Не знаю как, но мне очень нужно! Мне 23, вес 57, рост 170.
Мне не комфортно в этом весе, поэтому худею.
ежедневный доклад не обещаю, т.к. я как сюда захожу и начинаю читать дневники, сразу есть хочется Но буду стараться!
Для начала хочу попробовать подсчет калорий. Т.к. у меня сидячая работа, да и вообще сидячий образ жизни (пока о спорте и думать не могу) поэтому 1000-1100 в день и без сладкогокопченогожирногоострого....

сегодня мы провожали подругу в отпуск, поэтому не совсем диетическое питание:
завтрак: йогурт
обед: картофель в мундире, салат греческий, хлебцы
перекус: яблоки
ужин: роллы и йогурт
ночью: яблоко
(120+200+200+100+200+300+100+50=1270)

А сколько надо по-твоему?

У меня знакомый был, дохлый-предохлый. Но говорил мне что еле таскает свою плоть. Ему тоже не комфортно было. Дак вот я думаю, может тебе просто мышц нарастить как следует, что б не так тяжело было? Может не в избытке жира дело а в недостатке мышицев?

привет, Денис) Мне очень приятно, что ты заскочил в гости... честно, даже не привычно тут мужчину встретить
А не комфортно имею в виду - живот и попа - все вещи еле налазят - накушала

так, так - вчера было, что же было вчера.... обед, завтрак, ужин точно не распишу....
2 йогурта, капуста тушеная, хлебцы, яблоки, 2 груши, брынза, сыр, и два помидора фаршированные курицей... н-да,.....
230+100+100+200+180+100+200=1110, ну не все еще так страшно, думала будет хуже....


Сегодня
завтрак или что-то типо того - остатки капусты, яблоко, сухофрукты....(100+100+300)
пока все.

Привет, мне тоже очень приятно!

Тогда хотя бы правильно старайся худеть и не слишком быстро. Не ущемляй себя в белках. А почему с физ. культурой не получается. Надо бы.

буду стараться... Хотя я к мясу равнодушна, да и рыбу не ем. А орешки вот люблю.

да вот надо бы... думаю, может хоть по ступенькам раза 2-3 туда обратно побегать посмотрим

Итак, ужин: салат (листья салата, яйцо, майонез), сухофрукты, два яблока=200+300+120
итого за день 1120

Но животные белки тоже надо же кушать. Ты не веганишь?
А на счет физкультуры, то велосипед хорошо жиры сжигает, я на себе опробовал уже)

приветик, нет, не вегетарианец... ем мясо, когда готовим что-то
а велосипеда у меня нет А ты большая молодчина!!! Есть на кого ровняться

у меня сегодня - около 1 кг яблок, 1 персик, 1 йогурт, картошка с грибами, соленые огурчики, и 2 печенька = 1170 (посчитала на калькуляторе)

Угу, кушай обязательно и рыбку


А чего так, кататься не любишь?

Давай по взрослому. Сколько здесь белков, жиров, и углеводов? Белков должно быть растительных и животных поровну.
Сравни со своими нормами. Белка по ходу вообще не хватает по крупному.

Денис, спасибо тебе большое за внимание - это очень помогает, честно...
Люблю, даже очень... просто пока на спорт нет времени. Завтра пойду за мокасинами. Хочу по ступенькам "побегать", все уж как-никак спорт... Надеюсь, что желание не пройдет, как обычно это бывает по утрам....


ну вот не хочется АБСОЛЮТНО

Вчера чуть не сорвалась... Встала вечером на весы.... зря я это сделала - они мне показали 59 . Чуть не наелась сладкого, приговаривая - последний разочек, а с завтрашнего дня на диету... Но я сдержалась. И сегодня с утра, увидела опять свои 57...

Сегодня почти весь день на арбузе, съела где 1.5-2 кг, кашки перловой чуть-чуть, йогурт и сыр с кофе вечером
(540+150+120+100=910) больше ничего сегодня есть не буду

А ты не в небоскребе живешь? Это скока надо бегать по ступенькам, чтобы засчитать как проявления спорта?

А как ты процессы собираешься контролировать? Я же не говорю, что считать нужно пожизненно. Можно месяцок, другой. Для того, чтобы увидеть и зафиксировать в сознании сколько чего действительно нужно тебе. Реально а не на уровене эмоций. Чтобы с уверенностью можно было сказать, что за неделю я похудею на килограмм, а за месяц - на четыре. Ты будешь в этом уверена, т.к. будешь владеть этим процессом. Другого не могу ничего посоветовать. Некоторые советуют правда визуально распределять еду по тарелке - половина тарелки овощи, четверть белки, четверть углеводы. Но подсчеты уместнее думаю для начала.

Не правильно все, эх, но хозяин барин, конеш. Сходи в дневничек Тут живет Вит. Там найдешь полезную инфу думаю.