Еще одно объявление: ГОЛОСУЕМ за девизы до конца среды!!!! Список девизов находится здесь!

"Любить себя и делать все в удовольствие!" я за!!!!

Наталья @
Спасибо, что проголосовала!

Я либо за "Лучшая диета это любовь к себе!", либо за свой "Диета жизни не помеха!"

Просто для меня они несут одинаковый смысл и звучат лаконично, понятно и вдохновляюще!

Dzhysi
Спасибо! Принято!

Мои принципы

1 не есть после 6

2 завтракать

3 есть фрукты, овощи, крупы, нежирное мясо

4 отказаться от фастфуда и кофе

5 есть молочку

6 отказаться от копчённых колбас

7 следовать сочетаемости продуктов по "минус 60"

8 использовать физ нагрузку

9 спать 8 часов в сутки

10ходить пешком, забыть о лифте

11слушать свой организм

12выделить 1 день в 2 недели "делаю, что хочу, хоть трава не расти"

13принимать контрастный душ(по состоянию здоровья, холода всё-таки наступают, пора соплей)

14питаться часто маленькими порциями



Мои девизы

Знай меру, а размеры сами уменьшатся

Отдам сладкое и лишние килограммы с радостью

Только лучшее мне, в том числе и фигура

Голосую

Пусть лучше завидуют, чем жалеют

Маменькина дочка
Спасибо!!!!! Ты принята в команду. Не забудь, мы отчитываемся по весу каждый понедельник в топике команды.
У нас сейчас идет неделя здорового спорта, так что подключайся, читай статьи, пиши сама что-нибудь интересное!

Девочки, посмотрите это)) Я плакала
http://vimeo.com/27256955

уползла под стол!!!! классное видео и на злобу дня, прям про нас - худеющих

жаль,что нам дается все так легко,в отличии от этого поросенка
привет девочки,зашла пожелать вам удачи в похуделках! хорошее,позитивное начало

прикольный поросенок . Себя вчерашнюю в нем узнала, когда у мамки печенье с чаем хотела, 30 мин. держалась но потом, в отличие от пороси наелась

Мои принципы здорового похудения:
Нашла для себя мотивацию и поставила достижимую цель(ОТ 85 до 80)
подсчет калорий (1100-1200),белков-жиров-углеводов
обязательные З-О-У, перекусы-фрукты, овощи, кефир
пить воду 1,5-2 литра, утром натощак, перед едой и после еды за 30 мин
занимаюсь йогой 3 раза в неделю по 1,5-2 часа
исключила мучное, сладкое, жирное, алкоголь, жаренное
самомассаж, масочки, банька
ВЕС НА СЕГОДНЯ 80,5 кг
понравился девиз:
"Красота и здоровье — это то, за что стоит бороться!"

Хочу предложить вот такие упражнения:
4 супер-упражнения для лица при похудении
При резком похудении неизбежно ухудшается состояние кожи лица: появляются морщинки на шее, у глаз и рта, «плывут» вниз щеки. Поэтому одновременно с любыми мероприятиями, направленными на потерю веса, нужно заниматься поддержкой тонуса мышц лица!

Мышцы лица можно тренировать путем расслабления и напряжения - так вы придадите лицу свежий вид. Не забывайте и о шее. Кстати, одной из причин образования шейных морщин может быть высокая подушка для сна, поэтому лучше использовать плоские подушки. Сидя, держите спину и голову прямо, избегайте прижимать подбородок к груди.

А теперь предлагаем вам комплекс фитнеса для лица, которым можно дополнить любую диету. Выполняйте каждое упражнение по 2 раза в день, и ваше лицо будет в идеальной форме.

1. Упражнение для подтяжки щек
- Широко раскройте рот, высуньте язык как можно дальше, удерживайте напряжение 7 секунд. Уберите язык, откройте рот, как для произнесения звука "О", губы вытяните, как для поцелуя. Удерживайте положение в течение нескольких секунд. Закройте рот и слегка сожмите зубы.
- Не разжимая губы, как можно шире растяните их в улыбке.
- Надуйте щеки, как будто вы играете на трубе. Удерживайте напряжение примерно 10 секунд, затем очень медленно расслабьте мышцы.


2. Упражнение от носогубных складок
Улыбнитесь, приподнимите уголки губ чуть выше, чем обычно, и удерживайте напряжение 30 секунд.

3. Упражнения для лба
- Слегка прижмите ко лбу сжатые ладони, тяните вверх брови и веки, как будто хотите наморщить лоб, противодействуя нажиму ладоней. Удерживайте напряжение в течение 7 секунд. Поместив ладони у края зоны роста волос, потяните кожу головы вниз. Удерживайте напряжение также 7 секунд.
- Внимательно рассмотрите лоб в зеркале и найдите, где у вас проходит наиболее выраженная лобная морщина. Положив поверх этой морщины ладони, осторожно надавливайте на лоб. Вторую ладонь положите на первую, чтобы усилить нажим. Слегка подвинуть ладони вверх, чтобы при этом вверх потянулась и кожа лба, закройте глаза и удерживайте напряжение 15 секунд.
- Откройте глаза и мягко погладьте лоб ладонями.

4. Упражнения для мышц подбородка
- Сядьте прямо. Поднимите лицо вверх и выдвиньте подбородок немного вперед. Вытяните нижнюю губу выше верхней, как будто вы хотите достать нос. Удерживайте это положение 15 секунд. Затем медленно отведите нижнюю губу назад, а лицо верните в прежнее положение и расслабьтесь.
- Сядьте прямо, голову запрокиньте немного назад. Вытяните нижнюю губу выше верхней, при этом поверните голову направо. Удерживайте это положение 7 секунд, затем расслабьтесь. Повторите в левую сторону.

Спасибо за позитивчик Я два раза посмотрела и сохранила,как напоминалку,когда очень печеньки захочется!