Маски-моё всё! Я стремительно старею, держусь как за соломинку!
Ну, а как же маникюр, педикюр,маска для волос-это то же есть! Массаж,каждый день, гель, ванны...
Большего не осилю!

Я-идиотка!
Нет бёдер! Дополняю...
ПОЖАЛУЙСТА, ДЛЯ ИДИОТОВ, ПОДРОБНО ПО ТВОЕЙ ТАБЛИЧКЕ!

заявка на участие в новогоднем марафоне
фото
#77#77

вес 69кг
опг 83см
об 99см
он 56см
от 80см
ож 94см

спорт ,питание ,красота по программе +обруч не менее 20мин. в день +баня 1 раз в неделю

также буду ежедневно отписываться в своём дневнике

olvin - программа одобрена!
Стройнеющая мамочка- программа одобрена!
Варва Ра - программа одобрена! (единственная просьба - немного расшифровать, что подразумевается под правильным питанием, и по спорту желательно добавить упражнения для бедер и ягодиц- все таки у нас упор сначала на эту группу мышц)
lelia- программа одобрена!
Alenkakov74 - программа одобрена!

Делаем табличку в удобной для вас программе - Excel, Power Point, Word и т.д.
Когда табличка готова, нажимаем на клавиатуре кнопку Print Screen (она находится в правом верхнем углу клавиатуры - ориентировочно над клавишей Delete), эта кнопка делает фотографию всего, что есть в данный момент на экране. Затем заходим в программу, в которой будем фотографию обрезать. Объясню на примере Paint, т.к. он есть на всех компьютерах (хотя в Фотошопе на мой взгляд удобнее намного). Пуск > Программы > Стандартные > Paint.
Зашли, нажимаем Вставить (Правка > Вставить). Вставляется изображение, которое мы "сфотографировали". Остается его обрезать и все.
Для этого нажимаем кнопку Выделение (квадратик пунктирными линиями), потом выделяем нужную нам область - нашу табличку, нажимаем Правка > Копировать (можно Вырезать), затем вставляем то, что скопировали (Правка > Вставить), табличка вставится в верхнем левом углу, потом просто отрезаем лишнее (для этого нужно мышкой навести на правый нижний маленький синий квадратик - появится указатель в виде двусторонней стрелки, хватаем этот квадратик и подтаскиваем его до нужного нам размера). Потом нажимаем Файл > Сохранить.
Сохраняем и загружаем через Радикал, как мы обычно загружаем фотографии.

Ну вроде подробно. Если еще что-то непонятно, спрашивайте.

Спасибо!
Алесь, и тебе успеха!

муж увидет сожрет
#77#77#77
ВЕС: 70кг
ОПГ - 82
ОТ - 76
ОЖ - 89
ОБ - 101
ОН - 59

ПИТАНИЕ
отказ от сладкого и мучного
последний прием пищи до 18ч

СПОРТ
оксисайз
калланектик
ходьба

КРАСОТА
по основной программе

Девочки, вы будете смеяться, но пока я собиралась помериться, мои животинки куда-то упёрли сантиметр и я его не могу найти, т.ч. объемы напишу позже.
Еще глядя на свою фотосессию у меня просьба к модераторам-можно сделать так, чтобы эти фото увидели только свои да наши, а то стыдоба просто ужас?

И я с вами к НГ)
#77
#77
#77

Вес: 71.2
ОПГ: 83
OT: 82
OЖ: 95
ОБ: 103
ОН: 62
Питание
Отказ от жирного, соленого, сладкого, мучного
Малые порции.
Ужин не позднее 18(перекус фруктами или кефиром считается за поздний ужин??)
Жидкость 1,5 литра воды
Спорт
Бодифлекс(или Калланетик) или Оксисайз - кажд.день(15-20 мин.)
Кибо - 3 р. в неделю(от 30 мин. до 1 часа)
Пробежка со сменой ритма (1 час)
Комплекс(предложенный)- 2 раза в неделю
Красота
Массаж с антицеллюлитным гелем
Ванны с морской солью
Маски для лица, волос
Полноценный сон)

IRISHONKA
пРИВЕТ!!!!!!!!!!!!! Я НОВЕНЬКАЯ, ЧТО МНЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ ЧТОБ УЧАСТВОВАТЬ С ВАМИ В МАРАФОНЕ???????????????