Всем привет) на белок налегла, съела яичницу с помидором+хлебец утром, в обед овощи с грибами тушеные+хлеб, потом йогурт буду на учебе пить, с ужином что пока не знаю. Погода у нас мерзкая, дожди, так что пешком не хожу, а жаль.

ЧТо-то я давно не взвешивалась, надо завтра утром будет вес глянуть

Приветик!



Молодчинка, налегай на белки, так сытнее и полезней!!
Сделай на ужин овощной салат и кинь туда порезанную кубиками половинку вареной куриной грудки, будет супер-салат!!! И белки и полезные овощи. Да ещё заправь все это ложечкой оливкового масла (ну или любого другого нерафинированного), немного лимонного сока и черного молотого перца! Попробуй!



Дааа,а то я всё жду, когда тебя с отвесиком поздравлять можно будет

салат сегодня делать не сделала, курогрудки не было, но на выходных как нибудь попробую, поужинала гречкой.

привеса бы не было и то хорошо

Вмем привет Наконец-то я встала на весы сегодня, все-таки отвес) 51.1
Скоро цифру 50 увижу
завтрак: яичница с помидорами+ хлебец + апельсин
ланч: банан
обед: борщ из курогрудки+хлебец
А что с ужином будет не знаю, у друга ДР он шашлык собрался делать а я так давно шашлык не ела(( надеюсь обойдется мааааленьким кусочком

Погода была жуткой, шашлыки отменились, я даже немного рада этому
На ужин был творог зерный и помидор+хлеб

ПОЗДРАВЛЯЮЮЮЮ!!!!!
Отвесик - это так здорово!!!! Кушаешь хорошо, белка много, так держать, Лина!!!!

Kate_USA
Спасибо)
Всем привет)
Вот что я сегодня наела
Завтрак: овсянка
Обед: салат овощной(правда с майонезом)+ хлеб
Перекус: банан
Ужин: борщ на курогрудке без картошки+хлеб
Прекус творог зерный

А еще я купила банки для массажа, довоооольная как слон , попробовола чуток, не больно совсем, приятно даже, чарез часик буду делать. Еще бы кремик какой к ним прикупить что б эффективнее было.

Всё здорово, но добавь немного свежих овощей в виде салата, например. А банан и майонез лучше вообще убери, используй оливковое масло и более диетичные фрукты или ягоды на перекус и с овсянкой утром (яблоки,апельсины,груши,сливы), всё-таки банан много калорий содержит.



Здорово!!! Слышала про такой массаж, но не делала никогда, расскажешь потом как это,эффективно ????

Бананы это моя слабость надо кушать их реже, а вот совсем отказаться немогу.
Про банки обязательно расскажу, даже замры сделе специально что б посмотреть сколько уйдет

Привет!!!



Ну тогда кушай их с утра на перекус после завтрака, например

А про банки и правда ооочень интересно! Жду-не дождусь результатов!

Привет У меня теперь регулярная физ нагрузка 2 раза в неделю будет, фитнес+упражнения на растяжку, сегодня правда минут 30 всего для начала, но я рада) даже настроение как то подимается
Скушала на завтрак творог+ пюре картофельное (чуточку, грамм 70 примерно)
в универе йогурт и салат овощной+хлеб,
на ужин гречка+печень куриная тушеная с овощами+хлеб, еще йогуртом перекушу наверное.
Вчера делала массаж, на животе не больно, на боках вот уже чувствуеться, раскраснелись так прям) попробовала на бедрах - вот где действительно больно, но бедра у меня не проблемные больше делать не буду, это я так ради интереса решила попробовать

Молодец!!!! Физ.нагрузка хорошая и для начала не ставь рекорды, по-тихоньку прибавляй время к занятию )))) и всё будет ок!
Питание вообще супер! Образец для подражания



Даа,пробывать что-нибудь новенькое всегда интересно ))))

Доброго дня
К нас тут погода исправилась, так что сегодня я опять буду много ходить пешком
на завтрак была яичница+хлеб+кофе с молоком