Все !!!Надоело!!!С завтрашнего дня начинаю приводить себя в порядок. Не влезаю ни в одну юбку...КОШМАР!!!!!

Инесса привет! Хорошо, что ты пришла сюда, сообща мы все сможем!

А почему бы не прямо с сегодняшнего?
Удачи! Буду к тебе заглядывать
#77

Спасибо большое за поддержку!!! Буду стараться.

Инесса привет!!!
#77
Молодец что решила заняться собой, проблема с одеждой мне ооочень знакома ))) ждем рассказа сколько лет, какой рост, худела ли раньше успешно не успешно, как к нынешнему весу пришла, как худеть думаешь?Еще сразу предложение - сделай в своем профиле ссылку на дневник, а то искать тебя будет сложно

Инесса, делись наполеоновскими планами( в нашем деле только такие и нужны), расскажи про себя, рост, если хочешь возраст))
И самое главное:
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!

Худышкой я никогда не была . При росте 160 нормальный вес был 65 кг. После рождения деток поправилась..и как гармошка туда-обратно. В том году на нервяке перестала есть вообще. Не кушала 1 месяц. Похудела конечно сильно,но загремела в больницу, лечила нервишки. От антидепрессантов разнесло-набрала 12 кг. И главное как будто так и надо..не обращала внимания. Муж пытался мне сделать замечание, мол посмотри ...ты же сильно поправилась, а я только на него обижалась. И вот сотрудница на работе назвала меня толстушкой!!!!! Я проплакала от обиды пол дня. И решила,раз уже люди мне об этом говорят пора приводить себя в порядок. И вот начала. Начала с питания.
Сегодня моя еда:
завтрак: кофе с молоком без сахара и кусочек сыра
перекус: яблоко
обед: фасоль консервированая и курица отварная.
Голод конечно не отпускает,но буду держать себя в руках.

Привет! ничего, есля я тебя поругаю?

Завтрак стройнеющей девушки должен быть сытным! Иначе:
Кушай кашу на завтрак, это оптимальный вариант еще из советских стандартов питания))) Запомни: плотный завтрак - спасение от вечернего жора Кстати, что на ужин планируешь?

На ужин планирую овощи и кефирчик. Есть хочеться!!!!!!

Инесса
Привет!
Прежде всего ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ в наши ряды!
Решение вступить на путь к стройности - это отлично!

Конечно, мы не можем не обращать внимание на мнение окружающих людей, но в первую очередь мы должны добиваться цели ради себя: ради своего здоровья, красоты, легкости и т.д. Любой повод начать худеть хорошо, но в идеале он еще должен быть и позитивен Так что настраивайся на супер-позитивный лад и все у тебя обязательно получится!!!
А мы здесь все собрались чтобы быть поддержкой друг другу!
Теперь ты с нами!
На счет меню, прежде всего завтрак никуда не годится. Он должен быть питательным.
Про это тебе уже Юльча писала
На ужин желательно белок: например творог, либо мясо или рыба + овощи. Иначе будешь крутиться полночи от голода и обязательно чего нибудь налопаешься.
И мне например проще планировать меню на весь день, больше гарантии что лишнего себе не позволишь
Так что делись своими меню на день. Девчонки тут есть очень опытные в вопросах питания. Подкорректируют что не так. Может и я чем смогу помочь.
Удачи!

Спасибо за совет!!!!! А семечки можно? я ими стараюсь перебить аппетит...

Инесса
Про семечки точно не скажу. Орехи точно очень калорийные, их можно, но совсем чуть чуть. А про семечки точно не припомню, может быть они также как и орехи, допустимы, но в ограниченном количестве. Так что лучше еще у девчонок с форума поспрашивать.

В идеале аппетит надо перебивать низкокалорийным кефиром или овощами. Плюс надо пить воду в чистом виде. Советы по расчету количества необходимой воды в зависимости от массы тела я видела разные. Но по-любому это не менее 1,5 л в день. Я вот например узнала что достаточное количество воды помогает то ли перерабатывать, то ли расщеплять жиры. Не помню как правильно, но короче не дает им залеживаться в наших организмах. Заходи в гости в мой дневник. Буду рада!

Ты молодец уже похудела..судя по линеечки. Как питаешься? Спортом занимаешься?

В семечках в 100грамм больше 500 калл, так что лучше после 13,00 по них забыть!!!

Инесса
Не поняла мне адресован вопрос или нет, но отвечу Сижу на так называемом правильном питании: утро каши, обед мясо/рыба+овощи, ужин творог или как обед + 2 перекуса + 1,5-2 л воды в день. Стараюсь отслеживать калорийность и БЖУКи на сайте ДиОн. Не жестко считаю, но очень помогает сориентироваться. Еще 3 р. в неделю спорт. Результаты уже радуют, хотя до цели еще далеко. Но настрой решительный. Сейчас сброс веса притормозился, но это нормально. Первые кэгэшки самые легкие для сброса Борьба за стройность в самом разгаре
А вот и ответ про семечки от Анны. Как я и подозревала, полезные но очень калорийные.