Солить и добавлять приправы нужно! Необходимо!
Только вмеру и без хитростей-под запретом майонез.
Есть неплохая штука-соевый соус, но вот беда-и он с глутаматом.

А что делать с супами? В них ведь картошка

Кушать.


Супы безобидны, но если без поджарки и без бульонных кубиков(это химическая атака ). Кушай супы, кушай! Картошку можно не выковыривать.
Я кста много ее в суп не кладу-штуки две на три литра
Ну и нормал


Что бы ни случилось, не жарь картошку!
В остальном виде она безопасна, если на ужин

Не будет в них картошки, если сама ее туды не положишь

Ковальков ест только в мундире и молодую. С января месяца не специалисты не советуют ее есть, чего-то не то с ней становится. Ну а так это углеводистая еда, не способствующая худению.

Картошку я давно не жарю. и слава богу. а вот пюрешку люблю

Вот зашла на ДиОн, посчитала свою норму на день и БЖУ. Надо наверное весы настольные покупать? Что скажите?

А гликемический индекс ее знаешь?

Я пользовался. Хуже не будет. Потом уже на глаз научишься определять, но сначала через весы.

А гликемический индекс ее знаешь?
что это такое?

alchonok

Вот тут почитай
http://www.hudeem123.ru/help/GI_table.html



Крахмала навер много вырабатывается...

Вот представь себе костер. Если навалить в него сразу большую кучу дров, произойдет большое пламя, выделится большое количество энергии. Но все это очень быстро сгорит и потухнет. Другое дело, если мы будем в костер подкидывать дровишки по чуть-чуть, чтобы горело очень медленно но долго. Вот то же самое и с углеводами. Продукты с высоким гликемическим индексом насыщают нашу кровь сахаром очень быстро. А сахар растаскивается из крови инсулином, который вырабатывается поджелудочной железой. Дак вот если поступление в кровь сахара происходит очень быстро и много, то поджелудочная железа наша очень сильно страдает вырабатывая за раз большое количество инсулина. И когда этот инсулин попал в кровь, он забрал этот сахар, избыток которого откладывается в жир. Уровень сахара в крови резко понизился, опять наступил голод, и опять хочется жрать чего-нибудь сладкого. Круг замыкается. А вот когда сахар поступает в кровь медленно и небольшими порциями, то нет ни перегрузов и надольше сохраняется чувство сытости, хотя углеводная пища в значительной мере по этому показателю проигрывает белковой. Так что выбирай продукты с низким ГИ. И не перебирай с углеводами вообще.

Денис, ты круто объесняешь. Спасибо. Обязательно почитаю. Ребенок все время требует ходить с ним. Сам еще ходить не умеет. Прихъодится ходитьь по квартире за 2 руки. И пообщатся нормально некогда. Но все равно спасибо за советы

Теперь буду каятся... Вчера напилась чаю вечером со сгущенкой. и за весь день выпила воды очень мало, наверное около 4 стаканов. вместо капусты съела окуня копченого около 200 гр думаю. наверное вредно????

это мое мень на сегодня. примерное. вижу что мало, но пока не могу полноценно составить. думаю с опытом придет
[?] Каша овсяная, 50.0×грамм 55 8 2 1
Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
[?] Капуста тушеная, 200.0×грамм 150 18 7 4
Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
[?] Рыба, окунь, пресноводный, смешанных видов, приготовленный, высокотемпературной сухой обработки, 200.0×грамм 292 0 9 48
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 639 53 19 57

Сопоставь со своими коридорами и откорректируй. Думаю если умножишь всю свою еду на 2, как раз будет

да. ты прав. мне что то даже в голову не пришло.

Денис!
А что на счет рыбы капченой? можно?