Здоровый сон - путь к стройной фигуре


Все знают о последствиях хронического недосыпа – сбившиеся биологические часы, слабая способность к концентрации, – вот лишь некоторые из них. Правда, согласно социологическим опросам, наших соотечественниц это не пугает, и мы по-прежнему продолжаем хронически недосыпать. Мы с гордостью считаем себя женщинами, ведущими активный образ жизни, следим за своим здоровьем, стараемся правильно питаться, чтобы сохранить фигуру, покупаем абонементы в фитнесс-клубы. Но с годами отчего-то становится все сложнее сбросить лишний килограмм и все проще набираются целых пять. Кто-то начинает навещать терапевтов, кто-то ездит на специальные курорты, но зачастую и это не помогает. Дело в том, что причиной возникновения лишнего веса не обязательно является неправильное питание или нарушения метаболизма, вернее будет сказать, это не первоначальные причины, а лишь следствия причины более глубокой. Американские ученые во главе с Санджая Пателем провели исследование, в ходе которого было установлено, что набор веса происходит вне зависимости от количества поглощаемой пищи. В течение 16 лет ученые занимались исследованием метаболизма и параметров снижения или увеличения веса у 70 000 женщин, с целью выявить причины ожирения у людей старшего возраста. В расчет также принимался такой фактор, как количество часов, отведенных на сон. Как оказалось, в весе прибавляли в основном те женщины, на сон у которых уходило менее 5 часов в сутки. В 15 процентах случаях у этих женщин возникло ожирение. Причина этого явления так и не была до конца установлена. Ученые только могут предположить, что от качества сна каким-то образом зависит скорость метаболизма. При ухудшении качества сна калории сжигаются медленнее и откладываются в виде жировых запасов. Как предполагают некоторые ученые, вся активность организма в течение дня сводится к тому, чтобы подарить себе любимому покой вечером. Эта точка зрения может кому-то показаться спорной, но никто не стал, бы спорить, что сон – это одно из самых приятных состояний, в которых мы находимся в течение жизни. Причем, оно дарит нам не только покой, но еще и заботится о таких вещах как правильный метаболизм. И страшно подумать, что происходит, когда мы лишаем свой организм этой передышки. Ева Ван Каутер, профессор из Чикаго, в своем исследовании выявила изменения, происходящие на гормональном фоне человека, организм которого подвергается хроническому отсутствию сна. Как оказалось, в этом случае в организме возникает конфликт между двумя видами гормонов: лептина и грелина. Первый из них дает команду организму, что мозг не нуждается в еще большем объеме пищи, а грелин, наоборот, возбуждает чувство голода. Как результат, человек начинает активно употреблять в пищу легкоусвояемые белки и углеводы, которые откладываются в последствии во всем известных местах. Но неправильное питание – это только одна голова этой гидры, помимо этого возрастает раздражительность, усугубляется протекание депрессивных состояний, а малое количество потребляемой пищи ведет к снижению общего уровня энергетики организма, что еще более ухудшает общую картину. Все, что вам нужно, чтобы избежать всех этих неприятных последствий- это хорошенько высыпаться. Позвольте матери-природе позаботиться о вас, когда вы спите. Мы каждый день готовимся к переходу в царство Морфея как к чему-то необычайно приятному в нашей повседневной жизни. Мы словно возвращаемся в то состояние, которое было у нас когда-то утеряно. Сон называют утешителем, лучшим другом, тем помощником, который всегда и все расставляет по своим местам. В нашем мире, в котором, по словам Ежи Леца, «жизнь настолько трудна, что даже глупость приходится совершать», должно быть место чему-то легкому, невесомому и иногда так похожему на рай.
Доброй ночи всем, полезного сна
#77

а где этот очет потом смотреть ,на странице команды?

Вот ссылка: viewtopic.php?f=22&t=1598
Смотришь самые последние странички, наш первый отчет за ту неделю там есть.

А результаты общекомандного конкурса среди команд каждую неделю появляются вот здесь: index.php
в самом верху страницы в поле Объявления.

Я буду выкладывать отчет по весу и в топике команды, если хотите???

спасибо за подсказку, интерено и за другими понаблюдать

привет! девчёнки, хотела всех подбодрить в начале недели, а то холода сеня совсем угнетают((

Давайте тщательно промотивируемся на новые свершения))

Катюша!Спасибо огромное за медальку!Первый раз в жизни меня медалью наградили!Очень приятно#77

Kate_USA
Катя,очень хочется.чтобы в первом посте нашей команды была табличка с результатами.Ну плиз#77

Ой,девчонки, привет! Все времени нет зайти и почитать ваши дневнички, но я обязательно найду его)))Жду табличку с результатами! Жаль , что отвесиком не порадовала...но на этой неделе уже точно поддержу нашу команду и сброшу чего-нить

ПРОДОЛЖУ НЕДЕЛЮ КРАСОТЫ
мне очень нравится делать масочки из голубой глины...вот по этому поводу статейка:
Голубая глина самая полезная. Она поглощает жидкие и газообразные токсины, запахи и газы, убивает болезнетворные микробы. Содержит практически все минеральные соли и микроэлементы (серебро, магний, кальций, марганец, фосфор, цинк, алюминий, медь, кобальт, молибден). Голубая глина деликатно очищает кожу от ороговевших клеток, ускоряет процесс регенерации. Она используется в народной медицине как эффективнейшее средство борьбы с облысением. Также голубая глина используется как эффективное средство против угревой сыпи.

Белая глина, или каолин – природный материал, обладающий высокими лечебными свойствами. Белая глина насыщает кожу кислородом, улучшает регенерацию клеток. Каолин особенно хорош для женщин с жирной кожей лица, так как он активно уничтожает микробы, провоцирующие появление прыщей и угревой сыпи.

Зелёная глина имеет замечательные абсорбирующие свойства, смягчает и очищает кожу лица, снимает раздражение, обладает подсушивающим эффектом. Зеленая глина действует как мягкий пилинг, ее текстура позволяет легко и полностью удалить жир и грязь с кожи. Маски из зеленой глины прекрасно устраняют жирный блеск, обладают подсушивающим и стягивающим эффектом, способствуют сохранению молодости и красоты на долгие годы.

Черная глина занимает особенное место среди других косметических глин, т.к. применяется в основном как эффективнейшее средство в борьбе с целлюлитом и избыточным весом. Обычно используется в виде компрессов и обёртываний.

Красная глина повышает тонус кожи и делает её более подтянутой, также укрепляет сосуды и капилляры. Красная глина редко встречается в продаже в чистом виде, в основном – в уже готовых масках.

Желтая глина выводит токсины из кожи и насыщает кислородом, что приводит к омоложению. Применяется при уставшей или стареющей коже.

Серая глина увлажняет и тонизирует кожу. Применяется при сухой и обезвоженной коже.

Чтобы правильно сделать глиняную маску, необходимо следовать следующим правилам:

Вначале обязательно проконсультируйтесь с дерматологом!
Для приготовления маски разводить глину следует в неметаллической посуде.

Нельзя разводить глину горячей водой, так как она потеряет свои целебные свойства.

Не оставляйте смесь надолго – она потеряет свою влагу, быстро затвердеет и станет непригодной для нанесения.

Наносите глину на увлажненную водой кожу, чтобы не травмировать её.

Не следует делать глиняную маску, если на коже имеется сильное раздражение.

Проверьте дату производства. Если срок годности закончился – не используйте данную глину.

И будьте внимательны при покупке глины, опасайтесь подделок!

Способ применения. Глину поместить в неметаллическую посуду, залить теплой водой, размешать до сметанообразной консистенции. Полученную массу наносить в виде масок на 15-20 минут. Рекомендуется применять 2-3 раза в неделю, для повышения эффективности процедур и устойчивого результата.

Разводить глиняные маски можно не только водой, но и зелёным чаем, эфирными маслами и кефиром. Я рекомендую разводить зелёным чаем, так как он очень хорошо тонизирует кожу, помогает при борьбе с угревой сыпью.

Всем привет!!!

Ведьмочка
drink pepsi be sexy

Выложила отчет в первом сообщении топика!!! Буду теперь каждую неделю выкладывать там текущие отчеты.



Здорово!!! Ты молодец, что поднимаешь настроение всем нам



Ты это заслужила по праву!!! Поздравляю еще раз!!!!

Природная косметика

#77

Будьте ближе к природе! Все натуральное — это не только необычайно полезно, но еще и очень модно. Природа — отличный источник вдохновения, силы и красоты.

Зеленый: растительный бум
Этот цвет объединяет нас с природой. Любители зеленого предпочитают компанию молодых и действуют в их манере, ведь этот цвет, как никакой другой, символизирует юность и веселье. Зеленые ароматы идеальны для делового свидания, т.к. изящны и ненавязчивы.
Яблоко. Является очень эффективным средством по уходу за кожей. Его экстракт благодаря содержанию фруктовых кислот и витамина С матирует, питает и увлажняет.
- Эфирное масло, которое содержится в кожуре плодов, очень редкое и производится в ограниченном количестве. Найти в продаже масло яблок непросто. Это объясняется высокой трудоемкостью его получения.
- 1 яблоко в день способно избавить от лишних калорий. «Съедайте за 15 минут до приема пищи 1 яблоко, и вы усвоите на 190 килокалорий меньше, чем без него», — советуют американские ученые.
- Экстракт яблока в кремах восстанавливает гидролипидную пленку, насыщает кожу витаминами (А, С) и микроэлементами
(кальцием, калием, магнием, железом).
- В течение 2–3 минут массируйте огрубевшую кожу рук кусочком яблока, после чего вымойте и смажьте руки кремом. Эффект заметите незамедлительно.
- 10 минут достаточно, чтобы укрепить ногти при помощи яблочного уксуса. Сделайте ванночку из масла и уксуса, взятых в равных пропорциях.
Огурец. Сок огурца освежает и отбеливает кожу, избавляет от угревой сыпи и сужает поры, увлажняет и обладает разглаживающим эффектом. 95% состава огурца — вода, поэтому при диетах он просто незаменим!
- В парфюмерии используют масло огурца. Это свежие, легкие ноты.
- Благодаря своим увлажняющим свойствам огурец входит в состав смягчающих и питательных кремов и масок.
- Чтобы избавиться от надоедливых прыщей и угрей, 3 раза в день за 30 минут до еды съедайте по 1 огурцу, но только без соли.
- Заметили целлюлит? Втирайте в проблемные зоны огуречную кашицу. Нежная клетчатка огурцов хорошо абсорбирует и выводит из организма токсичные продукты, что приводит к уменьшению апельсиновой корки.
- Понадобится, чтобы убрать отеки и мешки под глазами: положите дольки огурца на кожу вокруг глаз на 15 минут. От отечности не останется и следа!
Кроме натуральных средств по уходу за кожей существует экологическая декоративная минеральная косметика. Она не содержит таких нежелательных добавок, как сульфаты, силикон, спирт, отдушки, консерванты и т.д.

Оранжевый: солнечное сияние
Этот цвет наделяет энергией и способствует мыслительному процессу. Хотите быть в тонусе? — Окружите себя оранжевыми предметами: апельсины в вазе, настурции на окне… Цвет подобен блеску заходящего солнца: всегда радует глаз и дарит хорошее настроение. Любители оранжевого — независимые, хорошо организованные, целеустремленные, креативные и практичные личности.
Морковь. Во времена Гиппократа с ее помощью лечили различные болезни, а римские красавицы использовали морковные маски и отвары для улучшения цвета лица и состояния волос. Ни один другой корнеплод не обладает таким высоким содержанием бета-каротина, который в организме преобразуется в витамин А. Последний делает морковь незаменимым средством в природной косметике. Этот продукт поможет освежить и разгладить кожу.
- Напитать вашу кожу влагой поможет опять же морковь. Натрите ее на мелкой терке, смешайте с 1 чайной ложкой крахмала и 1 яичным желтком. Добавьте несколько капель клюквенного сока.
- В моркови содержатся витамины В1, В6, Е, К, С, аминокислоты, пантотеновая и фолиевая кислоты, жирные масла, соли кальция, фосфора, йода, меди.
- Хотите получить легкий загар, а времени погреться на солнышке не хватает? Делайте 2–3 раза в неделю очень простую морковную маску. Натрите морковь и положите кашицу на марле на кожу лица. Через 15 минут сполосните лицо прохладной водой.
- Чтобы укрепить волосы и придать им блеск, вотрите в кожу головы столовую ложку морковного сока с добавлением 10 капель лимонного сока.
- На 34% повышается уровень антиоксидантов в моркови сразу после варки. Специалисты объясняют это тем, что при ее хранении образуются новые химические соединения с высокими антиоксидантными свойствами. Поэтому морковь так эффективна в косметических средствах.
Апельсин. Прекрасно освежает и тонизирует кожу. В его кожуре и мякоти находится немало микроэлементов и эфирных масел, которые омолаживают кожу, придают ей свежесть, бархатистость и увлажнение. Один апельсин — это 130% дневной потребности в аскорбиновой кислоте.
- Сладкий цитрусовый запах известен в ароматерапии как средство, стабилизирующее настроение и устраняющее депрессию. Следуйте совету Анджелины Джоли: принимайте ванну с добавлением эфирных масел цитрусовых раз в неделю.
- Апельсиновое масло является самым популярным. Оно включено в Британский фармацевтический кодекс. Отлично применяется в косметике и медицине. Оно помогает повысить упругость кожи, восполнить недостаток витаминов, делает сухую кожу более эластичной, осветляет пигментные пятна и способствует обновлению клеток.
- 20 минут и ваша кожа засияет! Разомните мякоть апельсина и смешайте с 2 ст. л. творога и 1 ч. л. оливкового масла. Наложите маску на лицо. Сверху накройте салфеткой из марли и полежите так в расслабленном состоянии 15–20 минут. После смойте водой.
- Жирную кожу лица протирайте апельсиновым лосьоном. Возьмите апельсин вместе с кожурой и натрите на терке.
Полученную кашицу залейте половиной стакана водки, дайте настояться 5 дней в темном месте. Когда настой будет готов, отожмите жидкость и добавьте в нее 1 чайную ложку глицерина.

Красный: сила притяжения
Жительницы древней Греции верили в то, что красный цвет поможет им вернуть неверного возлюбленного. И правда, красный, подобно магниту, притягивает внимание противоположного пола. Если вы — любительница красной одежды, вас считают неисчерпаемым источником энергии. Красный заставляет быть активным во всем, воодушевляет, дает силы и возбуждает страсть!
Виноград. Является отличным антиоксидантом, смягчает, восстанавливает, питает и защищает кожу. Масло виноградных косточек обеспечивает отшелушивание ороговевших клеток и регулирует нормальную деятельность сальных желез. Красный виноград считают одним из наиболее эффективных ингредиентов в косметических средствах. БАДы, антицеллюлитные кремы, пилинги с входящими в состав виноградными экстрактами дают великолепные результаты.
- Избавиться от целлюлита. Для этого, проконсультировавшись с врачом, сядьте на виноградную диету. В течение 3–5 дней употребляйте в пищу 1 кг винограда, пейте воду и настои трав. Это не только оздоровит кожу, но и очистит ваш организм.
- Масло виноградных косточек считают «гормоном молодости» благодаря уникально высокому содержанию биофлавоноидов (растительных полифенолов), которые по своей структуре схожи с женскими гормонами — эстрогенами.
- Чтобы придать коже тонус и увлажнение, смешайте 50 мл виноградного сока с 50 мл сливок. Мягко нанесите на кожу при помощи ватного тампона. Спустя 20 минут ополосните лицо теплой водой, после чего нанесите питательный крем. Такую маску можно делать каждый вечер.
- Скраб из косточек винограда, очищающий кожу, можно приготовить самостоятельно. Размельчите косточки в кофемолке. После этого смешайте 2 ст. л. кашицы из мякоти винограда с 1 ч. л. косточек. Легкими массирующими движениями нанесите скраб на лицо на 15 минут.
- До 76% масло винограда обладает самым высоким среди всех известных продуктов содержанием линолевой кислоты (до 76%), контролирующей уровень влаги кожи и ее способность к восстановлению.
Клубника. В состав этой ягоды входит полный спектр минералов, микроэлементов и витаминов, которые нужны человеческому организму. В клубнике в достаточно высокой концентрации содержатся дубильные вещества, которые обладают противовоспалительными свойствами, лечат угревую сыпь, сужают поры, а также придают коже упругость.
- Эта ягода является прекрасным антисептиком. В ней содержится салициловая кислота, обладающая отшелушивающим действием, поэтому клубничные пилинги отлично обновляют кожу. Пилинг можно приготовить самой: для этого разомните 3–4 ягоды. Если у вас сухая и нормальная кожа, размешайте их с 1 ст. л. оливкового масла, если жирная, то с йогуртом.
- С пигментными пятнам отлично борется клубничный сок. Смешайте клубнику с несколькими каплями лимонного сока и 1 ч. л. меда. Нанесите маску на 10 минут. Смойте. Аналогичным действием обладают кубики льда с клубничным соком, которыми можно протирать лицо по утрам.
- Чтобы губы были яркими и сочными, сделайте маску. Для этого возьмите 1 ягоду клубники и 1 ч. л. минеральной воды. Разомните клубнику в воде и нанесите на губы на 20 минут. Смойте.
- На 17% увеличились продажи клубники после того, как Британский институт сексологов выяснил, что цинк, который содержится в ее семенах, способствует повышению сексуального влечения. Клубника — самая эротичная ягода!

Девочки приветик!
#77

Kate_USA
Катюша,отличная статья Спасибо!

Спасибо!!! Надеюсь кому-нибудь пригодятся эти рецептики!!!