ты пожалуйста так не делай.
если таки не получилось поесть во время, не ешь много, пока голодная... потому что все твои 1000ккал за обед окажутся там, где ты их не хочешь

было бы лучше разбить обед на 2 части и съесть их с перерывом часа 2 хотя бы.

Да ты что? Правда?Блиииин знать бы раньше ну ды ладно впредь так не сделаю! Спасибо что зашла а то я уж думала что достала тебя в корень своими скажи-да-подскажи

я советовать люблю - считай сошлись хорошо

Как приятно!

Доброе утро.Не знаю растраиваться или всёж весы врут "о том что они страшно врут я знала давно поэтому не взвешивалась" вобщем там сюрпрайз на 67кг истерический смех второй месяц диеты- прального питания пошол.

Привет! Я к тебе с ответным.
Проверяем весы: если есть дома две гантельки с одинаковым весом (у меня 2 по 2 кг), кладем их на весы, так, как ты поставила бы ноги. Весы, соответственно, должны показать общий вес гателек.

Если гантелек нет, то можем использовать две одинаковых непочатых пачки какой-нибудь крупы или сахара. Главное, чтобы они вдвоем весили больше килограмма, а то часто электронные весы все-таки рассчитаны на мало-мальски весомый вес

Пасибки за внимание!

И чё я сама не допетрила? Проверю. завтрак

[?] Хлопья «Геркулес», 50.0×грамм 176 31 3 6
[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 200.0×грамм 108 10 5 6
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
[?] Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 6 0 1
Всего за завтрак: 403 69 9 14
ланч

[?] Творог мягкий "Нежный" обезжиренный, "Савушкин Продукт", 125г., 125.0×грамм 65 1 0 15
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
[?] Хлебцы-Молодцы, 35.0×грамм 103 20 1 4
[?] Морковь, необработанная, 200.0×грамм 82 19 0 2
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
Всего за ланч: 386 73 2 22
обед
[?] [+] Рецепт: отварная куриная грудка, 100.0×грамм 119 0 3 21
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 225.0×грамм 227 33 8 7
[?] Соус, соевый, готов к употреблению, 20.0×грамм 44 9 1 1
[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
[?] Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 6 0 1
Всего за обед: 556 80 12 31
ужин

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2
[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1
[?] Соус, соевый, готов к употреблению, 10.0×грамм 22 4 0 0
[?] Маслины без косточек "Green Ray", 300 г, 30.0×грамм 53 1 5 0
[?] Яйцо отварное, 100.0×грамм 157 1 12 13
Всего за ужин: 295 18 17 16
перек
[?] Морковь, необработанная, 100.0×грамм 41 10 0 1
[?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6
Всего за перекус: 121 18 2 7
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1761 257 43 90 Чё та я переброла серодня Сегодня была тренировка силовая и кардио ,было тяжело. И мышци после тренировки такие напряжённые.

А я забросила это дело...вот. Да и считать то мне задень практически несего Я начала только сантиметровой лентой пользоваться.Так как вес теперь для меня не показатель-жир уходит,мышцы растут.

Ты молодец,прямо к цели идешь!

Сенькью Сенькью АЖ раскраснелась

Да а чё считать то и взвешивать ты за столько лет уж сама как весы и калькулятор "в одном

Вчера согрешила...выпила шампансконо бокал полусухого за бибику
Я еще точно определяю по мужу если за жопу удается меня ущепнуть-значить еще жирная,а если нет- значит Ленка "камне-жопка"стала

Святое дело!
Об твою попку пальцы можно сломать!

Пока нет,но через три месяца не только пальцы

И зубки!

Я раньше думала что калораж должен быть выше суточной нормы для набора мышечной массы,а у тебя