени не хватает,но сегодня загляну и буду здесь каждый день теперь отмечаться да наконец то и я с вами уже
я ещё ничего не писала в твоём дневничке,но заглядывала всегда и видела,что ты немного расстроенная в последнее время...наверное это состояние бывает у каждой из нас я даже по себе сужу,недавно у меня тоже какая то хандра просто напала вроде пока и вес уходит и всё идёт по плану,но настроения не было совсем и мысли в голову плохие лезли,начинала немного себя жалеть,потом думала а вдруг вес остановится что я буду тогда делать...в общем такое два дня у меня было,но хорошо хоть я перестроилась опять на позитив и смотрю вперёд только с верой,что всё получится тем более у тебя уже очень хорошие результаты есть,просто нужно опять настроиться и снова в бой у нас всё получится,а поддержку я тебе обещаю я вот с новыми силами и с большим зарядом позитива буду настраивать добиться своей цели

спасибо ну придерживаюсь правильного питания...ничего сладкого,жирного и жареного...но признаюсь честно раза 3 за месяц нарушала немного это правило,но только до 12 часов дня и совсем чучуть...даже по системе -60 разрешается есть всё до 12 дня...я конечно была в более строгих рамках,но лучше как в системе говорится погрешить до 12 немного и удовлетворить свой организм,чем потом он нам отомстит и тогда можно сорваться...а так в принципе моё примерное меню было и есть сейчас это каша на завтрак(я ем или гречку или овсянку на воде и немного соли) и овощи..перекус яблоко,обед салат из овощей или овощной суп...на ужин это может быть какой то фрукт или 100-150г отварного нежирного мяса или рыбы без соли...в общем много овощей и фруктов...мясо или рыбу кстати я только три раза в неделю ем...не каждый день...много пью...1,5-2л обычной воды и много зелёного чая без сахара...перед каждым приёмом пищи за 20мин. выпиваю 2 стакана воды и потом через час-два ещё воду пью...
по поводу физических нагрузок каждый день!!!(очень заставляю себя не лениться и не пропускать не дня) велотренажёр 2 часа,уже проезжаю по 40-45км и когда есть время делаю упражнения на пресс,отжимания,приседания...в общем стараюсь больше двигаться... ну это кратко и примерно как я сбросила 8кг,а уже подробней буду писать каждый вечер отчёт за день

и кстати сегодня у меня весы утром опять порадовали 81,5 я уже жду не дождусь когда 7 увижу первую на весах каждый отвес стимулирует меня всё больше и больше

вот это да!
вот где ты так долго была?!?!?! молодчинка! буду заряжаться твоим рвением, ты и раньше так класно збрасывала вес!

ПОЗДРАВЛЯЮ! МОЛОДЕЦ!



Вот и я тоже к этому стремлюсь! Поняла, без спорта никуда

да хорошо сбрасывала пока незаметно не расслабилась окончательно сама на себя злюсь уже могла бы быть в конце линеечки ну ничего страшного прорвёмся главное верить в свои силы и идти к своей цели
спасибо
да я тоже так решила...хотя как пишут при похудении 70% зависит от питания и только 30% от физической активности...ну уж очень хочется быстрее сбросить лишний вес во-первых,во-вторых спорт избавит от проблем с кожей при похудении,потом благодаря мышцам калории быстрее наши тратятся,ну и сами занятия спортом и потом как минимум 2 часа после никакой мысли о еде нет даже...а так как я вечером на велотренажёре занимаюсь,так для меня вечер проходит совсем легко без еды,только воду пью и чай зелёный...

Полностью с тобой согласна, если ешь за троих, то тогда надо и заниматься за десятерых, что бы вес уходил


Твои слова, да Богу в уши!
Сама вот за лето расслабилась, а теперь вот в кучку себя собрать никак не могу
Конечно прорвемся, отступать нельзя

а я думала это только я так летом грешила ну лето закончилось,давай собираться с силами и снова движемся в правильном направлении
Отчёт за сегодня:
утром гречка,помидорка и болг.перец
перекус-яблоко
обед-100гр отварной курогрудки
ужин(у меня обычно в 17-18 не позже)салат из синей капусты с н/к майонезом
Вода 2л и зелёный чай на протяжении дня
Велотренажёр 2часа и хула-хуп 10мин.

vik@
А сколько у тебя калорий в день выходит, ты не считала?
Мне вообще-то надо тоже сокращать

ну и где опять?
молчишь по привычке?

Приветик,девчёнки!!!
Для начала поделюсь хорошей новостью-вес сегодня 81кг(-0,5кг отвесик) я уже не могу просто дождаться 7 а потом уже мечтать буду о 6 впереди и т.д На Новый год хотелось бы уже и 70 быть но мечтать не вредно,без фанатизма как говориться,главное чтобы процесс шёл и вес уходил...рада буду и 75 пока мне легко всё даётся,кушать не хочется совсем,организм уже привык кушать нормальными порциями и полезные продукты получать...спорт главное не ленится каждый вечер отрабатываю по полной бывает иногда тяжело и не хочется ничего и жалко себя...но жалеть себя не нужно,хвалить себя после спорта это да просто когда занимаюсь всегда думаю про утреннее взвешивание и говорю себе отвес хочешь-работай над этим!!!как то так
я не считаю...просто мне кажется точно это никогда сделать невозможно...да и кухонных весов у меня нет...так всё на глаз,ем маленькими порциями и в основном овощи и фрукты...если мясо или рыбу то совсем чучуть...вообще первое время мне казалось,что мало ем...читала,что меньше чем 1200 калорий не желательно сокращать рацион...не знаю сколько у меня,но голодать не голодаю...даже наоборот иногда мне кажется,что я целый день чтото жую,перекусы то морковка,то яблочко много пью воды и чай зелёный,может из-за этого голода нет...в общем,чувствую себя прекрасно,вес уходит и слава Богу продолжаю свой путь дальше Я НЕ ПРОПАЛА дороги назад нет только на форум и только худеть,не расслабляться хватит уже,летом порасслаблялась просто не писала,то захожу дневники немного почитаю,,вечером может времени больше будет ещё по дневничкам похожу...сейчас меньше за интернетом сижу,времени не совсем хватает,то по дому работа находится,да и с моим сынулькой не очень посидишь за компом так стараюсь возле него больше двигаться,сейчас например мы очень любим танцевать,включаем музыку и зажигаем а вечером спорт вот за день и устаю и не всегда доползаю до компа,но не теряться обещаю и отмечаться тоже буду и в гости заходить ещё позже загляну к вам,всем приятного вечера и легкого похудения!!!

vik@
Читаю тебя и прямо позитивом заряжаюсь!
Равняюсь на тебя, не пропадай!

vik@
ну молодчинка воще!!!!!!!!!!!!!!

ну вот полностью поддерживаю!!

спасибо,девчёнки главное так и дальше держаться сейчас уверенна в себе и верю,что дойду до конца!!!только бы мой оптимизм никуда не пропал, но я уже с вами и думаю вместе будет легче
спасибо я очень при очень стараюсь
вот вчера с велотренажёра прям сползла но ещё 10 мин хулахупа,потом с сыночком поиграли и я была как выжатый лимон