Сегодня у меня на ужин тушеные овощи: морковь, цветная капуста, стручковая фасоль с приправами и чуть подсоленые...ммм.. вкусняшка и некаллорийно! Завтра планирую РД на МЧ

отчёт №3 16-21 июля
1 дневник-7б
2-обёртывания 2 р.-10 б.
3-запрет на сладкое-7 б.
4-спорт - 8 б.
5- ранний ужин-5б.
итог -98 кг
Был День рождения мой и получился конечно косяк и привес, а остальное все практически выполняла без косяков

Девочки уезжаю в отпуск и скорее всего доступа в нет не будет,отчитаться смогу скорее всего только в понедельник 1.08.

Отчет №3 (16.07-22.07)
1. Дневник питания - 0 баллов
2. Обертывание – 0 баллов
3. Кондитерские изделия – 7 баллов
4. Спорт - 10 баллов
5. Ранние ужины - 10 баллов
Итого 27 баллов
Вес вчера (в субботу) 66,5 (минус 1,2 кг)

Мой отчет:Дневник веду и анализирую-7б,Обёртывание-0б,Запрет на сладкое-6б,Спорт-10б,Ранние ужины-0б т.к. по моей системе питания у меня всё расписано по часам а чувствовать себя голодной нельзя. ИТОГО:23б

МОТИВИРУЕМСЯ!!!!!!!!!!!
#77
Расслабляться нельзя. Лето в разгаре.

ну если нас так отфотошопить, мы будем во стократ лучше!!!

А мне оч нравится, отфотошопте меня так

Дааааааааа фотка улёт!Хочу Хочу Хочу

Вы главное мотивируйтесь не отвлекайтесь. А то, бывает, зайдешь в тему, а тут тишина....поддержки нет-начинаешь жрать

у меня ужин был как-то очень вкусный.))отварная куриная грудка,немного кетчупа,отварная брокколи.очень вкусно и полезно)

нашла шнур от фотика ,мои фотки на 04.07.2011
#77
и для конкурса маленькая вещь
#77#77

Я сегодня уезжаю, но могу подвести свои итоги этой недели конкурса, с учетом того, что я буду на море (т.е. буду много двигаться и кушать в меру, но с нарушениями )
Итак: вес - 65,5
Отчет за 4 неделю. (23-29 июля).
1. Спорт - 10 б. на море буду только гулять и плавать!
2. Ведение дневника и Анализ дневника – 15 б. Питалась правильно 5 дней и дневник вела, но еду на море сегодня, поэтому про всё забываю и просто отдыхаю!
3. Уход за кожей всего тела - каждый день - 7 б. на море за кожей тоже буду ухаживать!!!
4. Самомассаж - 35 б. на море тоже буду делать массаж (в воде – это очень эффективно: возле тела можно создавать руками колебания в воде, что очень положительно влияет на жирок)
5. Полезный ужин – 10 б. на море постараюсь есть полезное, но не факт.
Я считаю самыми полезными ужинами – низкоуглеводные блюда, т.к. вечером не нужны углеводы, энергия уже так не тратится, а строительный материал для обновления организма необходим!
Всё по рецептам приготовлено и съедено
1) Грибы, запеченные с яйцами

Ингредиенты (на 4 порции):
Свежие грибы – 500 г
Яйца – 2 шт.
Растительное масло – 60 г
Зелень – 20 г
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Мелко нарежьте грибы, слегка отварите в подсоленной воде и откиньте на дуршлаг.
Выложите на сковороду и немного поджарьте, посыпьте зеленью и переложите в посуду для запекания, смазанную маслом. Посолите, поперчите.
Сделайте два углубления и выпустите в каждое по яйцу. Запекайте в духовке до готовности яиц.

Содержание углеводов в 1 порции: 2,25

2) Жареный тунец с васаби

Ингредиенты (на 4 порции):
Куски свежего тунца толщиной примерно 2 см – 4 шт. по 170 г каждый
Несоленое сливочное масло – 8 ст. ложек
Зеленый лук – 3 пера
Сок лайма или лимона – 1-2 ст. ложки
Соевый соус – 3 ст. ложки
Готовый васаби – 1-2 ст. ложки
Растительное масло
Морская соль, свежемолотый черный перец

Приготовление:
Смажьте куски тунца оливковым маслом и приправьте солью и перцем.
Смешайте сливочное масло, порезанный лук, лимонный сок, соевый соус и васаби в небольшой кастрюле.
Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием. Положите тунец на сковороду и жарьте до тех пор, пока он не станет хрустящим и коричневым. Переверните и поджарьте с другой стороны. Будьте осторожны, не пережарьте. Тунец хорош непрожаренным или не полностью прожаренным.
Пока тунец готовится, нагрейте масляную смесь на медленном огне, постоянно помешивая, пока она не станет однородной.
Подавайте тунца немедленно, полив соусом.

Содержание углеводов в 1 порции: 2,3

3) Низкоуглеводные роллы

Ингредиенты:
Яйца – 2 шт.
Сыр – 50 г
Зелень – по вкусу

Приготовление:
Взбейте сырые яйца, подсолите и вылейте на нагретую сковороду. Поджарьте тонкий омлет.
Посыпьте омлет тертым сыром, смешанным с зеленью. Сверните в трубочку и подогрейте в микроволновой печи или духовке, чтобы растопить сыр.
Нарежьте омлет в виде роллов.

Содержание углеводов в 1 порции: 1,5

4) Фаршированные помидоры
Ингредиенты (на 1 порцию):
Помидор – 1 шт.
Грибы – 70 г
Лук – 20 г
Сыр – 20 г
Растительное масло – 1 ч. ложка
Зелень – 1-2 веточки для украшения

Приготовление:
Мелко порежьте грибы и лук и поджарьте в небольшом количестве растительного масла.
Разрежьте помидор пополам и выньте семена.

5) Цветная капуста с брынзой
Ингредиенты (на 4 порции):
Цветная капуста – 600 г
Брынза – 100 г
Сливочное масло – 60 г
Зелень – 20 г
Соль – по вкусу

Приготовление:
Капусту разделите на соцветия, сварите в подсоленной воде и откиньте на дуршлаг.
Выложите капусту в блюдо, посыпьте измельченной брынзой и укропом. Полейте растопленным маслом. Подавайте немедленно.

Содержание углеводов: 8