Сегодня вес 81,5
По 2 грамма белка на кг веса в день? Да я столько не съем, что хотите со мной делайте. Значит буду худеть как получается. В октябре фитнесс-тестирование покажет, чего и сколько у меня осталось. Хм, интересно, сколько я к октябрю весить буду?

Вес встал на 81,5 кг. Видимо, так мой организм отреагировал на включение в рацион ежедневной порции в половину куриной вареной грудки. Это примерно грамм 400, не больше. На белковый протеин он так не реагировал.
Это я плато достиг, или слишком калорий дофига? Понаблюдаю какое-то время, если до пн вес не начнет снижаться, уменьшу курятину до 200 грамм в день.

Не может так курятина влиять.
Тем более судя по прошлому меню- маловато еды для мужчины,тем более при походах в тренажорку.
Может плато,может мышцы начали организовываться(они то полюбому тяжелее жира).
Спешить не надо и ограничивать себя тоже- лучше колбаску убрать(опять же из прошлого меню) и полноценно завтракать.

Яичница без докторской колбаски - совсем не вкусно. Да там этой колбасы-то грамм 50, для запаха Не думаю, что она сильно влияет в плане калорийности или жиров. К тому же я раньше вообще не завтракал, и теперь для меня есть что-либо по утрам - уже подвиг

Ну тогда поздравляю с прогрессом
дальше лучше,в начале многие перестраиваються под себя и вкусы.Но курятину кушай- белок наше все

Это проходит со временем, со знанием. Сегодня пришла в голову мысль: Если б изобрели гипотетически таблетку, удовлетворяющую организм в питании самым лучшим образом и заменяющую прием пищи, то без раздумий бы выбрал бы ее, отказавшись от простой еды. Главная идея в этом такая, что я готов отказаться от вкусовых наслаждений, длящихся не так то и много времени, сохранив при этом здоровье и как следствие лучшее качество жизни.
Ну а если ближе к реальности, то существует много очень вкусных, но к тому же полезных блюд. Поэтому при желании, безболезненную замену колбасе легко можно найти.

как говорит велико уважаемый Осьминог "Если 100 гр. натурального повидла смешать со 100 гр. говна - то получится 200 гр. говна (основной закон органической химии и здорового питания)"
остановка веса не может быть из-за куриного филе... а вот из-за того, что до этого калорий было меньше, а теперь больше - легко...

200г куриного филе - 50г белка

ну... это крайности, куда проще просто правильно питаться) Гораздо больше положительных эмоций, чем таблетками каждый день закидываться)

ну и опять же, жить нужно с удовольствием. а еда это часть удовольствия. кто сказал, что полезная еда не может быть вкусной?

Да, да! Я сегодня с удовольствием лопал: яичницу, салаты из помидор, огурцов, перчика, лука с оливковым маслом, пару кусочков мягкого свежего батона, жареную картошку с грибами, куриную грудку отварную, и вкусный-вкусный арбуз!
Загрузочный день называется.

Плато в весе продолжается.
Завтрак: творог с кофе
Обед: куриная грудка с рисом, салат из помидор, огурцов, перчика с майонезом
Ужин: обожрался арбузом. съел примерно четверть 10-килограммового арбуза.
Это я от огорчения, что в нашем районе на сутки завтра воду холодную отключат. Это при жаре в +32. Утренний душ отменяется. Фитнесс клуб тоже, т.к. нет воды - нет и тренировок. Я в печали.

а ежели туда бекончик кидать? ))) или думаешь, он тож с добавками? ааа, хотя я думаю, все, тчо с утра сожрал - все перемолится уже до обеда. Ешь себе на здоровье, докторскую, как доктор прописал



офигенно просто звучит!...

Загрузочные дни были вполне успешными, весовое плато в похудении сломано и весы с утра показали ровно 81 кг.
Юля-Спортсменка
Да там майонеза оливкового чайная ложка. Я ж не как мои сотрудницы по работе, которые салат в глубокой тарелке делают и по полбанки майонеза туда выливают

ну смотри, тебе виднее...
но в принципе, нужно менять привычки на корню.
и майонез, какой бы он ни был (жир он везде жир и нашим организмом так и воспринимается), он не есть хорошо.