glamourka87, у меня за прошлую неделю тоже все по нулям. Не переживай, ты не одна такая Сейчас главное взяться снова за себя !

девочки,приветик!я выбываю из марафона.
ждем 2-го бэбика

ПОЗДРАВЛЯЮ

Присоединяюсь к поздравлению

beauty
Поздравляю!

beauty, поздравляю

Ух ты, поздравляю!!!

Оленька
St@R
gret
Alenkakov74
Vitaminka
IRISHONKA
спасибо,девочки!!!

КЛАС!!! Я б тоже не отказалась,но кезет не всем СУПЕР СУПЕР!!

beauty
Отличная новость! Прими и мои поздравления!!

Отчет за 4 неделю (23-29 июля)

Вес 69,5 кг

1. Спорт - 10 баллов
2. Ведение дневника - 7 баллов
Анализ- 2 балла
На этой неделе питанием довольна. Ужины были легкими, полезными, перекусы тоже понемногу облегчаю, больше включаю в рацион ягод, овощей, фруктов. Увы, после ужина бывали приступы голода, так что перехваты на ночь бывали. Сладкое почти исключила, как и жирное, мучное. Если ела, то в основном в первой половине дня. Пила много воды, прямо на холодильнике писала напоминалки (мне водохлебство только на пользу идет в процессе постройнения) Побольше бы таких полезных в плане питания недель.
3. Уход за кожей всего тела – 5 баллов
4. Самомассаж – 30 баллов
Взяла за правило вечером лежа на диване массировать живот, ноги со специальным лосьоном для тела. В душе жесткой губкой тоже массировала ягодицы, руки, живот, ноги.
5. Задание от IRISHONKA «Полезный ужин» - 14 баллов
Рецепты:
1.«Пеньки» из кабачка с фаршем
Кабачок режем на куски, наполняем говяжьим фаршем с мелко порезанным луком, сверху кладем кружки помидора, укладываем всю эту красоту в силиконовую форму и ставим в духовку до готовности. Перед подачей смазать 10% сметаной и посыпать мелко рубленной зеленью.
2.Курица с овощами в горшочках
Филе курицы, кусочки овощей на выбор (брокколи, кабачок, фасоль стручковая, морковь, лук и т.д.) укладываем в горшочек, добавляем соус (сметана, вода, томатная паста, чесночок порезанный), накрываем крышкой и в духовку до готовности.
3.Рыба тушеная с овощами
Филе минтая солим, укладываем на слегка сбрызнутую маслом разогретую сковороду, немного обжариваем с двух сторон, добавляем соус из сметаны и воды, можно посыпать мелко порезанным луком и морковкой, накрыть крышкой и тушить до готовности.
4.Салат овощной со сметаной
Овощи и зелень по вкусу (помидоры, огурцы, кольраби, редис, лук, салат, укроп, петрушка и др.) трем, режем, заправляем сметаной 10%, приправляем солью и едим))
5.Курица в аэрогриле
Это для обладателей аэрогриля (может, и в духовке можно сделать) Тут вообще все просто – убираем кожу с курицы, солим, натираем чесночком и ставим в аэрогриль градусов на 180, потом в конце можно немного добавить мощности. В середине готовности я переворачиваю ее, чтобы грудка тоже прожарилась.
6.Тушеная капуста с куриным филе
Кусочки куриного филе заливаем водой, немного тушим, солим, добавляем нарезанную белокочанную капусту, лук, морковь, помидоры, все доводим под крышкой до готовности, в конце можно добавить немного растительного масла.
7.Суп из брокколи с фрикадельками
Этот суп начала готовить не так давно, но в семье он прижился, едят все)
Брокколи режем на кусочки-соцветия, морковь, картошку, лук репчатый тоже режем, все варим в кастрюле до полуготовности, солим. Из свино-говяжьего фарша с луком формируем фрикадельки, закидываем к овощам, варим до готовности. Зелень укропа, лука, петрушки мелко режем, добавляем в суп. Подаем со сметаной 10%.

Итого 68 баллов

спасибки!
чихаю на тебя заразным беременным чихом,лови!ААААААААПППППППППЧЧЧЧЧЧЧЧХХХХХХХХХХИИИИИИИИИИИ!!!!!

1. Спорт - 0 баллов
2. Ведение дневника - 7 баллов
Анализ- 2 балла
Недельку была в отпуске, ни в чем себя не ограничивала. Несколько раз были поздние ужины, очень вредные для фигуры. Много мороженого (оно было таким вкусным) за что себя очень сильно ругаю. Присутствовал и алкоголь.
3. Уход за кожей всего тела –7 баллов
4. Самомассаж –15 баллов
5. Задание от IRISHONKA «Полезный ужин» - 0 баллов

ВСЕГО баллов:31

Смотри других не зацепи.некоторым еще совсем рано второго

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
А вот и мой отчет за 23.07- 29.07.
1) спорт: упражнения выполняла 6 дней - 12 б.
2) Ведение дневника + анализ (На этой неделе слишком много сладкого, а в основном рацион очень даже ничего, не ела жареного и жирного, большая часть рациона это овощи тушеные или свежие. Остается проблема перекусов особенно вечером то там откусиш, то тут попробуеш я с этим борюсь но пока без результатов.Были загульные дни с пивом и орешками .) в итоге- 9 б.
3) Уход за кожей всего тела ( здесь и крема и скрабы) - 7 б.
4)Самомассаж выполняла 5 дней - 25 б.
5) Себе на ужин ничего особенного не готовлю ем все то что едят мои домачадцы т.е. то что есть в холодильнике т.к. работаю и предя с работы готовить себе отдельно некогда, а то будет слишком поздно кушать. Мы же знаем как это вредно на ночь, поэтому ужин у меня в основном это первые (горячие) блюда (второе слишком каллорийно) за рецепты мне 0 б.
В общем набирается 44 балла
И вес 67 кг (пятница утро)
#77- линеечка1
#77
#77 #77
#77
МОИ ФОТКИ НА СТРАНИЦЕ № 3