и тебе доброе утро.
поздравляю тебя с отвесиком. вот думаю и мне надо раз в неделю делать разгрузочные дни. сейчас пару дней попитаюсь максимально правильно, а потом день разгруза, посмотрим как будет динамика.

а то что от спорта болит все это только первое время, у меня уже пресс почти не болит, разве совсем чуть-чуть, а занимаюсь я пару дней, зато теперь от холохупа болит все, надо еще сегодня антицелюлитный массажик сделать . надо потихоньку увеличивать нагрузку на него

Привет, Вика и девочки !

Картиночки любишь, да ? держи...

#77


Анечка, спасибо, тоже почитала, полезно...

спасибо, статья интересная. ну я думаю от легкого массажа хуже не будет, да хоть и временный эффект, но у меня он так и так не сильно есть, только когда сильно сжимаешь кожу, тогда что-то становится видно.

Привет всем!!!
Спасибки!!!Обожаю фламинго недавно была у мамаы в Кисловодске и там купила галаграфическую картину "Фламинго" они такие красивые!!!

Спасибо!!!Я здесь читала что разгрузочный день лучше в среду проводить,я обычно так и делала просто внеплановая была разгрузочка,теперь думаю буду проводить по средам!!!

Спасибки,полезная информация!!!

о, про среды и разгрузочные дни не знала. интересно почему именно среда?

может и мне по средам сделать разгрузочный день.

вот думаю если кефирный день, нормально будет?

Я думаю просто середина недели и легче переносится и проще выйти из газгруза.

Да,я всегда раньше на кефире разгружалась,а здесь на сайте узнала про молокочай,попробовала его и на нем гораздо мне легче,кушать совсем не хочется.

астрологи придумали.

Итог дня не утешительный Встала позанималась фитнесом,приняла контрастный душ,позавтракала,пообедала и поужинала как положено,а вот потом в 21-30 взяла и наела (вернее сказать нажралась)из-за того что перенервничала.Весь день на смарку вот вес и стоит .Я надеялась что приход сюда мне поможет а нет все напрасно........

Сижу и думаю:ну нахрена нажралась, теперь тошнит ко всему прочему

Сегодня снова в бой
#77

Меню на сегодня:
1.завтрак(получился пздний в 12-00)-хлеб с сыром+запеканка творожная+кофе с молоком
2.обед-куриная грудка вареная+салат из помидор и огурцов с оливковым маслом
3.ужин-тушеные кабачки
Как то так........

Такс,теперь про физ нагрузку:
сегодня так мышцы болят после вчерашних занятий поэтому дам им восстановится и ограничусь упражнениями на мышцы пресса,внутренней поверхности бедра,задней поверхности бедра и ягодицы(без фанатизма)