так.ну чиво.мой рацион на сегодня
Завтра-греча 300 грамм без соли и сахара,чай зеленый.
Обед рис с луком(я покупаю рис"Просто,мне одного пакетика на два дня хватает,в 100 грамм 310 ккал,с разными добавками.вкусно) + 2 кружка кабачка(кабачки доесть надо,вот и ем) + 2 небольших огурца
3 яблока и решила себя порадовать,купила какую-то фигню типо "Чоко пая" в 100 гр.430 ккал,в упаковке 29 грамм.
И домой вот только пришла ,сьела кусочек сыра и выпью кефира стакан.надеюсь на сегодня все:)
Итого ккал 1300
Не пощусь в этот пост...соблазнов много,не утерпела(((

сегодня день разгрузочный!сижу на кефире!

Вес 69,9 хотя мне кажется что вот сегодня поем и опять за 70 будет((
Вопрос.Разгрузочные дни ,один или два в неделю проводить?

Завтрак -печенька миндальная ,кусок сыра и 5 перепелиных яиц.Кашу мне что-то было лень варить
Обед Рис (обычный + дикий)с перцем и шепоткой соли(как я его люблю) + помидор
Пополдничала 3 кексика+ 50 грамм рулета вкусного(200 ккал это удовольствие)
и 6 яблок в течении дня.Что-то тяжело это было все есть...желудок видимо уменьшился вчера... Ккал посчитаю вечером дома.

Приветик
Как успехи?
#77

Приветик) худела неправильно,вот снова в процессе:)))
а так 2 кг скинула за две недели...мне кажется это вода

Пришла домой ко всему сьеденному добавился кусок сыра"Гауда" и 1 сока....эх...ккал посчитала..2135 ....эх........

На завтра меню такое.
Завтрак : Греча 200 грамм
5 перепелиных яиц
Обед 250 грамм отварной куры без кожи
Ужин 280 грамм творога 1 %
и 3 яблока в перекус,если напряг будет

Ань,я не могу зайти в этот дневник потому что не могу вспомнить ни пароль ,ни почту! Завела новый вот как меня тут зовут теперь Laisa24
С Успением тебя!!! !!!

Laisa24
Давно я здесь не была. Все уже похудели, не узнаю девчат.