Девочки канешна вкусы у всех разные,но я 100 раз прослушала песню в ютубе "Я не могу с тобою быть" может вам тоже понравится? заряд позитива
Юляш вот моё меню мне кажется и по времени и попитательным веществам отлично :8:00 геркулес50г+200мл молока2,5%+100г банана,11:00250г обезж творого+100г банана,14:00 200г курогр.+200г овоща. 16:00овощи300г могу иногда схомячить яблоко.19:00 200г пикшы+100-200г овощей и на ночь кефир 0%. А когда загруз ем сладкое и мучное но про белок не забываю.Ну КАК?

Прочитала ...но там говорится об избытке кк ...?

Ура сегодня утром встав перед зеркалом я заметила продвижения и в обьеме ушёл 1сантиметр

выглядит просто офигенно классно! всем бы такое меню!!! ты молодец!
аааааааааааааааааааа ура, поздравляю!

давай, желаю продвижения к цели!!! успехов!!!

ой краснею тока от рыбки вроде подташнивает ужо

Сенькью сенькью Тренировки "начинают нравиться"

как на счёт курогруди?
можно ещё изворачиваться и каждый день по разному её приготавливать. один раз с чесноком, другой раз с острым перцем (я в "огоньке" мариную на пол часика, а потом обжариваю без масла), в третий на пару... в червётрый рыбку. в пятый загрузочный день
отлично... жаль нет такого смайла, потерающего руки с ухмылкой

Будешь посвободней опиши как готовить,а курогрудия у меня ежедневно на обед ,но от неё ыщё не тошнит

курогрудь свежую мариную в разных соусах, больше всего нравится в "огоньке" или аджике. соль-перец по вкусу.
потом просто обжариваю на сковороде-гриль, ну такая рифлёная штука:
#77
они есть дорогие и не очень... у меня не очень

так же можно с чесноком и соевым соусом. можно просто в вине/уксусе. можно в зелени, тогда правда лучше потушить, потому что зелень горит на сковороде очень быстро.
ещё я иногда в духовке делаю... короче фантазировать можно

Юля-Спортсменка
Ух ты класненько!начну эксссперементы

17-ое августа 2011 ...


завтрак

[?] Бананы, необработанные, 130.0×грамм 116 30 0 1
[?] Хлопья «Геркулес», 50.0×грамм 176 31 3 6
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90 10 3 6
Всего за завтрак: 382 70 7 14
ланч
[?] Творог мягкий диетический, нежирный, 330.0×грамм 363 11 2 73
Всего за ланч: 363 11 2 73
обед

[?] [+] Рецепт: отварная куриная грудка, 100.0×грамм 119 0 3 21
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1
[?] Масло соевое, 10.0×грамм 90 0 10 0
[?] Соус, соевый, готов к употреблению, 10.0×грамм 22 4 0 0
Всего за обед: 294 16 14 25
полдник
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90 10 3 6
Всего за полдник: 90 10 3 6
ужин

[?] Мидии, 190.0×грамм 146 6 4 22
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 250.0×грамм 38 9 0 2
Всего за ужин: 184 15 4 23
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1312 122 30 140 Это на сегодня А и ыщё вчера был зажор к вечеру сладостей

а рыбу можно с горчицей, вспомнила. особенно тунец мне консервированный в собственном соку с горчицей хорошо пошёл только смотри, что она без сахара была.

меню у тя хорошее, только не голодно? мало калорий

отличное название дневника, который раз засматриваюсь)
почитала несколько страниц... желаю как можно скорее увидеть "горящие" глаза мужа.

хорошее меню) очень правильное
я зачастую курогрудь в духовке запекаю, в фольге.
либо режу на средние кусочки, бросаю на сухую, очень горячую сковородку, что б белок чуть прихватился со всех сторон. потом на сковороду лью воду и тушу до готовности. без грамма масла. добавляю только приправы/соль и все. очень вкусно и сочно получается.

Блин мне сёдня сделали комплиман-"Утебя вес как у сорока летней" ,"Что похудеть до пятидесяти двух НЕТ даже за два года не похудеешь не то что до декабря" СЦУКООООООО.Юля-Спортсменка
За тунец сенькью
НЕ НЕ голодно А я правда правда похудею ???????,а то уже вера уходит весов нет ,а процесс еле еле заметный
Пасибки приятненько (а мужа нада менять )
Для Вас старалась шоб все худели со здоровьем в договорённости
тожа попробуемс




18-ое августа 2011 ...

завтрак
[?] Бананы, необработанные, 130.0×грамм 116 30 0 1
[?] Хлопья «Геркулес», 50.0×грамм 176 31 3 6
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90 10 3 6
Всего за завтрак: 382 70 7 14
ланч

[?] Творог "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18
Всего за ланч: 100 3 2 18
обед

[?] [+] Рецепт: отварная куриная грудка, 100.0×грамм 119 0 3 21
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1
[?] Масло соевое, 10.0×грамм 90 0 10 0
[?] Соус, соевый, готов к употреблению, 10.0×грамм 22 4 0 0
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
Всего за обед: 383 38 14 26
полдник
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90 10 3 6
Всего за полдник: 90 10 3 6
ужин

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1
[?] Соус, соевый, готов к употреблению, 10.0×грамм 22 4 0 0
Всего за ужин: 85 16 1 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1440 137 68 83 Там ыщё 200гр семги на пару на ужин было

не слушай людей, которые мозг используют не по назначению.
такие слова не должны сейчас тебя расстраивать.
не воспринимай их близко.
наоборот, постарайся воспринять как дополнительную мотивацию, и доказать "умникам", что все возможно!
верь в себя и не сомневайся - все получится.

тоже вариант.

На этом и держусь Щя пойду раслаблюсь в горячей ванне и маслом пихты и нада себя завтра побаловать покупкой