Вес сегодня с утра 70
Все. берусь за себя основательно!
З: капуста цветная и броколли тушеные на раст. масле, 2 кус. хлеба с семечками.
Кофе с сахаром вареный.
О: каша гречневая с пассированными морковью и луком
обед был поздний в два присеста.. ну скажем и ужин был.
Домой пришла в пол 7, съела апельсин, выпила чай зеленый. Все больше не ем

Горошинка! а ведь было уже 65, ну ты даёшь. давай берись за себя

Юля-Спортсменка
Да, я в шоке! Что самое интересное, я их не ощущаю, как раньше
Но размышлять не буду, буду действовать.
Вот скажите мне, плиз, как готовить замороженные овощи без масла?
просто отварить, я думаю и вот бы какой-нить соус подсказали?
У меня планы такие: буду есть до 7 вечера. Напор на овощи (придумать надо, как их готовить менее калорийно, я что-то подсолнечное масло есть не могу - перейти на оливковое? оно менее калорийно или одного поля ягода?)
Брала как-то соус покупной грузинский разный продается дорогой - маленькая бутылочка рублей 80... там с лесными ягодами помню неплохой еще какой-то томатный брала - только натуральные продукты в них. Если ничего не придумаю, их куплю.
Еще ем мясо отварное, куру грудь - не знаю, как готовить - можно в сметане или тушить в воде с морковкой - чтобы не сухая была?
Выручайте...
Еще пью ряженку, ем творог. Кашу только на завтрак.
И без сладкого!!!!!!!! Без плюшек и тыды....
А желе калорийное?
Как вариант думаю, добавлять ягоды в ряженку и желе варить, xnj,.s не срываться на плюшки - орехи еще... хотя орехи тоже калорийные.... сушки на худой конец.
ААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!

Так, без паники!!!
я делаю так: сначала размораживаю или варю (можно и в микроволновке), потом вываливаю на сковороду с 2-5 граммами масла, чуть-чуть поджариваю со специями. Очень чеснок у нас хорошо идёт и острые всякие штуки.
(вчера муж даже сам притащил цветную капусту и брокколи, чтоб я так это приготовила!!! т.е. вкусно получается)
фигня... можно на ночь тоже, просто тогда кефира или творога не жирного, не сладкого.
одна фигня по калорийности. просто в оливковом, может быть, чуть больше витаминов... потому как оно не жаренное.
а чё только отварное? я куру и жарю (на 2гр масла) и тушу (с вином нам очень хорошо идёт) и со специями.
не ешь не вкусную еду! чтоб у тебя не было ассоциации: диета=невкусно.
нужно кушать вкусно, тогда и не будет проблем с плюшками
отлично. но честно скажу, что совсем их не выкидывай, можно по утрам на завтрак, чтоб не срываться по вечерам. Это работает. чесслово. я торты ем щас по утрам - и ничё
там скорее всего сахару много. но если ты сама собираешься готовить, можешь сама всё контролировать.
нормально, то только часов до 3 дня, не позже.
орехи можно. я их тоже ем. главное не всю пачку и грамм по 20-50...
вот.
помогёт?

Юляш, да, полегчало, помогло, но еще вот что думаю... может как-то мне конкретнее ориентироваться в еде - или если сильно голодно будет я все-равно не смогу терпеть, то есть и не надо..
как сделать мне на глаз такое количество пищи, чтобы худеть?
И желе я сама варю - Тиме врач прописал.
А почему ягоды до трех - сахар? А в клюкве тоже?
Я думаю о кислых ягодах - клюква, вишня.
А специи, я Юляш, что-то перелюбила... Теперь к соусам стремлюсь как-то...
Поищу рецепты, может найду, что понравится...
Еще думаю, может есть такая команда, где достойные предложения по еде есть?
Ну и контроль?
Юляш, будь моим контролером, а?
Лексик, покидай рецептиков еще, плиз! Только не сильно сложных

ага, сахар. сахар во всех ягодах, и в морковке, и в картошке и т.д.
соусы = лишние калории. ненужные калории. вредные калории и жиры.
или о каких соусах мы говорим? покажи мне либо рецепты либо поясни об чём вообще речь.

про то что есть и сколько - можешь зайти ко мне. я последнее время всё время вешаю свои меню - всё по бжукам. не то что я говорю ты должна на это ориентироваться... так пример.

и ещё. я голод не терплю, только если уже совсем ночью. я не могу быть голодная вообще. я ем постоянно и худею опять, потому что слежу за калоражем и хочу согнать лишние жиры.

Юляш, у тебя в меню всякие штукенции не русские.. Трудно ориентироваться на них.
И про каллораж думать - не мое... Весов нет, таблицы заводить не успеваю.. Мне бы сориентироваться на глазок... как-то...
Соус напишу завтра, постараюсь

я тогда не очень уж и советчик... я не умею на глаз. пробовала - получается перебираю... особенно с жирами.

Юля-Спортсменка
Ну буду тогда хоть пробовать на собственном опыте. жиры под замок. В свободном виде. Сладкое тоже по утрам лишь.
А там посмотрю - если будет недостаточно для похудения, буду сокращать.
Вчера сварила суп с курицей, ободрав с нее кожу пока мама не видела и слив первую воду, после закипания, варила во второй.
Сегодня съела на завтрак - не жирный, как всегда. Хотя, есть конечно, средней жирности, я бы сказала.
Съела, т.к. иду на занятия на пол дня. Чтобы не оголодать. Ну и кофе с сахаром и молоком выпила - без плюшек и конфет
П: На занятиях пила кофе без сахара, 1 печенье, 1 конфета и 1 вафля. (все-таки оголодала)
О: уже в 15.30 поэтому без сладкого.
Все вместе маленькая порция в одну пиалочку влезло бы: 1 к. хлеба отрубной, 1 тефтелька, 1 банка консервированного салата с морской капустой (сапсем мало калорий), 2 кружочка картошки, на пол кусочка хлеба (из общего куска) намазала икру сельди. Полстакана ряженки и 2 ч.л. творога. Зеленый чай. (че то я не могла понять, чего хочу, в итоге пробовала по чуть-чуть) получилось, что больше всего хотелось мяса. Мясо приготовить не успела. На завтра приготовлю.
У: был поздним, к сожалению, пока приготовилось мясо с баклажанами - около 8.
Зато - очень вкусно и я немного съела, а потом мы с ребенком устроили активные игры около часа скакали как два ребенка, сначала сами, потом с карате-кунг-фу-бокс, потом с мячиком большим, потом с шариком - было очень здорово и весело!

З: каша манная на молоке, кофе с молоком и сахаром.
О: мясо с баклажанами(в духовке с помидорами и томатным соком - объедение!) и стручковая фасоль - обжаренная на сливочном масле, тушеная с водичкой - супер!
П: 2 чернослива, яблоко, 2 миндальки в шоколаде
У: 2 яйца, мясо. (ела до 6)
мама собралась жарить блины на ночь глядя
Наверное, я не сдержусь. и съем 1 блин.
Сегодня взвешивалась после обеда - 69 была.
Какие блины???

А все-таки, блины вчера были, 3 шт.
Это моя любовь страшная!
Сегодня на завтрак решила съесть, чтобы потом не позарится.
Сегодня утром вес 68. Опять, наверное, до 65 дойду легко, а потом стоп случится Еще большой минус - ребенок болеет 2 недели и мы сидим дома безвылазно. Надеюсь, скоро выздоровеем и я буду много двигаться.
Хочу сказать еще, что объем еды я сократила на треть или даже половину. Т.е. я ем так, что мне еще хочется. Надеюсь, постепенно буду наедаться этим, потом будет этого много, я буду еще сокращать.
З: 4 блина, кофе с молоком, сахаром, 1 миндалинка в шоколаде.
О: котлетка, фасоль стручковая, полкусочка бородинского хлеба, 1 апельсин, зеленый чай.
П: 2 кусочка соленой селедки, 1 кусочек бородинского хлеба, 1 кусочек мяса, баклажаны, фасоль (доела), 1 чернослив, 1 конфета (15:15)
У: на ужин так хотелось наесться каких-нибудь плюшек-блинов-сладкого...
И я наелась белка: 1 кусочек сыра, 1 крабовая палочка, 3 яйца, творог со сметаной (без сахара), 1 яблоко и зеленый чай. И ниче, не переела. И слдакого расхотелось!
Это дебильная психологическая зависимость жевать, зажевывать, успокоительные плюшки надо покупать орехи. И... семечки что ли

Горошкин, приветы! Поздравляю с хорошими отвесами!
А я в больнице валялсо, поэтому не приходил долго#77.

Супер вы с Тимошкой зажигаете! Малыши, они ж так любят поскакать, только не у каждой мамы
на это сил хватает

Овощи, если хочешь савсэм без масла, можно просто потушить в водичке, ещё мороженые хорошо
в микроволне доходят, потом полить их малопроцентной сметаной - и тока в путь!