эх.. ну вот, с жирами уже перебор. значит твороженную массу нихт, больше не покупаю

после творога, как-то совсем полно в животе, есть не хочется вовсе. ой чувствую прийду домой и цифре на весах расстроюсь. ну ничего. вот думаю какое бы мне меню составить на завтра

думаю на завтра вот такое меню:

завтрак:
манная каша на молоке, вот думаю где найти ее каллорийность...

обед:
варенная курица с чем-нибудь

ужин еще не придумала...

А фруктики на перекусы???

Написала у себе, пишу и здесь

Вес может в течении дня колебаться до 2 кг. Минимальный - утром. Все остальное - еда, вода.

Отсюда и рекоммендации взвешиваться в одно и тоже время..

Полностью согласна!!!

Насть! Мне кажется ты резко начала вводить другие продукты.
Я маньяк весов. Прыгаю вечером и утром после туалета.

Ты спортишься?
Что там,кстати,с отпуском? Точно Турция? Черногорию не хотите?

на обед советую салат к куре.
На ужин фруктовый салат с йогуртиком.

я как и shine мантяк весов, готова по 10 раз на день прыгать на них



ну меня тут поругали что совсем нет белка, вот я и решила добавить его в рацион.
сейчас с менюшкой ой как мучаюсь. всего не добор, а жиров перебор, это из расчета 0.4 - 0,6 на 1кг если считать. я вот тоже думаю может как-нибудь с продуктами по чуть чуть вводить. поэтому сегодня добавила творог



еще как, думала сегодня помру как домой с пробежки прибежала, но после пробежки добавила еще качания пресса и ног, минимально растяжечка, горячая ванна и антицелюлитный масаж с гелем, массажер давно в орифлейме покупала, заставила мужа по попе водить, и знаете даже минимально больновато. ну и сама себе спереди бедра и живот помассажила.



да, решили точно Турцию, уже путевку заказали. бюджет в этом году урезанный, тк мы только построили квартиру и очень много чего надо покупать + ты наверное слышала что в Беларуси с экономикой творится и курсом валют, по этому хотели по дешевле отдохнуть. путевка нам выходит в 1,5к зеленых президентов + виза 40 уе на месте. едим в Аланию.


я так и думала салат к куре, вот только не знаю манку кушать или нет, или пусть только муж кушает. а на счет фруктового салатика на ужин с йогуртом эта идея. а какой йогурт лучше брать для заправки?


ну фруктово-овощные перекусы само собой. надо фруктов купить. блин возле работа рынок и не купила сегодня =(

сча контрольное взвешевание ииии: 59.0

кстати, поговорила только что с мамой, а она врач. так ее коллега эндокринолог говорит что вечером фрукты кушать нельзя, иначе от них можно поправится

итак 5ый день, утро.. сразу на весы 58,7

завтрак: манная каша на молоке + чай: каллорий 186 углеводы 24 жиры 7 белки 7

а я только что еще педикюрчик сделала, так приятно.. ммм... ножки сразу такие на ощупь бархатистые ....

вот думаю на обед курицу, еще посмотрела что по колво жирам и каллориям нормально макороны, вот только с курицей наверное их не желательно...
вот думаю на обед курицу с салатиком может а на ужин кефир, надо посмотреть что там по жирам. не то если ем курицу, то уже сильно по жирам не разгонишься...
где бы взять еще белка...

ну и очередная серия замеров, ищем где ушел этот 1 кг.
вес: 59кг был: 60кг
объем шеи: 34см
объем груди: 94,5 см был: 95 см
объем под грудью: 84 см был: 85 см
объем талии: 69 см был: 70 см
объем живота: 79 см был: 81 см
объем бедер: 96 см был: 97 см
объем руки: 26,5 см был: 25,5 см
объем запястья: 15,5 см был: 15 см видно первый раз допустила погрешностт
объем бедра: 53,5 см был: 52,5 см наверное меряла чуть ниже
объем икры: 34 см был: 36,5 см


конечно все размеры очень относительные и с погрешностью, но в любом случае неплохо их замерять, чтобы видеть динамику и где уходит =)

пошла делать перекус в ввиде: огурец + морковь

про фрукты,что нельзя вечером,это скорее бананы и сладкие фр. В которых много углеводов. А углеводы (для работы мозга) на ночь не нужны. Вот и выходит,что на ужин белочек нужен!
Он есть:
орехи(главное,не много)
чечевица
бобовые
творог
яичный белок
курогрудь

ты чечевицу ела? Если нет,могу рассказать как я делаю!

СТАСЬКА,
я как никто знаю что делается в Беларуси,я сама оттуда я в Минске живу,а ты?
прикольно))