Команда №2 "Сотвори себя сама (Леди лайт)"

Классная_Фигурка

Клюковка писал(а):

Приветик) А можно мне с вами худеть?

добро пожаловать!!!

Классная_Фигурка

[color=#FF00FF]Вредит ли здоровью борьба за стройность?

Как часто Вы произносите слова: хочу похудеть, как похудеть, как быстро похудеть, помогите похудеть? Вы не одна, кто любит побаловать себя гастрономическими изысками, а затем перед каким-либо важным торжеством мучается вопросом: как похудеть за неделю? Коррекция фигуры при помощи косметических процедур и липосакции доступна не всем. Однако никто не отменял комплекс: диеты для быстрого похудения и упражнения для похудения. Причем, диета не означает голодание. Так, что диеты для подростков, составленные профессиональным врачом-диетологом на основе исследований, не только безвредны, но и полезны. Диеты для быстрого похудения подходят лишь в редких случаях, когда это действительно необходимо. В любом случае, диета как резкая смена питания – стресс для организма, особенно в межсезонье. Вполне возможно похудеть за неделю на 10 килограммов, но важно так же после диеты соблюдать режим питания и строго следовать рекомендациям диетолога, в противном случае добившись своего и ослабив контроль питания, Вы рискуете набрать вдвое больше.

Если Вы хотите похудеть после родов, то лучший способ - это физические нагрузки с тренировкой групп мышц. Комплекс упражнений приведет организм в тонус и избавит от лишнего веса в достаточно короткие сроки. Кормящая мать не может ориентировать питание лишь на себя, без учета потребностей малыша, без ущерба для его здоровья, поэтому единственный выход – похудеть без диет. Практически все легкие способы похудеть связаны с правильным сбалансированным питанием и физическими нагрузками на те группы мышц, которые не задействованы в Вашей основной деятельности.

В любом случае, как сбросить лишний вес, лучше спросить специалиста. Так как только он может сказать точно, какой вес лишний и нужно ли Вам худеть и дать квалифицированные рекомендации, как сбросить вес. Правильная программа снижения веса имеет достаточно длительный период и составляется в зависимости от килограммов, которые нужно сбросить. Диета для снижения веса рассчитывается так, чтобы вес уходил постепенно. Результат должен непременно закрепляться тренировками и подготовкой к следующему этапу.[/color]

Классная_Фигурка

Гимнастика в офисе - как снять накопившуюся усталость

Сидя целый день за компьютером, мы испытываем не меньшую нагрузку, чем, если бы мы занимались весь день непосильным физическим трудом. Затекшая шея, боли в пояснице, утомленные глаза, напряженные плечи и руки – вот лишь некоторые последствия «легкой» сидячей работы.

Что же делать в таком случае? Делать гимнастику в офисе! Да, именно так мы будем снимать накопившуюся за день усталость и появившееся от не всегда удобной позы напряжение. Будем делать гимнастику, не отходя от рабочего места, прямо в строгом офисном костюме.

Гимнастика в офисе - с чего начать?

#77

Итак, с чего же начать? Давайте начнем с шеи – при работе за компьютером она затекает в первую очередь. Делаем медленные и плавные наклоны головой влево и вправо, затем круговые движения. При этом хорошенько тянем мышцы шеи, разминаем их, стараемся прочувствовать.

Для спины есть очень хорошее упражнение: встаньте около стены, как можно плотнее прижмитесь к ней спиной и пятками и выпрямитесь. Для пущего эффекта поднимите вверх руки.

Медленно и плавно тянитесь вслед за руками вверх всем телом, распрямляйте каждый свой позвонок, при этом глубоко дышите. Постойте так столько, сколько захотите – вы, безусловно, почувствуете прилив свежих сил.

Сидя в кресле, вы можете без отрыва от производства делать эффективные упражнения для ягодиц. Просто попеременно напрягайте и ослабляйте мышцы пониже спины. В итоге вы при своей умственной работе будете иметь не только высокий IQ, но еще и накачанную попку!

Классная_Фигурка

Гимнастика в офисе - упражнения для ног

#77

Хороши в сидячем положении также и упражнения для ног. Если офисные условия позволяют вам, то лучше делать их, разувшись. Для начала побегайте ногами по полу, не меняя привычного сидячего положения. Затем тщательно разомните пальцы ног и постучите пятками по полу. Можно энергично поднимать с пола пальцами ног различные мелкие предметы. Все эти упражнения улучшают кровообращение и даже, в какой-то степени, являются профилактикой варикозных заболеваний.

Еще неплохой гимнастикой в офисе для ног является пробежка в магазин за чаем, прогулка на обед в ресторанчик на соседней улице, подъем в кабинет начальника на 5 этаж без лифта и скоростной спуск оттуда.

И помните, при таком сидячем образе жизни очень важно сохранить правильную осанку, поэтому позаботьтесь о максимально удобном рабочем месте, а также не забывайте сидеть как можно ровнее. Чувствуете, что устали? Встаньте, потянитесь всласть – никто ведь не запретит вам делать такие вот микроперерывы, зато какое это удовольствие для вашей спины и какая польза для осанки.

Классная_Фигурка

че то как-то у нас день спорта тихо проходит..... :?:

Kaprizik

Классная_Фигурка писал(а):

че то как-то у нас день спорта тихо проходит..... :?:

сейчас исправим :friends:

Классная_Фигурка

упражнения для ягодиц

#77

Классная_Фигурка

*Эффектная* писал(а):

сейчас исправим

ага)) давай Настюх, принимай эстафету))) я в 18.00 ухожу)

Классная_Фигурка

Kaprizik

Пилатес - отличный метод похудения
#77
Среди всевозможных способов похудения все популярнее становится пилатес. Многие голливудские звезды приводят себя в форму благодаря именно этому виду гимнастических упражнений.

Пилатес – специальный комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости всего тела. Создателем этой системы упражнений является Джозеф Пилатес.

Имея с детства слабое здоровье, он не мог заниматься обычными видами спорта, поэтому проведя многочисленные исследования, Джозеф изобрел свой комплекс упражнений, направленные на укрепления организма. Тренировки по системе Пилатес оказывают мягкое воздействие на тело, укрепляя его. Это очень безопасный вид тренировок, его применяют даже в качестве восстановительной терапии после травм позвоночника.
Действие пилатеса в процессе похудения

Пилатес укрепляет мышцы, повышает гибкость тела, развивает координацию. Упражнения по системе пилатес особенно показаны женщинам, так как они позволяют укрепить мышцы таза, пресса и низа спины, что является очень полезной профилактикой, как в предродовой, так и после родовой периоды. Занятия пилатесом не имеют никаких возрастных и половых ограничений. Упражнения этой системы тренировок требуют плавного и точного выполнения и полной концентрации. Они направлены на мягкое растягивание мышц и делают их длиннее. Также задействуются и очень глубокие группы мышц, которые сложно поддаются тренировке обычными видами физических упражнений, а они в свою очередь играют важнейшую роль в формировании стройной фигуры.

Для энергичных людей занятия пилатес могут показаться скучными и однообразными, поэтому нужно учитывать специфичность данного метода похудения. Также не стоит ожидать мгновенных результатов, эффект покажет себя только со временем. Но все, же пилатес – это интересная альтернатива обычному шейпингу.
Что нужно учитывать, выбирая пилатес.

Среди преимуществ системы пилатес для похудения, то, что для них не нужна специальная физическая подготовка. Важно только правильно подобрать курс упражнений.

Во время тренировок необходимо сосредотачиваться и думать о мышцах, над которыми работаешь. Нужно полностью концентрировать внимание на выполняемых упражнениях и пытаться выполнять их как можно более качественно. Важным нюансом является дыхание. Во время занятий дышать нужно грудью, а не животом, и при вдохе как бы направлять струю воздуха к пояснице.

Есть три вида тренировок пилатес: тренировки на полу, тренировки на полу в дополнении со специальным оборудованием, тренировки на специальных тренажерах.

Классная_Фигурка

Классная_Фигурка

Классная_Фигурка

Классная_Фигурка

Классная_Фигурка

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Архив конкурсов
Предыдущая тема :: Следующая тема

Команда №2 "Сотвори себя сама (Леди лайт)"

Кто сейчас на форуме