меньшее....упс..
так что я съела вчера, вспомнить бы:

завтрак: кофе с молоком/сладкий + творог со сметаной 15%
обед: котлета (думаю смесь свин.+говяд - в лучшем случае ) + винегрет
полдник: чай с мал. вафелькой
ужин: рис + салат из св. овощей с рас. маслом + кисель


Совсем все плохо, да?

А сегодня к и наметила, убрала кофе..

Завтрак:
рисовая каша + кефир

Решили кефирчик попить, т.к. послед. 2-3 дня живот какой-то напряженный, не вздутый, но как-то тяжело, даже по утрам...

ну,скажу ооочень мягко-нехорошо

Обед:
Жареная треска + чай с курагой

ТРЕНЕР



А что можно было изменить в питании этого дня имея в наборе именно эти продукты?
Сидеть на диете я не хочу, нужно питание, чтобы вес не шел в верх...
работа сидячая, но в неделю 3раза хожу на шейпинг 1.5часа (степ+упр.с гантелями+ растяжка+ упр. на ковриках на группу мышц и опять растяжка) в эти дни по вечерам только кефир или низкопроцентный йогурт.

с таким подходом дальнейших вопросов не имею

ну почему ?
Разве чтобы ушло 5кг и подтянулось тело обязательно сидеть на жесткой диете.
На мой взгляд лучше разобраться с ежедневным питанием, убрать продукты которые ведут к прибавке веса и зашлаковывают организм.

Я за правильное питание, к которому стараюсь прийти, извилистым путем

С апреля не употребляю майонез, кетчуп, газ.напитки (кроме шампанского по поводу.. но нравится мне этот напиток, причем обязательно Асти), не ем карт. пюре/макароны с разным жирным мясом, не хомячу божественные пироженные, тортики...
Хотя и это изретко в малых кол-вах можно употребить

А после диет, чаще бывают срывы, что приводит к увелич. даже первоначально веса!

А ты сразу "нет вопросов", не надо на мне ставить крест

сметана,жаореная треска,вафли,кисель,котлеты


слишком "извилистым"

изредка-это 1 день в 2 недели

таким питанием ты сама его на себе поставила.


подтянутое тело,видемо в моем и твоем понимании-разные вещи.

В моем понимании:это когда ты в стрингах прыгаешь на скакалке и тебя снимают на видео.Ты смотришь заснятое и говоришь,какая классная попка-ни жиринки.
Чтобы так было надо сидеть,нет ,НАДО ЖИТЬ на жесткой диете(хотя отказ от котлет для некоторых на форуме-это уже жесткая диета )

Действительно жесть

ХОЧУ- ОЧЕНЬ ХОЧУ ОТЛИЧНО ВЫГЛЯДЕТЬ!!!!

а паровые котлетки можно?

так подведем итог того что съела вчера...
Завтрак: рисовая каша + кефир
Обед: Жареная треска + чай с курагой
Ужин: 2кусочка баранины + св. огурец
Кефир

Таксссс, тренер, с сегод. дня убираю все жареное.

По поводу сметаны...
Когда утрами ем творог, я в него добавляю 15% сметану и разбавляю кефиром.
Т.к. люблю зернистый, а без всего его кушать тяжко и он теряет всю свою прелесть, что посоветуешь?

А раньше был творог со сметаной 20-30% + сахарок или варенье.
Меняюсь, я меняюсь...

можно.А также запеченые в духовке

гриль и запекание не возброняется

оставить только кефир,если у вас нет обезжиренной сметаны

думаю найдется этот зверь