Привет, мне почти 19 лет, мой рост 174 см, а вес 77,6кг.
Моя история стара и неинтересна: первая любовь в 14, затем минус 10, затем разочарование и +10. Вес скаканул за 70кг перед первым курсом, после этого никак не могу преодолеть рубеж 72кг.
моя мама на 24 года старше меня перенесла операцию и весит столько же, мне очень очень чтыдно за своё падение и внешний вид. В общем, не буду продолжать, я думаю, все толстушки понимают мои эмоции по этому поводу.

Мои положительные стороны: очень люблю физ нагрузку(готова жить в спортзале по собственному желанию, а не силе воли) и нормальную полезную еду, не тянет на фастфуд и жареную картошку.

Моя слабость: люблю сладости,готова их есть утром, днём, вечером и ночью, иногда теряю чуство меры особенно в выходные.

Моя цель: минус 20кг раз и навсегда

На этом сайте ищу советы, поддержку и, конечно же, вас, мои дорогие друзья по несчастью.

Давайте будем вместе делать нашу жизнь лучше, а тело стройнее и легче)))

Приветик! Я тоже только начинаю сбрасывать лишнее . Мне 24. Рост - 176. В ближайшее время заведу дневничок. Будем худеть вместе

Хорошо, что нашла меня, вместе веселей)))

А на какой диете сидишь или просто "знаешь меру"??

Пока решила не есть сладкое, жирное и мучное. Пищу готовить на пару или отваривать. Побольше овощей. Физ. нагрузка. Конкретную диету еще не подобрала. Завтра хочу полазить по диетам, может, что то и найду. А еще хочу установить 2 раза в неделю разгрузочные дни. Вроде все. А у тебя как успехи, выбрала диетку?

в общем-то,тоже без сладкого, жирного и тд

но хочу поседеть месяцок на минус 60 или хотя бы просто себя контролировать)))

еще я хожу в тренажёрку почти каждый день, но это просто потому что мне нравится)))
тренер говорит, что делаю успехи, но по массе не вижу, а по штанам не чувствую.

Вообще хочу попробовать -13 кг за 13 недель как раз ко днюхе как думаешь, получится????

Думаю, что это вполне реально. Я в тебя верю и буду захаживать к тебе. Тренажёрка это очень хорошо! У тебя качаются мышцы, а они сжигают жиры. Это колоссальная подмога организму в борьбе с лишним. Ты не переживай, что вес не уходит(ты же упражняешься и появляеться мышечный вес ), это только пока.

Нужно поставить ссылочку на дневничок, а то тебя нереально найти!
Заходи в Центр пользователя- Профиль- в строке дневник пишешь название, а в строке ссылка на дневник, ставишь ссылочку!
Не получится пиши в личку

Маменькина дочка
ТЫ поставила ссылку не правильно!
Ты всё влепила в одной строке, а нужно в разных!
Попробуй ещё раз

Доброе утро, девчёнки))
Вчера я стартовала морально, подзарядилась позитивом, вдохновилась успехами форумчан, а сегодня уже буду сотрудничать со своим дневничком.

Вот моя предполагаемаяя менюшка на сегодня

7.00 завтрак:мюсли без сахара, зелёный чай
11.00 перекус: йогурт
13.30 обед: гречка и варёно-копчен. куриная ножка
17.30 ужин: овощной салат(помидор, сладкий перец, огурец), 1 небольшой бутер с печеночным паштетом, зелёный чай

Ну как?? сколько примерно ккал??

Кст, я - молодец, чай пью без сахара

Маменькина дочка
Умничка, всё получилось

Маменькина дочка
С добрым утром и с началом!!! Как настроение? Хочу дать тебе ссылочку которую вчера нашла для подсчета калорий. http://www.kedem.ru/calc/index.html Полезная штука!
P.S. Завела дневник, жду в гости .

ЛораФлора
Спасибо, вот ещё классная ссылочка там есть калькуляторы всего всего
http://www.calorizator.ru/

Кст, что-то я прогадала со временем обеда, да еще и перекусить не получилось

поздновато

А так, пока держусь

Хотела спросить, у кого какие успехи были с применением самомассажа( банки. крема, скрабы, обёртывания....)???

Моё БСМ*УФА=2424,24 ккал/сутки (если ничего не делать)

Чтобы в сутки сжечь 100г жира, мой дефицит должен составлять 900 ккал.

при том, что при моём весе за 1,5 ч в тренажёрке можно сжечь 859 ккал))) почти хорошо

В общем я клятвенно отказываюсь от мучного и сладкого, побольше всего здорового и у меня всё получится

Конечно получится

А садится на систему - 60 на месяц не стоит, тк организм долго привыкает к ней, а потом долго нужно и правильно выходить с этой диеты
Лучше ЗОЖ!