Дык мне уже мяса набирать не нуна,мне теперь с набранного жировую прослойку сгонять надо.Я теперь рельефом и прорисовкой мышц занимаюсь.

Лен а кардио ты делаешь на степпере? Ответ исчерпывающий

Да,я купила домой вот такой

#77

Лена, ты крута!!! ну в принципе и так понятно!!!

Как вареное коко?

#77

нееее, как Ленка камне-жопка!

завтрак
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Хлопья «Геркулес», 50.0×грамм 176 31 3 6
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
Всего за завтрак: 373 63 8 13
ланч
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Морковь, необработанная, 200.0×грамм 82 19 0 2
[?] Хлебцы-Молодцы, 20.0×грамм 59 11 0 2
[?] Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28 5 0 2
Всего за ланч: 169 35 1 6
обед
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] [+] Рецепт: отварная куриная грудка, 200.0×грамм 238 0 6 43
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 250.0×грамм 253 37 9 8
[?] Соус, соевый, готов к употреблению, 30.0×грамм 66 13 1 1
[?] Фрукты: Вишня, 200.0×грамм 104 21 0 2
Всего за обед: 661 71 16 53
ужин
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1
[?] Соус, соевый, готов к употреблению, 20.0×грамм 44 9 1 1
[?] Масло соевое, 3.0×грамм 27 0 3 0
Всего за ужин: 291 21 16 16
перекус
удалить , скопировать, перенести в на или ...
[?] Молоко пастеризованное 3.2% жирности, 200.0×грамм 120 9 6 6
Всего за перекус: 120 9 6 6
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1613 200 48 94
Это СЁдня. Мне нравится ваш диолог

Сегодня я плохая девочка нажрала то нажраЛА наверно тыщи тра ато и все четыте Короче загрузилась на неделю вперёт думаю щя пайду ка я позанимаюсь с гантельками

не,лучше кардио...часика два

Я пока не готова к таким достяжениям хотя очень надеюсь что когда нибууудь потяну! Но блин я НЕ ХУДЕЮ ЧЁ ж не так мож всё же много жру ? Худеть срочно нада а то муж в постель не завёт

НЕ всё же кардио сегодня тоже пройду на20минуточек

100% может ты не много ешь,а просто не те продукты

skarlet, ты замеры тельца предпринимала? как с этим, если вес не уходит?

и меню у тебя вот прям так, как написано? ничего кроме этого нет?

и какие тренировки, ЧТО и СКОЛЬКО?

Приветик!
А ты его зови сама!

Да меню именно это не отступою теперь только боюсь опять грешить на весы кухонные...обьёмы с начала диеты уходили но 2 недели уже не уходят спорт делаю на ноги качаю на тренажёре по 10кг лёжа на спине и на животе по 10-15 раз по 3 подхода,выпады по 10 раз на ногу с гантелями 1,25кг 3 под,приседание со штангой 10р по 3 под,на руки 2 видаупр по 20раз по 3 под,и после кардио на велотренажёре.
Глядя на его взгляд ...чё та некатит надо сначала хоть до 60-62кг дойти