йа умер

Любая диета рано или поздно закончится, поэтому важнее привыкнуть есть маленькими порциями все, иначе будет по принципу: "Худею по трем диетам сразу. По одной не наедаюсь"

Врач - молодая женщина. Принцип ИМТ не отменишь, а по нему мой вес должен быть от 69 до 80 кг. А поскольку я тренировками занялся, желательно, чтобы процент жира был не больше 15%. Тогда и при весе в 75 кг буду смотреться неплохо. Практика покажет, так ли это, потому что я буду добиваться этого в фитнесс-клубе, а не одной только диетой. Массу нарастить всегда можно будет, после 40 это раз плюнуть, важно, чтобы это были мышцы, а не жир.

Мне как-то вечером редко есть хочется, с тех пор, как стал завтракать по утрам. А раньше в себя завтрак не мог впихнуть. А вот со сном последнее время тяжело: я сова, и уснуть раньше часа ночи никак не могу. Зато спать до 10 утра - запросто. Жаль, что 5 дней в неделю приходится вставать в 7 утра.
Из молочных продуктов я только сгущенку в кофе кладу по 1 ложке. Остальное мой желудок как-то не очень переносит. Если только использовать кефир для моментального похудения? Типа, выпил кефир, и через полчаса полная очистка от всей съеденной пищи
Для всех: по поводу носков, трусов и животов - посмеялся от души. Можно в полной рост фото сделать в одежде, которая дает представление о фигуре (это не обязательно три упомянутых компонента), и не скрывать при этом лицо. Видимо народ очень стеснительный. Или шпионы, боятся, что их по лицу опознают.

я бы не морочилась им сильно... это для женщин придумали...

значит не переносимость лактозы... плохо.
значит остаётся курогрудь и белая рыба.

Я ещё не много поумничаю.
на самом деле в процессе похудения слишком больших перерывов в еде лучше не делать, потому что иначе портим желудок и замедляем метаболизм. лучше кушать часто, но маленькими порциями, даже если по началу не очень хочется...
если ты ложишься в час ночи, а последний раз ешь до 6, встаёшь в 7, завтракаешь в 7:30? - перерыв между принятиями пищи получается больше 14 часов! таким образом очень замедлишь метаболизм и завтрак, конечно не весь, но частично будет переработан про запас...

теперь к тому, что ты за 2 недели похудел на 4кг - многовато будет... жира никак низя больше 0.5-1кг в неделю потерять... даже если очень очень стараться! т.е. скорее всего ты сжёг дорогие твоему сердцу мышцы...

c чего это вдруг? индекс массы тела - где "для женщин"???

#77
вот по этому

Юля-Спортсменка
результат будет такой же, если сравнить меня, инструктора по фитнесу и участницу бодибилдинговых (блин, слово-то такое есть?) соревнований при одинаковом весе. зачем выдумываешь?

здарова))

Вчерашняя гонка за батареями отопления по жаре сказалась на моем организме не самым лучшим образом. Утром встал на весы и офигел: 84,2 кг. А вчера было 85,8. Очевидно, много воды из организма ушло. Сразу начал пить жидкости побольше. С утра призадумался, как же я на тренировку-то пойду?
Но ничего, все таки собрался с силами и пошел. Честно отработал 20 мин разминки на беговой, затем 40 мин 2 круга по 9 силовых упражнений, и заминка 20 мин на беговой.
Организм начинает адаптироваться к физическим нагрузкам - во время разминки пульс был максимум 125. А до этого максимум был 141. Со следующей недели прибавлю скорость беговой дорожки и увеличу веса на силовой.
По питанию: полноценный по объему пищи завтрак, обед, а вечером будет ужин (сладкие и жирные блюда к комплект не входят). Организм надо обмануть и дать ему понять, что голод не наступил, и можно жир не откладывать. А с вс опять ограничение по калориям.
Юля-Спортсменка
Fest
Не спорьте, пожалуйста, по поводу ИМТ. Я намерен проверить эти коэффициенты на своем собственном теле, и если что-то не будет устраивать, буду корректировать свой вес, опираясь на зрительные впечатления. В любом случае, хорошо проработанная мускулатура всегда будет хорошо выглядеть. А опираться на фото бодибилдеров однозначно не буду, т.к. нормальная профессия у меня есть, а становиться таким, как на правой фотке и колоть себе и жрать всякую медикаментозную гадость я не намерен.

ну вот! а я уже собралась Юльке глаза выцарапывать и волосы выдирать за правду

я за правду, конечно, но просто хотела, чтоб чИловег не сильно заморачивался, главное не то, что цифири горят, внешний вид, ну и чтоб отражение в зеркале самому себе нравилось...

Сегодня на весах 84,3. Видимо, это все-таки не вода ушла, и просто еще похудел. Вчера попробовал на ужин 100 гр обезжиренного творога съесть, запивая его кофе. Желудок немного побурчал, но поняв, что больше ничего не дадут, усвоил лактозу.
Что-то я спать стал очень плохо, хотя возможно это из-за того, что термометр за окошком не опускается ниже +35. Сегодня проснулся в половине шестого.
Отпуск мой заканчивается, с пн на работу, прощай правильное диетическре трехразовое питание, здравствуй сидячий образ жизни с редкими перекусами днем.

А почему на работе не можешь нормально есть? бери с собой из дому правильную еду в пластмассовых банках и устраивай обед и перекусы, когда тебе надо.

вот он, капиталистический подход!!!!!!!!!!
Юлько, ты ментальность-то не путай..

Встречаются бомж и новый русский, бывшие одноклассники.
Бомж: Совсем плохи мои дела, последний раз вчера ел.
НР: Ты чо, братан, надо себя заставлять есть, а то помрешь

Боюсь, не получится у меня обедать и перекусывать,когда мне надо. Потому что зачастую срочная работа возникает именно к ближе к обеду. Сколько раз уже я приносил "правильную еду в баночках" на работу, в большинстве случаев потом съедал ее дома на ужин. Про перекусы молчу, у нас они не приняты, можно только чай или кофе попить.

да, труба, конечно...
и ментальность моя европейская с якровыраженным немецким орднунгом...

ну что ж...