КОМАНДА №3 "Страшно красивые"

Leam

Бодрое утро!!!!!

#77

ТоНяШа

Приветик!!!!
Мы продолжаем трех дневки или нет? ( на правах помощника капитана)
Лимочка ты обещала заменить отсутствующих девченок, слоненка и шершулю, а заними Олвин, а то опять затишье..... бодримся и действуем!!!!!
Девочки активненько обсуждаем выложенные статьи и благодарим выложившего.

-=OLGA=-

olvin писал(а):

Поймали друг друга на слове, и действуем!

я с вами

. Настроение у всех боевое :chapaev:

, так что на следующей недельке будем первыми.

ТоНяШа писал(а):

Мы продолжаем трех дневки или нет?

Если кого то надо заменить, я могу.

Девочки всем хорошего денечка!!!!!!

ТоНяШа

-=OLGA=- писал(а):

Если кого то надо заменить, я могу.

Отличненько!
На 1 страничке посмотри табличку с темами и проводи пожалуста :friends:

Leam

ТоНяШа писал(а):

Лимочка ты обещала заменить отсутствующих девченок

-=OLGA=- писал(а):

Если кого то надо заменить, я могу.

уже без меня разобрались )

ТоНяШа

Leam писал(а):

уже без меня разобрались )

да все нормально)))) :wink:

-=OLGA=-

ТоНяШа писал(а):

На 1 страничке посмотри табличку с темами и проводи пожалуста

Ок!

-=OLGA=-

Вся правда об углеводах. Виды и источники.

Существует три основных типа углеводов:

1. Простые углеводы состоят из 1 или 2 сахаров, которые легко расщепляются и быстро перевариваются.

Недавние исследования показали, что некоторые простые углеводы могут вызывать крайне резкое повышение уровня сахара в крови, что также повышает выбросы инсулина. Таким образом, может повышаться аппетит и риск накопления излишних жировых отложений.

2. Сложные углеводы (второе название - крахмал) состоят из множества сахаров и содержатся как в обычном (коричневый рис), так и в чистом (белый хлеб) виде. Структура таких углеводов сложна и поэтому они расщепляются и, следовательно, перевариваются дольше.

Продукты, включающие в себя сложные углеводы, постепенно всасываются в кровь и вызывают среднее повышение уровня инсулина, что стабилизирует аппетит, и меньшее количество углеводов запасается в качестве жиров. Неочищенные (цельнозерновые) углеводы содержатся, например, в коричневом рисе, цельнозерновой пасте и цельнозерновых хлопьях. Такие продукты содержат витамины, минералы и клетчатку. Клетчатка, а также богатые питательными веществами фрукты, овощи и бобовые, которые также являются углеводами, крайне полезны для здоровья и правильного функционирования организма.

3. Неперевариваемые углеводы - клетчатка. Организм не в состоянии расщепить клетчатку для переваривания. Поэтому клетчатка не является источником энергии, но помогает нашему организму другими способами.

Простые и сложные углеводы и клетчатка содержатся в самых разных продуктах. Некоторые содержат необходимые тебе питательные вещества, а другие, наоборот, просто расщепляются на калории и увеличивают твои объёмы и вес.

Сахар, сироп, конфеты, мёд, джем, желе и содовые напитки содержат простые углеводы и почти не содержат питательных веществ.
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77

Фрукты в основном содержат простые углеводы, но к тому же в них есть ещё и витамины, минералы, клетчатка и вода.
#77
Овощи содержат различное количество простых и сложных углеводов, витаминов, минералов, клетчатки и воды.
#77

Бобовые (горох, соя и т.д.) содержат сложные углеводы, клетчатку, витамины, минералы и белок.
#77

Молочные продукты содержат простые углеводы, а также белок, кальций и другие питательные вещества.
#77

Зерновые продукты содержат сложные углеводы, клетчатку, витамины, минералы и белок. Рекомендуем выбирать цельнозерновые продукты, если возможно.
#77
#77
#77

-=OLGA=-

Вся правда об углеводах. Недостаток углеводов.

Что нужно знать о низкоуглеводных диетах.

Сидеть на очень низкоуглеводной диете опасно, вредно и страшно скучно! Углеводы тебе не враг. Включать определённые углеводы в определённых количествах в свой рацион жизненно необходимо. Также это помогает похудению и удержанию желаемого веса.

Моментальная реакция организма на снижение углеводов.

Когда наблюдается резкий дефицит углеводов, организм тут же начинает реагировать:
Так как перестаёт поступать глюкоза, то в качестве источника энергии организм начинает использовать белок, поступающий с пищей. Теперь этот белок не сможет пойти на другие важные задачи, такие как создание новых клеток, тканей, энзимов, гормонов, антител и на регулирование жидкостного баланса.
В условиях нехватки углеводов организм не может правильно сжигать жиры. Ведь обычно жиры соединяются с углеводами для последующего преобразования в энергию. При недостатке углеводов происходит неполноценное сжигание жиров, и образуется побочный продукт - кетоны. Кетоны накапливаются в крови и моче, что вызывает кетоз. Кетоз приводит к снижению аппетита (включается защитный механизм), потери работоспособности, вялости, усталости.
Из-за нехватки энергии и накопления кетонов низкоуглеводные диеты часто сопровождаются тошнотой, головными болями, усталостью, затруднённым дыханием и обезвоживанием.
Из-за обезвоживания и нехватки клетчатки могут наступать запоры.
Физическая активность (занятия спортом) снижается. Не удивляйся, если ты не сможешь потренироваться как обычно.

Долгосрочные последствия низкоуглеводных диет.

Когда ты значительно сокращаешь потребление углеводов, то потребность в белках и жирах резко возрастает, что приводит к самым неблагоприятным последствиям.
Риск различных видов рака возрастает, когда из рациона исчезают фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые.
Белковая пища богата пурином, который расщепляется на мочевую кислоту. Избыток мочевой кислоты в крови может вызывать подагру.
Камни в почках скорее всего образуются из-за высокого уровня потребления белка.
С течением времени высокобелковое питание приводит к потере кальция и остеопорозу.
Риск сердечных заболеваний резко повышается, когда ты сидишь на низкоуглеводной диете, богатой белками, холестерином и жирами.

*ФЕЯ*

Я, писала уже давно, что возьму тему Шершули о жирах.
Я уже почитываю, ну и свою естественно.

ТоНяШа

olvin писал(а):

Я, писала уже давно, что возьму тему Шершули о жирах.Я уже почитываю, ну и свою естественно.

надо бы обсудить материал. Кто что думает по данному поводу?
девочки :Bravo:

Leam

Оля!!!! Ты просто умница!!!! Потрясающе статьи про углеводы!!! Да еще и картинки такие классные!!!!!! :klass:

Lelia

Leam писал(а):

Потрясающе статьи про углеводы!

все просто и понятно!

Irishonka

Внимание!!! Спешите принять участие в акции "Дедушка Мороз-2. Дарим новогодние подарки!!!" Заявки принимаются до 5 ноября!!! Ссылка у меня в подписи.
#77

лисюня

всем привет!
и мне статья понравилась :!:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

КОМАНДА №3 "Страшно красивые"

Кто сейчас на форуме