Седня привес 200 гр, ну эт понятно, главное, чтоб завтра не встал

От сыра не удержалась, люблю его вприкуску с отрубями,ням-ням...
ладно хоть Сулугуни, а не Король Артур

Алхимичка
Привет))))
В профиле под линеечкой сними галочки с пунктов "Отключить ВВкод"
И она отобразиться

Привет я в гости давай дружить забегай ко мне

пРИВЕТ!! Я с ответным визитом..давай общаться.... ты уже в похудении преуспела и так!

ПРИВЕТИК!
и я знакомиться!
Я Яна..
забегать к тебе буду
и ты ко мне заходи

Девочки, оказывается, так приятно, когда гости приходят (и не как в реале, на фигуре не отражается:)))

Аnka
спасибо, вот я тормоз, теперь получилось.

Девочки, спасибо, пошла по вашим дневничкам

Завтра сфотографирую и выложу свое Секретное Оружие, которым я голод давлю. Мне оно оооочень помогает.

А, главное, полезно, и только одно противопоказание.
даже беременяшкам можно:)
Эт я пишу, чтобы заставить себя сфотать и выложить, а то так неделю тянуть буду

Мои задачи, начиная с завтрашнего дня, ежедневно:

1. минимум 10-минутная растяжка

2. уход за телом

3. не позднее 6.11 сделать себе супер-средство с Q10 для кожи лица и тела 9потом тоже выложу - панацея для кожи после 30, после родов, после отлучения от груди, а также для худеющих (спасает от обвисания)

буду вывешивать статьи уважаемого мной гастроэнтеролога-диетолога Алексея Ковалькова,
во многом благодаря которому успешно привожу себя в форму после второй Б,
а моя мама похудела на 16 кг в 55 лет (за 3 мес), держит вес и продолжает худеть 7-ой месяц (молодчина, я ей горжусь)

Еда после 18:00 - можно или нет?
Очень распространено мнение о том, что ужин после шести вечера способствует развитию полноты. Это утверждение очень спорно! Режим питания у каждого человека индивидуален и во многом зависит от образа жизни. Например, если вы жаворонок, то отказ от еды после 18:00 для вас более-менее приемлем. Но если вы убежденная сова и ложитесь спать только под утро, многочасовое голодание ничего хорошего не принесет. Отсутствие еды организм воспримет как угрозу, начнется замедление процессов метаболизма, что приводит к накоплению организмом запасов "на черный день". Как только вы возвратитесь к привычному для вас ужину после шести, сброшенные килограммы обязательно вернутся.

Стоит помнить - если не обеспечить организм необходимыми ему аминокислотами, ему не будет хватать строительного материала для формирования в ночное и утреннее время не только «гормона роста», но и других гормонов (например, гормоны щитовидной железы, отвечающей за скорость обмена веществ, выделяются рано утром).

Это вовсе не означает, что на ночь можно наедаться до отвала, но легкий ужин не повредит! Вечером лучше всего съесть свежий овощной салат, слегка приправленный не рафинированным оливковым маслом. Не хотите овощей - съешьте перед сном два вареных яичных белка. Яичный белок, находясь в желудке всю ночь, постепенно усваивается и поддерживает вас аминокислотами, необходимыми для строительства гормонов и обновления белковых структур. Только, пожалуйста, не путайте - не пара яиц, а пара яичных белков, сваренных вкрутую.

А еще не стоит забывать, что мы с вами - часть природы. Все живое ориентируется на солнце. Поэтому и мы, когда солнце начинает клониться к закату, должны уменьшать количество потребляемой пищи. Причем «уменьшать» не значит «полностью прекращать». Можно есть, но не надо переедать!

источник: http://diet-clinic.ru/articles/art_25/

Привет)) я знакомиться
отличный подход к постройнению
При твоих росте-весе ты наверняка уже неплохо выглядишь

выкладывай давай, что за оружие такое))

Алхимичка
весь форум заинтриговала
Тоже жду фотку.

поддерживаю

Девчонки,
терпение, сфотала,
жду мужа, чтоб найти шнур, и сразу закину.

У меня сегодня 57 ровно

#77

Итак, вот оно, Секретное Оружие - обыкновенные отруби.
здесь они двух разных марок, обе российские, цена здесь (на рубли) - 50 за упаковку 200 гр.

Отруби- это клетчатка, которой нам обычно не хватает в рационе.
Калорийность отрубей можно не учитывать, т.к. они транспортируются в кишечник, не перевариваясь.

Как помогают:
1) убивают физический голод (очень быстро вызывают чув-во насыщения)
2) улучшают перистальтику (спасают от запоров - внимание беременяшкам)

ПРИВЕТ! и ты еще собралась худеть?????