А я с привесом..
89,5
что делала: ничем не занималась,за питанием стала следить к концу недели только.

Я со своим первым отчетом

Сегодня вес у меня 54,6 кг. Придерживалась нормы в 1200 кКал. Ела 5-6 раз в день маленькими порциями. Занималась БФ и качала пресс иногда.
Отчет по баллам:
1) Минимизируйте потребление еды, которая полнит Вас (простые сладкие углеводы и жирное, не более 100 ккал на такие продукты) = 6
2) Больше двигайтесь – пешие прогулки, фитнес, танцы (минимум 1 час активного движения в течение дня) =7
3) Больше фруктов и особенно овощей (минимум 300 грамм в день, исключение РД за него 5 баллов) =6 + РД=5 Итого=11.Правильно??
4) Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день (Ваш желудок уменьшится в объеме, и насыщение будет наступать быстрее, от меньшего количества пищи)=6
5) Массаж проблемных зон, а лучше общий массаж, что так же помогает улучшить метаболизм=0

вес- 62 кг. ровно... что делала: вышла на работу

sandra_pol, тебе по правилам нужно еще как минимум 5 сообщений написать, тогда примем.

У меня к сожалению привес: 77 кг. Это результат очередной поездки к бабушке, там вообще за собой не следила...

Вес на месте, что странно... жрала, жрала и еще раз жрала... 66,8

Вес у меня 86,5 кг. Сижу на диете Протасова и делаю 15-минутную зарядку по курсу экспресс-фитнес.

Девочки, всем привет! У кого отвесики поздравляю, у кого нет
Пока что - не вешаем нос.
У меня минус 500 гр, что странно- на мой взгляд я много ела. Сейчас вес 66,5! Питалась много, но почти все время правильной пищей, 4 раза была на спорте; по баллам отчитаться не могу, так как пишу с телефона(((

ничего себе..
вода мб?

sandra_pol
Я делаю РД на МЧ так - выливаю литр молока в кастрюлю, довожу до кипения, кидаю туда 1 ст. ложку зеленого чая. И пью))))

А я обычный чай завариваю и добавляю молоко. Там вообще несколько способов есть, как МЧ делать. sandra_pol, так что как тебе хочется, так и делай, главное, чтоб там присутствовал чай и молоко.

Девочки, ну обращаюсь еще раз, ну возьмите кто-нибудь таблички делать, я вот вчера не смогла и сегодня мы наверное минус 50 баллов получим.
#77

IRISHONKA
я могу попробовать, если объяснишь что да как

IRISHONKA

Возьмите меня к себе в команду

IRISHONKA, Яя просила тебя мне прошлый вес указать, ну да ладно с первого раза не отчисляют

Ой, Алеся, прости, я что-то этот момент упустила...

Настюш, конечно берем!!! Добро пожаловать к нам!!! По понедельникам отчитываемся по весу и кратко пишем, что делали на этой неделе для похудения!!!

Здесь ничего сложного - ты таблички умеешь делать? Просто нужно указывать вес каждой участницы за прошлую неделю и за эту, отвес каждой участницы и копировать мини-отчет за неделю. Вот и все. Если хочешь, скинь мне в личку свой электронный адрес, я тебе скину свои таблички, чтоб тебе участниц заново не вбивать. И спасибо, что согласилась, ты меня очень выручишь, если поможешь!!!

Доброй ночи!
А примите меня в команду пожалуйста! Вес на данный момент 68 кг , рост 163, возраст 24 (24.09. будет 24 г.)
Очень хочется худеть совместно!