Отчёт №3 (16-22 июля)

вес-93.8 Показываю вес на вчерашнее утро, так как вчера был разгрузочный день и показания сегодня не точные! Увы... сбросила совсем немного... но зато хорошо ушли объемы!

1. Ведение дневника питания -7баллов
Дневник веду в своем электронном дневничке, записываю каждый день

2. Обертывание -10 баллов
Делала дома обертывание антицелюлитное с глиной, 2 раза с интервалом в 3 дня. Очень понравилось!!! Буду делать регулярно, выписала разные виды обертываний в домашних условиях (в моем дневнике), буду экспериментировать!

3. Продолжаем запрет на кондитерские изделия. –7б
Это легко, я не сладкоежка!

4. Спорт - 14 баллов
Я умница! Выполняла комплекс упражнений, плюс от себя комплекс на руки!

5. Ранние ужины - 14 баллов
Я всегда успеваю поесть до 18-00! За 1.5 месяца еще ни разу не нарушила это правило!

Только что вернулась из поездки. Вес 55,5
Дневник вела - 7б. все остальное по нулям. Не было времени ни на что.
ИТОГО - 7 б.

отчетик:
вес 59,800
.дневник вела -7б.
ранние ужины-14б.
запрет на сладкое-2б
спорта не было(хотя так обещала )
обертывание 1 раз_5 б
итог 28 б.
мдя....

отчёт № 3
вес 70.1 (помог РД,а вообщем всю неделю одни привесы были)
1)ведение дневника 7б.
2)обёртывания гор. скрабом 10б.
3)запрет на кондитерку 7б.
4)спорт 2б.(добавленные упры недели не очень понравились делаю свой комплекс,катаюсь на велеке по 10км ежедневно)
5)запрет на ужины 12б.

Отчет № 3
Вес 66,3
1. Ведение дневника питания 7 б.
2. Обертывание 2 раза в неделю. – 10 б.
3. запрет на кондитерские изделия. – 4 б.
4. Спорт 14 б.
5. Ранние ужины 10 б.

Отчет за 3-ю неделю (16-22 июля)
Вес 52,8 кг
1. Ведение дневника питания - 4 б.
2. Обертывание 3 раза в неделю. – 10 б.
3. Запрет на кондитерские изделия. – 7 б.
4. Спорт - 0 б.
5. Ранние ужины - 12 б.

Отчет №3
Вес 80.4
1) Ведение дневника 7б.
2) Обертывание 10б.
3) Запрет на кондитерку 7б.
4) Спорт был каждый день кроме одного, когда нчались КД(плохо себя чувствовала)12б.
5) Ранние ужины 14б.

#77
мой отчетик № 3:
Вес на пятницу 22.07.2011 составляет 68.5
1)дневник питания - 6 балов
2)обертывание было лдно кофейное - 5 баллов
3) со сладким проблемы всего - 1 балл
4)спорт - 8 балов
5) поздний ужин - 6 баллов
итого: 26
#77

вес-75,8

1. Ведение дневника питания -7баллов
Опять был срыв. Конкретный... Всё еще работаю над своим меню, но в целом я довольна. Получается разнообразно и не скучно. Всего ем понемногу.

2. Обертывание -0 баллов

3. Запрет на кондитерские изделия. – 5 б


4. Спорт - 0 баллов
Всё еще не могу себя заставить делать зарядку.

5. Ранние ужины - 6 баллов

Делюсь рецептом ужина (будет у меня завтра) Курогрудь с салатом.
Что такого скажите вы, ну курогрудь, надоела уже . А я предлагаю сделать её в виде пастрамы.
В инете существует множество вариантов, есть более навороченные и есть менее. Я же готовила в этот раз так : совевый соус (натуральный) смешала с горчицей дижон (та что зёрнышками) и этим обмазала курицу. Разогрела духовку до максимума, засунула туда курогрудь, через 15 минут выключила духовку и еще 2 часа дверь духовки не открывала. Получилась курица очень вкусная, нежнейшая, без грамма жира.
Пару раз я делала с оливковым маслом и смесью сухих специй (по вкусу) - мне хватало 1 ч.л. масла на 1 грудинку куриную.
Салат - кому какой нравится - я режу свежие овощи с заправкой
Заправка :
Соус песто домашнего приготовления - пучок листьев базилика + 150 мл оливкового масла, + 6-7 долек чеснока. Перемолоть в блендере (у меня ручной, каким детские пюрешки готовят) и в холодильник. Неделю две без проблем стоит. 1 ч.л. - 40 ккал. Мне хватает 1/2 ч.л. на салат

Уксус
1/2 ч.л. соуса - 20 ккал
1 ст.л. соевого соуса (фирмы киккоман, его и только его. Всё остальное по вкусу сильно проигрывает - 11 ккал
#77

Порция такого салата - 50-60 ккал в зависимости от кол-ва и качества овощей.
100 гр куриной пастрамы приготовленной по моему рецепту + - 130 ккал
всем приятного аппетита
#77

Мой отчет за 3 неделю
1. Дневник вела 5 дней - 5 баллов
2. обертывание - 0 баллов
3. спорт - 3 раза - 6 баллов
4. запрет на сладкое и мучное - 4 дня - 4 балла
5. не есть после 18-00 - 3 дня - 6 баллов
В итоге вес опять стоит - 80 кг.

У меня вчера был на ужин салат из креветок, готовится он очень просто, креветки вареные в подсоленой воде, нарезанные ломтиками болгарский перец, помидор, огруец, зелень и добавлен сыр брынза (как для греческого салата)! Очень вкусно!

отчёт №3 16-21 июля
1 дневник-7б
2-обёртывания 2 р.-10 б.
3-запрет на сладкое-3 б.
4-спорт - 6 б.
5- ранний ужин-3б.
итог - 68 кг

отчет 16-22. Ведение дневника- 7б. Обертывания-0б. Кондитерка-3б. Спорт-14б. Ранние ужины-14б.

А у меня рецептов не будет .............в такую жарень я ничего не готовлю. У меня на ужин все самое простое- сегодня, например, я спорола целую дыню. Вчера кукурузные хлопья с молоком. Вообщем дребедень всякая на скорую руку и не вредная.