Это не обязательно. Если хочешь делай, если нет - придерживайся основных правил в питании. Разгрузочный день - твой выбор. Просто у кого-то вес сильно падает.

Привет, Иринка!
Прикольный стиш! Твой?


Иннаида права, а ещё смотри по себе - по настроению и самочувствию: у кого-то разгрузы не идут, а кому-то очень даже в кассу. Мне, например, они необходимы: лёгкость появляется и отвесы радуют, а у некоторых девчонок и самочувствие паршивое, и вес потом возвращается.

У тебя ссылка на дневничок неправильная - выводит на общий форум.
Попробуй поставить вот эту (в профиле): viewtopic.php?f=2&t=7795

[quote="Лекс'"]У тебя ссылка на дневничок неправильная - выводит на общий форум.
исправила. получилось или нет?

подскажи как правильно делать разгрузку?

Всё супер!
Сама чего не попробуешь жмакнуть? Выскочишь туда же, куда и все - в начало своего дневничка


Так ить, Ириш, разгрузки, они разные бывают:

1) Молокочайная - весь день пить чай с молоком, разведённые 1/1. Без сахара! Чай можно чёрный,
можно зелёный. Пить можно, практически, в любом количестве, и когда захочется.

2) Твороговая: трескаешь весь день творог (нежирный), можно с чаем, можно с кофе - без сахара, само собой.

3) Кефирно-каливая: пьешь кефирчик, заедаешь его утром курагой, днем черносливом, а вечером - яблочком. Перед сном голый кефир (стакан). Если по ходу хочется чая, кофе - тоже можно.

4) Белковая: на завтраг творог, на обед говядина (можно сердце, язык), на ужин креветки. Запивать можно кефиром. Чаем. Кофе

Вообче-то это мои любимые разгрузы , а их существует дофига: на яблоках, на ананасе, на арбузе,
и ты ды и ты пы. Набери в яндексе: разгрузочный день рацион - высыпется туча всякого-разного на выбор

Ясненько! попробую. ещё вопрос - клизма надо?

Читаю, читаю, читаю дневники..и никак не могу что-то определиться, ......наверное всё таки правильно питаться без жестких диет будет правильно. т.к. у меня есть не большие проблемы с печенкой - такое питание ей не только не навредит, но и наоборот поможет!
Немного о себе напишу: замуж выходила в 1991 г. рост -170 и вес 70 - как-то похудением я не страдала- в принципе было нормально, может потому, что мама и бабки тоже тучные. После первой беременности я сильно поправилась аж до 95 кг. мама откормила.( затем начались мои попытки уменьшения веса...и диеты и голодание.. (жили с родителями) и тут началось мамино ворчание: как это не кушать...и всё такое разное. Пробовала и таблетки для похудания--был результат и потом снова набор веса. Вот вспомнила, когда лечилась и пила гормональные таблетки, я очень боялась поправиться - тогда почти отказалась от мучного, сладкого...и помню, что по окончанию курса лечения я даже похудела на пару кг. Короче говоря, более или менее за 8 лет я похудела с 95 до 73 кг. Затем снова беременность - и после выписки домой - на весы а там все + 1 или 2 кг. я что-то уже не помню.Так вес держался пока я не вышла на работу (3 года назад)- там с утра до ночи работа....завтрак так себе. обед-могла и без него. а ужин --часов в 8-9 вечера нормальный....так и долезла до 98 кг + куча болячек...и хроническая усталость, всё дается с трудом.. Размер определить не могу. Вещи почти не покупаю---всё жду что буду стройной.Теперь пытаюсь ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНИТЬ СВОИ ПРИВЫЧКИ И РАЦИОН ПИТАНИЯ!!! немножко сложновато....дома поддержки нет совсем ..Вот только нашла эту программку и завела дневничок. ВСЁ У МЕНЯ ПОЛУЧИТСЯ!!!! главное не лениться!

Хи, диетологи вабче-то кричат, что непремэнно ставьте клистиры!

Ну, может, эти специалисты не представляют свою жизнь без клизмы, а у нас свои методы:
в аптеках продаётся минералка, называется Донат, ещё она в Перекрёстках бывает и в Ашанах -
там самая дешёвая.
Встряхиваешь её хорошенько от газа, и пьешь стакан с утра, а остальную бутыль выпиваешь в течении дня.
На второй день то же самое.
Кишечник почистится - только в путь! Если сразу не действует - значит, большой застой,
но на второй день сто пудов пробьет.
Если нет Доната, посмотри другие минералки: там в аннотации должно быть, что она рекомендуется
при избыточном весе.
В начале похудения таким образом хорошо почистить тракт, а потом - тока если застревамс образовался.
Донат это стоит везде по-разному - от 50 до 90 руб. - дороговато, канешна, но пару бутылочек
для генеральной чистки можно себе позволить


Да уж, никому в реале эти наши проблемы неинтересны, тока форумом и спасаемся -
я бы без него так и сидела за 80.
Здесь все тебя поймут и поддержат, и ты всего добьёшся, Иринка!

да мне вот тоже этот форум помогает держатся. особенно если учесть что у меня дома ситуация семейная сейчас ужасная, если бы не этот форум, я бы давно уже напилась да еще бы курить начала. про чипсы и колу вообще молчу.

Сегодня у меня разгрузка на молокочае!
полёт нормальный!
чувствую себя бодренько так!
Читала, что лучше делать в среду и один раз в неделю, не чаще, это так?

В среду? Не чаще?

Тоже молокочайный разгрузон лублу Делаю, когда хачу

за среду-читала у кого-то в днюхе, там чтото с луной связано или полем земли..короче незнаю что за хрень.

я слышала, что разгрузки надо делать в женский день: среда, пятница,суббота или воскресенье.

решила, что буду делать пока в сред и пятницу...а там посмотрю.

кажись я поняла, что мне надо:
1. хороший сон - высыпаться!
2. воды пить 1.5-2 л.!-нет отёков!
3. правильное питание!
4. разгрузки!
5. физ.упражнения - сегодня начинаю делать!

на завтра меню составила:
з- омлет из 2 яиц,салат из капусты, чай зел.+ч.л.меда
перекус- творожок, чай зел.без ничего.
о-курица отварн.с овощами, супчик легкий с овощами на воде, компот
перекус-ряженка 2.5% 1 стак.
у.-отварн.рыба 100гр, рагу овощное, чай зелен.без ничего.

Иринка, даёшь, меню - супер, прям в учебник похудалкинсов можно вставлять

стараюсь читаю, читаю, всё читаю.......кушать некогда получается. сегодня вообще день такой..разгрузка...но странно и кушать то вообще не хочется, заметила, что на молокочае чаще в туалет бегаю по-маленькому--наверное мочегонное оно.