здорово! на ютубе есть мужик, у меня его ссылки там использованы, он показывает много разных упр. так что дерзай!

Юль а юль .Я в 18 часов от злости сЪела4 блина с вареньем 2 глазированных сырка №или4 сухарЯ чё делать можно спасти ситуацию(я 3,5 недели была паенькой) .ВОТ если я сегодня ОООчень хорошо позанимаюсь ...АААА????

считай, что у тебя читтинг.
объяснять?

ДА!

читтинг (cheating =англ. мошенничество, обман). даже у всех спортсменов есть один день в неделю, когда они едят всё, что хотят... ну или почти. они обычно просто повышают калораж на 20-25% чем обычный, диетический, набирая калории теми же продуктами, которые они едят постоянно.
это делается для поддержания метаболизма на правильном здоровом уровне, т.е. не дает ему сильно замедлятся.
для нас простых смертных применимо понятие "загруза" и едим всё что захотим (в разумных пределах), завышая (или вообще не считая) калораж.

очень полезно! и для метаболизма и для психологии, потому что можно есть всё в этот день. т.е. в нормальный день можно попробовать с собой договориться, что съешь это, просто потом... легче.

с толкнулась с тем, что у многих девочек после зажорного дня (!одного дня, после него возвращаемся к нормальному калоражу!) случаются отвесы.

А сушка?

Спасибо за объяснения !:)

когда сушка читтингов, конечно, никто не устраивает там другое... мы же не идём на соревнования? или ты таки собираешься?

Неееееееет! Юль у меня последние дней5 такое чувство как будто меня раздуло даже живот не могу втянуть не знаешь чё может быть?

skarlet ну как я тебе могу дать отсюда диагноз, не видя ни тебя ни твоего живота... ну и не врач же я совсем.
могу только сказать, чтоб к врачу сходила!

Нет я не совсем в том смысле,имею ввиду может есть связь с питанием "мне кажется я много ем" не успеваю проголодаться тут же приём пищи :завтрак,ланч,обед,полдник,ужин,

skarlet, если нет совсем чувства голода, может оно и к лучшему - голод это признак организма, что он готовиться запасать.
в принципе идея как раз такова, чтоб не давать развиться большому голоду, чтобы порция была небольшой. как результат не переешь, организм почувствует, что еда всё время есть, кладовые заполнять не нужно, т.е. если есть физ.нагрузка, он во время упражнений будет жечь запасы (исхожу из того, что занятия именно жиро-сжигающие и правильные), не боясь остаться "голодным и без заготовок на зиму".

Юляш, приветик! Пасибки за разъяснение по ахурцовой теме: то, помнишь,

были помидоры, теперь ахурцы
- так, глядишь, потихонечку со всеми продуктами разберёмси

На днях посмотрела анимационный мульт "Девочка, покорившая время" - хароший, а почему пишу о нём:

главная героиня - вылитая ты в аниме-интерпретации.

Вот кадр оттуда, угадай, которая из двух:
#77

левая?

левая?