плавание, бег, ходьба, аэробика, аквафитнес. все это интеснивно

ОЙ-ОЙ мноооогооо ,ну если ТЫ говоришь нада тода ладно я для начала попробую 2 недели так если пойдет тода приму это как данность.И я седня растроенная встала на весы правда после завтрака и полдника(и кстати чувство как будто меня надули как пузырь),а т а ТАМ 65 хотя 2 нед назад было 63 но я же чувствую что ушёл жирочек так чуть.

Интенсивно ну как понять интенсивно аль нет -это когда ЧСС145?

А кстати измерила обьем бедер за неделю на 1см уменьшился СТРАННО

skarlet
мышцы тяжелее чем жир.

Хелло,Юлек))
вот последние дни питалась на 1500-1700калорий, тока вес не снижается ни фига,а тока привешивает, может я что-то не так делаю?

Девы!!!
ничего, если нет того, кто покажет тебе как это делать правильно!!!! потому что такими штуками себя очень легко повредить, делая упры казалось бы правильно.
нужен кто-то, кто тебя "поставит". иначе посоветую походить в качалку с перс. тренером позаниматься, а потом уже применять домашние тренировки.
взвешиваться только утром и только после туалета!!! как закон себе на лбу записать!
отлично, значит с тебя жир уже улетает!
милая... ты как долго сидела на низко-калорийке? и сколько было калорий каждый день?
потом, как ты калории эти считаешь?
и что ты ешь? как ты калории набираешь?
(кажется у тебя было так, что основные калории на ужин проходились? - так вот это точно не правильно!)
и ещё, важно качества калорий! можно 1500 тортиками набрать, а можно гречкой и курогрудью... при каком режиме будешь худеть?

УРа УРа УРа! Сенькью.
Сенькью!

Пошла погулять приду велик покручу!

обычно 1200-1500калорий,в среднем 1400.
вот так


овощи фрукты каши творог яйца(не смотри на мое меню за сегодняшний день)

не всегда..на ужин сколько калорий нужно употребить?

вот откуда все эти цифры себе в головы вбили!?

смотри, если ты долго сидела на 1400, твой организм научился жить с этим так, что ему было не очень голодно. т.е. он научился на таком калораже НЕ ХУДЕТЬ! это если ты давно так кушаешь, потому что тебе 1400 маловато!
теперь, когда ты ему вдруг даёшь 1700, что происходит? - тут же всё лишнее, т.е. твои 300ккал откладываются про запас.
калораж нужно поднимать медленно, калорий по 100-150 в неделю... а лучше ещё и спорта добавить или просто прогулок хотя бы...
теперь к твоему меню... я вычеркну, что мне не нравится... или было съедено не в то время, когда было бы желательно.

ещё такой вопрос: омлет как готовится? на масле жарится? сколько масла?
жиры самые опасные, поскольку они легко откладываются, их практически не надо пережовывать... и калорийность у них в 2,5 раза больше чем у белков и углей.
про то, что кушать вечером: творог у тебя хорошо и кефир отлично! сыр на ночь не нужен. ну и пиво тоже пиво - чистые угли, если что... ещё и воду задерживает...

коридор выдал диетаонлайн..

я вроде худела на этом. просто если честно я перестала считать калории в конце апреля и весь май-июнь не считала калории..как то так.



они вредны?я ем то что есть в холодильнике.

сыр теперь вапще не употреблять?

дома на масле,совсем чуток, в общаге без масла.

я это знаю. и что не употреблять его совсем?)) раз в месяц хотя бы можно?

Рыжая Лисичка, ты со мной пытаешь как со своей совестью договориться!? я не твоя совесть, я просто говорю, как было бы лучше...
вот и всё.
факты:
- сыр это чистый жир (читай сколько в каждом на задней стороне пачки)
- пиво - чистейшие простые угли
- яблоко - сахар, т.е. смотри строчкой выше

всё это есть можно (ну или почти) просто нужно понимать, что каждый отдельный продукт делает в твоём организме и к чему приводит.

съев яблоко утром, ты себе сделаешь хорошо, что потому что простые угли нужны организму, особенно мозгу, для хорошей работы. совсем без сахара будет сложновато жить
съев яблоко после обеда, скажем, если организм не найдёт применения сахару (т.е. если не будет ни физ., ни мозговой активности) весь сахар заляжет в кладовку, т.е. в виде жира на боках.
сыр - ну если его утром съесть, жир в принципе пригодится, его нужно организму для "смазки" суставов, для нормальной работы кишечника... ну и иже... но 80г в день во время диеты многовато... весь лишний окажется в кладовой...
пиво - если оооочень нужно, можно и его употребить... понимая, что т.к. в нём угли - то на след. день скорее всего будет привес (ну во первых пиво утром не пьют... нормальные люди, а угли на ночь - привес утром), в частности из-за задержки воды...
сардельки-сосиски и прочая колбаса - это не мясо, а смесь жира, соли и воды... иногда и с примесью сои. такая смесь кроме лишнего жира для тебя, оставит в тебе ещё след водой в виде привеса. т.к. соленые вещи задерживают воду.
помидоры со сметаной,морковки,огурчики - в принципе почти хорошо, но не завтрак... утром должны быть сложные угли - и это как первое правило! и опять же... сколько жира в сметане?

жир - наш главный враг. как он будет улетать с боков, если ты через рот в организм постоянно подкидываешь его опять и опять?

так что подумай и выберай, что кушать... то, что есть в холодильнике - хорошо, просто вопрос в том, что и когда.

сорри


значит все фрукты желательно употреблять только утром?


получается что лучше его убрать из питания?


просто я майонез заменила на сметанку..(

видимо я просто очень тупая овечка
сорри.
спасибо что разъяснила мне все.

до обеда.
это уже хорошо!
не наговаривай на себя! просто у всех у нас свои предубеждения, с которыми можно бороться... читая или спрашивая. я прочитала много чего, поэтому меня можно спросить
я тоже раньше пыталась худеть ничего не кушая... чем меньше, тем лучше... дурная была!!!