точно

Gelika
что с весом у тебя?

А почемуу бы и нет? Все познается путем проб и ошибок!

Привет!

На 300 граммов меньше, чем на линеечке. Но менять пока не буду.

Среда
Завтрак: кофе черный, омлет из одного яйца (60 гр.), молока 0.5% (70 гр.), зелени (50 гр.)
Обед: рагу овощное (морковь, цветная капуста, кабачки, томаты, зелень) - (240 гр.), чай
Ужин: салат (пекинская капуста, болгарский перец, огурцы, филе куры, зелень, оливки) - (260 гр.) заправлен сметаной 15% (30 гр.), имбирь маринованный (40 гр.), чай
Ночь: грецкие орехи (40 гр.), чай зеленый


Неееееееееет , категорически отказываюсь от такой формулировки "путем проб и ошибок"... Есть именно проба, в моем случае она заключается в том, что я учусь есть меньше той еды, от которой я набрала вес.

Елена, Вы- не просто худеете, Вы - спортсменка на очередном из этапов подготовки своего тела к важному соревнованию - это прекрасно и вызывает чувство огромного уважения к Вам!

На этом этапе своей профессиональной жизни я целыми днями/ночами занимаюсь работой на компьютере (причем не сеть по кабинетам тяну и к пользователям хожу на консультации - хоть какое-то движение было бы, а именно скучный IT-шник - работа в одном кабинете с посадкой в кресле, перенявшем уже уникальную форму моей попы). Утром и вечером у меня не так уж много радости движения - йога и, реже, пробежки...

Как это ни грустно, но уже никогда в жизни у меня не будет причин готовиться к каким-то соревнованиям, жестко ограничивая себя в чем-то во имя значительной цели.
Моя глобальная цель: улучшить здоровье, научиться питаться себе на пользу, улучшить (насколько для меня это возможно) свою практику йоги.

Похудение - не цель, а средство повысить качество моей жизни... Чизкейк весом в 65 граммов в ДР любимого, 30 граммов сыра Maasdam на 20-граммовом цельнозерновом хлебце - это та еда, которая мне нравится и от которой я не откажусь - бОльшую часть времени я не превышаю свою норму потребления калорий (иногда просто до смешного уменьшая порцию чего-то, но съедаю и предупреждая тем самым срыв).
Так что учусь питаться так, чтобы мне было комфортно не только худеть, но и поддерживать результат

P.S. Почему отвесы не прогнозируемые и уменьшение веса за 20 дней кому-то покажется незначительным - пока вариант один - довольно заметные отеки.

А раньше на каких соревнованиях выступала?

ТРЕНЕР, ответила.

Привет,
вчера славно поЙожилась полтора часа - так славно, что бессонница совсем не посещала меня... Утром всё равно была сонная и на коврике твердо стоять не могла - решила что этим утром балансы не для меня, что и не надо, значит.
Комплекс Сурья намаскар (Приветствие солнцу) - жаль только, что сбилась со счета сколько сделала, но немало.
Практика была под Skye Edwards - душевно так получилось, потому что Karunesh порядком надоел для занятий.

Ещё вчера умудрилась простыть в офисе от кондиционера, так что вечером/ ночью лечилась.

Четверг
Завтрак: кофе с молоком 0.5% (60 гр.), пастила (20 гр.)
Обед: рагу (морковь, цветная капуста, горох, чечевица, томаты, зелень) - (200 гр.), чай зеленый
Ужин: омлет из белков трех яиц и сметаны 15% (50 гр.), миндаль (40 гр.), чай зеленый
Ночь: горячее молоко (300 гр.), тертый корень имбиря (30 гр.), мед (30 гр.)

Gelika
приветик
ты выздоровела?

Да-а-а... я почти выздоровела - как раз к понедельнику удалось избавиться от температуры... и снова в бой, т.е. на работу...

В выходные ездили к родителям, забрала оттуда свои "утяжелители для конечностей"... буду через день делать упражнения для ног, сегодня был первый день.

Мама кормила черной малиной, третий год уже собирает в саду приличный урожай этих ягод. Кроме непривычной фиолетово-черной окраски эти ягоды обладают приятным ежевичным вкусом... очень вкусно.

но это не ежевика? что за ягода така?

Вот такая ягода


Кстати, у меня минус 200 граммов за выходные

молодец

Молодчина!!!!!!!!!!!!! И выздоровела, и вес сбросила, и малины натрескалась!!!!!!!!! Ну все успеваешь!!!! УМНИЧКА!!!

АУУУУУУУУУУУУУУУУУ!!!!! Хозяйка, ты где???????????????????????

Gelika, привет. как твои успехи?