Отчет 4 (23-29 июля):
1. Спорт - 0 б.
2. Неделька выдалась тяжелая, на работе до 9 вечера задерживалась , соответсвенно дневник не вела, три раза в неделю последний прием пищи был аж в 3-4 часа дня, это отвратительно...
3. Уход за кожей всего тела - 0 б.
4. Самомассаж - а вот это я попробовала, целых 3 раза сделала - 15 б.
5. Полезный ужин - я практически не ужинала на этой неделе , вот то что было:
1) Небольшой кабачок нарезать кубиками и потушить на небольшом количестве оливкового масла, когда они почти готовы добавить 0,5 помидорки
2) Омлет из 1-ого яйца и салат из руколы с тунцом (консервированным)

Отчет №4
Вес 80,3
1) Спорт- 14б.
2) Дневник и анализ (на этой неделе было много косяков, сплошные праздники, гулянья и выезды на шашлыки к озеру. Исправлюсь)- 9б.
3) Уход за кожей- 2б.
4) Массаж 1раз.- 5б.
5) Полезные ужины наверное -0б. (т.к. На ужин был либо шашлык, либо чай с молоком и какой нибудь фрукт.)

Девочки как бы это сказать!В общем моя система которой сейчас я придерживаюсь отличается от той которую нужно здесь придерживаться ...!Вобщем как то так

Отчёт №4 (23-29 июля)
1. Спорт -0б
2. Ведение дневника и Анализ дневника -9б(не было времени нормально питаться.перекусывала на ходу.готовить лень.вчера и сегодня ела после 6.вчера ночью и сегодня ела торт и конфеты. )
3. Уход за кожей всего тела-3б
4. Самомассаж -а гидромассаж не считается?)если считается,то 10б.
5. Полезный ужин. на этой неделе не было полезных ужинов.ела что попало и когда попало.ужинала за всю неделю пару раз.-0б.
вес-89,3

отччёт №4 за 23-29 июля
1. спорт-14 б.
2. Дневник-9 б., исключила все сладости и кондитерские изделия, но бывают ночные перекусы (яблочко, огурчик) делаем ремонт, спать иногда ложусь под утро.
3. уход за кожей-7 б.
4. самомассаж-35 б. (каждый день была баня, где и делала массаж с щётками и средствами для похудения)
5.Полезный ужин был каждый день, но рецепты не очень интересные, поэтому напишу не все-8б.:
Овощное рагу
Кабачок, морковь, картофель, капуста, помидор, перец сладкий, лук репчатый, зелёный горошек (свежий, с огорода и всё остальное тоже оттуда) всё это режется кубиками и тушится, немного растительного масла и соль по вкусу.
десерт достаточно полезный
творожок с отрубями (в гранулах), залить небольшим количеством кефира и ложечка мёда
Очень люблю супчики, каждый день варю
Суп из квашеной капусты
нежирная говядина отваривается за полтора-два часа, промывается капуста кислая холодной водой в бульон её, следом идёт картофель. Отдельно пережаривается на небольшом количестве раст. масла репчатый лук, в конце жарки добавим свежего томатного сока, выдавленного из помидора, можно просто его порезать и пережарить вместе с луком. Потом, когда овощи в бульоне сварятся, добавляю зажарку и зелень: укроп, перец, сельдерей.
Салат летний
огурцы, помидоры, перец болгарский сладкий, яблоко кисло-сладкое нарезать кубиками, подсолить, заправить маслом оливковым, можно нежирным йогуртом (делала по-разному).
итого - 73 б.

skarlet, а что ты делаешь, какая система у тебя. Интересно.

Девочки, ну как, кто то уже мерил втихую вещички ? Налезают потихоньку ?
Я только одни джинсы мерила (сняла себя в 3 вещах), вроде бы пуз уже поменьше торчит.

Ириш, я заметила что только моя клеточка с данными в таблице осталась пуста, долго и нудно себя искала, свои фотки для неконкурсного задания и свои параметры... не нашла Я точно помню что выкладывала, хоть и с опозданием. Тогда как раз форум глючило, может и не выложилось... У тебя есть мои данные или мне выложить еще раз ?

Отчет за 4 неделю. (23-29 июля)
1. Спорт - 10 б.
2. Ведение дневника - 7б. Анализ: зависаю на даче, в целом рацион в норме, но вот пииииивооооо меня погубит С пн.на работу, беру себя в руки - 2б.
3. Уход за кожей всего тела - 5б.
4. Самомассаж - 5б.
5. (Задание от IRISHONKA) Полезный ужин. - 0б.
Итого: 29б.
Вес 64кг

Фотки выложила - стр 10 , а параметры забыла. Сейчас покопаюсь в записях и выложу

Вес 04.07 - 77.6 кг
Замеры (кроме веса) у меня почему то сняты 17.07, это немного не логично, отписывалась я тут 10.07, и четко помню что всё замеряла и записывала, может ошиблась когда в компе писала, опечатка... черт его теперь разберет... Так или иначе, сомневаюсь что за 2 недели я сильно изменилась в сантиметрах, так как похудела всего на 1 кг. Т.е 17.07 я весила 76,6. Всё равно пишу, и ты, Ира, сама решай засчитывать мне или нет.

опг - 85
от - 84
ож - 102
об - 109

ЖенеПузик, да, твоих параметров на начало марафона у меня нет. А по внеконкурсному заданию вроде стоит плюсик, значит я твои фото видела. Все зачту.

Какая у тебя система? Это ты насчет ранних ужинов???

Девочки всем привет)
Уезжала на дачу, и расслабилась.

Отчет №4 - 0 б.

ivanova, правда, какие интересные рецепты - твоим близким очень повезло!!!


Если поставить в холодную духовку холодную банку и она будет постепенно нагреваться - то не лопнет. Я так делаю иногда курицу на бутылке. Все целое остается.