Ну что ж завтра и начну.
26.08- 9.09 Калораж д.б. 1634 кал.

вот и умничка

Ну что ж, сегодня тот же подсчет кал, но с учетом системы МФ.
Мой суточный расход энергии при весе 58кг 1600 кал( округлила 1634 до сотен)
если вес за неделю уменьшится менее, чем на 400 г, то -100 кал. если вес не изменится, то и калораж не меняется. А если вес уменьшится более. чем на 400 г , то + 100 кал. Ну а дальше спорт, вернее спортик, такой вяленький - прогулки(на каждый сброшенный килограмм веса надо проходить ежедневно 300 метров ), медленное плавание, аквааэробика, ну и зарядка.Целесообразно ограничить затрачиваемую в день дополнительную энергию на уровне 300 ккал. Просто замечательно! Максимум будет 4,5 км в день пешком (это для того, чтобы сбросить 15 кг), что вполне приемлемо, я сейчас так и хожу. Вот такой славненький ЗОЖ.Простенько , не ставя мировые рекорды.
Наташе slimmer отдельное спасибо.

А если увеличится, то все равно -100ккал?

200-400, но я для начала попробую 100

С утра 59 кг. Бжук 64/58/191/1599
Расход кал - пешком 9,5 км вечером(не считая дневных прогулок с работы), что соответствует 543 кал. Это я сегодня шагомер купила, а то все на глаз. Шагомер- эргометр называется,замечательная штучка , произведенная белорусскими товарищами. Устанавливаешь длину своего шага и коэф-т энергозатрат - эта умница выдает и км, и расход кал, ну и естественно число шагов( что не очень то интересно).

Вот давно хочу, да не соберусь никак.

58,2кг 85/31/221/1462
Надо бы еще соточку кал добрать, но посмотрим, как пойдет, пока не хочется, а потом будет поздно

Соточку добавила, получилось то, что надо, то, что МФ прописал(а) 88/38/244/1618
Сегодня с утра 58, вчера прогулок длительных не было, была на работе,всякой ерундой занималась

Вчера 42/68/193/1532. Не добрала калорий - очень плохо.Вес 58кг. Средний вес з а неделю 58,1. Еще неделю на 1600 кал (для нормализации обмена веществ), а дальше неделю повышаю на 100. А потом по факту: или на месте или повышаю калораж.

58 кг, 78/50/202/1572 .Опять не добрала кал, очень удобно добирать кефиром, но выпила последние остатки. Прошла сегодня 6 км

Любитель кофе,привет!
Ты молодец,хоть и набрала лишнего,но не так много,думаю,с 3 кг быстро разделаешься!

мурена
Привет. ОЙ, ну и тетеньку на линейке ты выбрала, жуть. Не надо такую : как корабль назовешь, так он и поплывет. Даешь с тонкой талией!!!

Наталь, приветик!! Вижу фунтик пришелся тебе по вкусу!! Очень рада за тебя.За то что отвесики не заставили себя долго ждать.А главное,
что кушаешь все что захочется. У меня все неоднозначно.
давно мечтаю об этой штукенции . Но все никак не могу в магазинах поймать. Ты ж в спортивном покупала??

это у Муренчика "мания величия"

Да, он был единственный: одна модель в кол-ве одна штука.