Тема 1: Начало положено - приводим мышцы в тонус.
Привет тому, кто то это будет читать Если будет
Решила завести дневник, так сказать для себя. Посмотреть, что получится или не получится. Вообщем ставлю эксперемент. Цель - это, естественно, похудеть. Решение было принято месяц назад.
Задача - за один год похудеть на 20 кг.
***
Мой рост 168 см.
Мой вес составляет 104 кг.
Мой режим питания не нормирован.
Мой сон не постоянен.
Моя лень грандиозна.
***
я склонна к:
1. обжорству (при чем по необъяснимой причине я постоянно хочу есть поглотитель пищи - это я так сама над собой подшучиваю);
2. пофигизму (вот в основе своей мне как то все равно, что обо мне там подумают, хотя бывают моменты совершенно противоположные);
3. лени (довольно быстро могу придумать как мне что то не делать, причин могу найти бесконечное множество (и все важные будут), прекрасно откладываю не срочные дела, а еще неплохо получается организовать труд других. лень самой - заставь работать окружающих.);
и многому другому
На данный момент никакой особой диеты не придумано, поэтому диеты не придерживаюсь. Голодных дней не устраиваю, кефирных, водных, томатных, салатных, на огурцах, на фруктах, на овощах, без сахара, соли и приправ тоже, вообщем обжорство продолжается. Увеличила физическую нагрузку. Купила второй абонемент в тренажерный зал. Только тренажерный, ничего более. Пилатес, каланетику, йогу и прочее пока не применяю. Отзанималась 10 занятий по первому абонементу (за месяц). В целом не похудела ни на килограмм, но самочувствие улучшилось.

Привет!!Давай знакомиться!!)))Я Аглая))
Тут главное заставить свой организм кушать по-другому!
Не есть за 4 часа до сна, сладкое и мучное-в первой половине дня, на обед белок, поменьше углеводов!
Попробуй все же йогу или каланетик-очень хорошие штуки!
Я уверена, у тебя все получится!Главное это желание!Будет желание-будет результат!
Создай себе линеечку,чтобы твой вес всегда был перед глазами!

Приветики!Я-лена.
Удачи в похудении!

katia_br
Привет!!! Я-Маша!! Со всеми твоими склонностями мы многие знакомы в лицо
Ты главное пойми зачем тебе нужно похудеть и приучи себя к новому режиму питания,первое время тяжело,но женщина существо особое привыкнуть может ко всему!!! ВСЕ У ТЕБЕ БУДЕТ ОК!!!!!!!!!!!

Спасибо девочки огромное за советы и пожелания

Привет-привет!
Я Аля! Будем знакомы)


Ага-ага!!!!!!
Главное, ты нашла этот сайт! Мы тут все друг друга поддерживаем! И все вместе добиваемся отличных результатов! Так что всё получится!

Пока не объяснится причина, спорт - только психологическая поддержка.
Меню - в студию.
По опыту могу сказать, что большие люди набирают вес от недоедания
чего-то нужного.
Например белков или сложных углеводов.
Или все суточные белки съедают в один присест, половина не усваивается.
Или вместо хлеба и каш едят овощи-фрукты килограммами.
Или один раз в день едят нормально и 33 раза хомячат по одной печеньке.

Тема 2: Питание. Корректировка первая.

Провела анализ того, что ем за неделю:
1. мясо и мясные продукты, такие как сосиски, колбаски доминируют в рационе и занимают более 70 процентов от общей корзины;
2. второе место по праву занимают хлебобулочные изделия (хлеб, печеньки, булочки, вафельки и прочее);
3. в рационе отсутствует творог, а фрукты и овощи занимают процента 2-3 от общей корзины;
4. каши, картофель, макароны занимают примерно 5 процентов.
В итоге можно сказать, что ем я мясо с хлебом. И ни от одного из продуктов отказываться не намерена. Неудобно это, да и всю жизнь придерживаться значительного расстояния от данных продуктов не представляется мне возможным и интерессным.
Поэтому проведу первую корректировку своего питания и поведения:
1. кушать через каждые три часа (совет тренера);
2. увеличить потребление овощей до 20 процентов от суточной корзины;
3. ежедневно съедать 1 яблоко, 1 столовую ложку творога (терпеть не могу творог).

Мясо - хорошо, если это настоящее мясо, а не желатин, который в сосисках.
Хлеб - хорошо, но по содержанию белка он невыгодно отличается от круп.
Тренеру респект. Уверена, если прислушаетесь к его совету, вернётесь ещё к нам с отвесом (тык, прикидываю...) примерно в 5,5 кг, даже если ничего больше менять не будете.

4 сентября. Вес 90,4