Прювет. Закружилась на работе, конец месяца, всем всё НАДО.
Питаюсь без срывов, с понедельника ппц, всего 2 дня, сегодня третий
завтраки: каши на воде к ним кефир
второй завтрак: фрукты
обед: овосчи с курогрудью/морепродуктами/рыбой/гречкой
полдник: кефирчик/ряженка/йогурт типа натуральный без сахара, красителей
ужин:творог+кефир/рыба "с таком"
сегодня: завтрак омлет из 2-х яиц+помидор+50 гр активии, без масла совсем
полдник: нектарины - 100 гр
обед:гречка(30 гр сухого вещ-ва)+тушёные на воде кабачок+перец+морква+лук+помидор
полдник: стакан кефира
ужин: кальмарчики
нагрузка: утро - разминка+скакалка - 20 минут
вечер - силовая на ноги, в дом. условиях с гирями по 4 кг(выпады вперёд, назад, плие всё по 3 сета по 25 р, махи ногами вбок с грузиком 0,5 кг по 20 р на каждую ногу/3 подхода), планка 2 по 30сек, пресс верх, низ(на фитболе) 3 по 30, бок 3 по 20, спина отклонения 3 по 30. Растяжка до и после.

Пламя
и я тут притащилась.
Прювет.
Посмотрела фото, худеть точно не надо. Ноги отличные, не толстые

офигеть. молодец какая. я дома могу пресс покачать раз в месяц

мерсю, Уточка, приходите к нам почаще, а мы к вам
блин, Уточка, ты ножки свои замерь, у меня они столбиками...
даже не ляшки меня бесят, они покатят коленки и валики над ними - некрасиво, хотю меньше, но знаю опять же, что меньше 38 не буит, но и это уже сказка для мну
в подписи ОК - это объём над коленом.

договорились.

даже не думала о таком никогда.

у меня 41 и я счастлива.

это намек на жир?

это я твои фоты смарела, и мне твои ноХи показались намного стройнее...41...я дуро? я придирчивое дуро получается...чужие ноги - самолёт, а мои на 1 см больше- всё - атомная бомба!

прости, но да.

да я на правду не обижаюсь
так я уползло домой

я видимо тоже не совсем бум-бум, потому что колени мне мои хоть и не нра, но я их сантиметром ещё не мерила
а вот ляжки меряю регулярно... чаще чем талию очень боюсь, что они растолстеют.

я меряла 2 раза: до и после.

да-да

Девы, да я талию тожа не измеряю, херли её измерять, всё равно рёбры я вынимать не собираюсь, поэтому талия у меня везде, у кого-то фигура яблоко, у кого-то груша, а у меня столб - где лобзиком выпилят, там и буит талия
Сегодня приключилси казус казусный, я забыла, что сег четверг встала на весы, а там 58,8, мать моя женсчина, опомнилась, что вчерась была на весах с весом 59,5 и дюже испужалась, куда делись 700 гр??? я вчера жрало, нормально так жрало. Сег мышицы болять((молочная кислота, сег без нагрузки ток фит-бо чуток, 45 минут. Утром скакалку не осилила....
завтрак: овсянка+отруби(сух.в-во) - 30 гр, кефир - 100 гр
второй завтрак:персик+нектарин
обед: кальмар(150 гр)+оруренц+зелень-мелень+перец овощёв всё вместе 250 гр
полдник:ряженка - 250 гр
ужин: размораживается рыба, будут паровые котлеты...рыба+кабачок+лучок

вода.
вкусно у тебя сегодня

Утка..
Завтра буит вкуснее, муХ креветок королевских купил, а я их так люблю-так люблю

та ладна! не верю!

я померяла свою коленку: непосредственно над ней 38,5. а где нада мерить, в принципе?

тоща

мож я не там померяла?