Юльча
Приветик!!!! Добро пожаловать в новую жизнь!!!!
Ходьба-это правильно..выбери себе маршрут..наушники в уши и ходи средним шагом час-1,5 часа..а потом дома-пресс .. и что можешь делать по возможности. А вообще спорт должен для тебя стать-частью твоей жизни. Выбери себе 3 дня в неделю и считай это дело ,как чистку зубов-НАДО...вот и усе. Про питание..посмотрела нареканий нет))) но калораж немного надо снизить..сама написала же коридор 1300 калорий..1600 это многовато..хотя это мое сугубо мнение)))) мой калораж 1200..максимум 1300...

gera36 Приветствую!
Даа, если я хочу стать стройной и оставаться ею, привычки надо менять))

ты,видимо, не туда посмотрела: ккал получилось 1250, а 1605 - это общая масса

Отписываюсь по рациону: почти все то же, что и вчера, но гречку я не просто сварила, а потушила в духовке с овощами и грибами ...мням! (увидела ссылку на рецепт в чьем-то дневнике), еще утром съела небольгой кусочек яблосного пирога, который готовил любимый Надо сказать, готовит он шикааарно, и в этом главный подводный камень моего похудания По калориям получилось 1520 - точнехонько в коридор
Сегодня покачала пресс и ходила пешком полтора часа по магазинам (жаль, ничего из тряпок не прикупила). В общем, довольна собой
Взвешиваться и отчитываться решила раз в неделю, уж больно мне не нравится ежедневный учет отвесов надо держать себя в руках, а то после каждой выпитой чашки чаю буду на весы прыгать Отчитываться по замерам объемов буду раз в месяц.
Ну вот.
Осталось ждать результатов

Юльча
ой, и вправду...не туда посмотрела ..а вес тебе зачем съеденной пищи знать???)))

та мне незачем табличка на сайте автоматически его считает)))))

Сегодня у меня косяк - перебор по жирам почти 10 граммов! Ездили к бабушке, вывозили с дачи плоды рискованного землиделия, поэтому обедать пришлось тем, "что дают". А давали пюре картофельное и сосиски. Съела граммов 150 пюре, одну сосиску и много-много салата из огурцов и помидоров. К чаю пришлось съесть еще печенку курабье, дабы бабушка не заподозрила неладное Не хочу распространяться, что я худею, ибо знаю какие разговоры начнутся. вот как-то так.
Ужинать планирую салатом, кефиром и творогом. Всего на 1220 ккал, причем по белкам недобор(

Дарово!Я-лена.Удачи тебе в похудении!

#77

Ты пока молчи))) они сами заметят изменения)) Подколы конечно будут и будет первое время желания тебя накормить..ну проверить силу воли))) У меня было именно так))) но ничего я выдержала пресс семьи...для меня было главное поддержка собственного МЧ

gera36 Верно подметила, я поэтому и не хочу говорить, пока заметно не будет. А насчет поддержки МЧ... он меня и поддерживает и искушает одновременно: сейчас вот пироги с капустой печет))))

опишу свое меню на сегодня:
з - пирожок с капустой, 20г горького шоколада, кофе с молоком
о - кабачки тушеные с помидорами, морковью, чесноком, сыром и зеленью ; куриное филе на пару
у - салат(огурцы, помидоры, красн перец), творог, кефир (хм, после перелома появилась привычка есть много молочки )
На перекус еще персик приготовлен.
В общем, все вместе на 1388 ккал, по БЖУК - все в зеленом коридоре теперь только придерживаться плана и все будет ОК
Кстати, есть повод для гордости: удержалась вчера вечером от поедания пирогов только нюхала))))))

но впредь,скажи милому,чтобы не подставлял тебя ,а то сегодня сдержалась,а завтра может и нет!

да зачем? он любит готовить и я тоже...ведь всю жизнь бегать от еды не будешь, надо сразу привыкать выстраивать с ней правильные отношения. Например, категорическое НЕТ пирогам вечером, но один пирожок утром (несладкий и нежареный) я с удовольствием и чистой совестью съем )))))

Юльча
пироги не ешь..серьезно

gera36
Да ладно вам девочки, мне одного за завтраком хватило вполне)))) больше и не хочется)

когда будешь поддерживать вес,а не когда сбрасывать

Я написала к тому,что если он будет готовить по вечерам всякие вкусняшки,тебе и правда станет тяжко...ибо это первые недели легко все дается,а потом старые привычки напоминают о себе,особенно,когда все делаешь правильно,а вес стоит..и у тебя плохое настроение,перестаешь верить в себя..,а тут милый с булками и так хочется себя пожалеть