Blair
Да не пессимистка, просто врядли после 1 РД желудок меньше станет, вот если регулярно есть маленькими порциями, тогда возможно, и то я про это мало чего знаю)

Итак, сегодня:
Завтрак: овсянка+банан+ мед
Ланч: кусок дыни+конфета(я засранка)
Обед: кабачковые оладьи+ хлеб
Полдник: яблоко+ банан+ мед
Ужин: Греча+ овощи тушеные+хлеб
Перекус: грейпфрут+мед
Одни углеводы

Привет, да греча и мед на ужин - может на что полегче заменишь...

С медом я вообще что-то зачастила, а ведь раньше почти не ела его

Учимся себя хвалить

Представь себе, что твой начальник:
[*][Замечает все твои ошибки и недочёты
[*]Каждый раз не устаёт напоминать и отчитывать тебя за них
[*]Недооценивает тебя, указывает на твои ошибки, занижает твои возможности, не даёт тебе "развернуться"
[*]Не замечает твоих успехов - ни слова благодарности
Странный способ мотивации! Но вот именно этим мы и занимаемся по отношению к себе, когда сбрасываем вес. А потом ещё и удивляемся: почему же нет результата?

Мы постоянно терроризируем себя и просто не даём себе покоя. Мы занимаемся этим так часто, что это уже вошло в привычку. Но постой, если ты хочешь добиться мотивации и уверенности, то попробуй проявить к себе немного любви. Постарайся сосредоточиться на том, что ты делаешь правильно, а не на том, что у тебя не получается.

Позитивное отношение и добрый настрой намного более эффективны, чем постоянная критика и негодование. Ты находишься в процессе смены образа жизни. В целях мотивации тебе просто необходимы поощрения и похвалы.

Запомни - ты заслуживаешь похвалы. Если у тебя появляются мысли о том, что хвалить себя не за что, кому это надо и т.д. - гони их прочь. Это 100% путь к провалу. Поставь себя на место "начальника" - постарайся оказывать поддержку, проявлять уважение и заботу.

Поощряй себя каждый день или каждую неделю за выполнение плана по калориям, пробежку лишнего километра, постоянное здоровое питание или просто за следование плану питания. Большие похвалы отлично подходят в качестве награды за достижение определённой цели по снижению веса (ушло полкило - можно купить себе кофточку). Маленькие похвалы (о них часто забывают) идеальны для "каждодневного использования". Маленькие похвалы - это посмотреть фильм (или сходить в кино), поболтать по телефону, принять ванну и т.д. Здесь каждый решает сам! Никогда не используй еду в качестве похвалы. Никогда!

Всем привет!
Взвесилась - вес стоит. Еще бы, столько меда есть, чуствую себя Винни-Пухом, пора с этим заканчивать. Сегодня к меду не притронусь.

Ну вот, обеда не было сегодня, на ужин хотелось всего и побольше, съела всего по чуть-чуть
#77

Всем привет! Погода что-то у нас ужасно пасмурная, и очень хочется лениться, кое-как заставила себя обручь покрутить

Привет, да чем холоднее тем меньше хочется физ.нагрузками заниматься, а хочется есть вкусную и теплую еду и лечше пожирнее и по слаше ))))
Я медик по утрам себе позволяю, прям кофе перед работой пью и кайфую....

Anna531
Я вот подумываю о теплой и вкуснопахнушей ванной, когда холодно самое-то в вану с маслом эфирным апельсина к примеру, или корицы)

Прошлась сегодня по парку рядом с домом, а там дорожки положили асфальтовые и на роликах катаются, я теперь тоже буду хотя бы 3-4 раза в неделю кататься, пока совсем холодно не станет и мне в удовольствие и фигуре на пользу, Вот такой мне приятный сюрприз , а раньше ездить далеко приходилось)

Алинке
Приветик, я в гости!!! Мне понравился твой дневничок, ты хорошо и плавно снижаешь вес, буду на тебя равняться
Забегай ко мне в гости, буду очень рада!!!!!!!

Здорово))
А у меня стадион рядом простаивает, без дела))
Ролики это хорошо)) Сколько калорий тратить будешь...ммм))

Вот бы мне стадион рядом, мечта прям

Kate_USA
Привет) щас забегу

Дааа, хотя я и простым дорожкам рада)