отчет за вторую неделю. делала все в начале а в пятницу ничего... гм, результат 57.8((.
исправлюсь сегодня.

отёт №2
1) ведение дневника 7б.
2)анализирую дневник 10б.(грубых нарушений не было ,но один раз позволила эклер 1шт и шоколад
3) упражнения 10б.
4)без сладкого 5б.
5) массаж 10б.
вес 70.7

1. Ведение дневника питания - 7 б
2. Анализ своего питания по дневнику (поддаюсь коллективным искушениям: правильно питаюсь, без нарушений, но стоит сходить в кафе, то трудно не поддаваться искушениям, об этом говорит мой дневник, в котором отмечаются нарушения на выходных!) - 10 б
3. Антицеллюлитный массаж - 2 раза в неделю - 10 б.
4. Спорт: - 14 б.
5. Сокращаем потребление сладкого. - 5 б.

вес - 65,8

Отчет №2 (09.07-15.07)

Вес: 94 кг

1. Ведение дневника питания - 7 баллов
Дневник веду в своем дневничке на форуме, заходите, смотрите )). Считаю ккал и БЖУ ежедневно.
2. Анализ своего питания по дневнику в конце недели - 10 б
На этой неделе очень низказ калорийность была..., конкретно не добирала, увы. Мой коридор 1550-1700. Я ела в среднем 1000. Оправдываю себя только тем, что .... хотя нет, нечем даже оправдать. Было ощущение, что я все время что то ем, сытая... поэтому обманывалась и как оказывалось по итогам дня недоедала. Сделала выводы, на этой неделе исправляюсь!
Других погрешностей не было.
3. Антицеллюлитный массаж - 10баллов
Делала электрическим массажором с антицелюлитной насадкой. Живу на даче, поэтому без мазюк, просто на сухое тело, до красноты кожи.
4. Спорт: 14 баллов
Выполняла! Ух.... тяжко.... Приходилось себя заставлять...
5. Сокращаем потребление сладкого. - 7 баллов
не увлекаюсь в принципе, поэтому мне было легко выполнять это задание!

Иванона молодец я с тобой давай держаться на плаву по калориям такая же беда была и мне посоветовали добавить орехи или мед или сухофрукты или банпн кстати ешь ли ты кашу? много каллорий и здорово наедаешься.

Привет На прошлой неделе как раз таки завтраки были в основном тостами с зерновым хлебом и сыром, сейчас начала кушать гранолу (домашние мюсли) с орехами и молоком на завтрак, там ккал ого го!!! Так что буду выруливать завтраками! Я рационы расписываю в своем дневничке, забегай, обсудим

Отчет № 2 (09.07-15.07)
1. Ведение дневника питания - 5 баллов
2. Есть нарушения, но что поделать... - 10б
3. Массаж - 10 баллов
4. Спорт - 6 баллов
5. Сладкое - 7 баллов.
Вес - 53,3

отчёт № 2 (09.07-15.07).
вес-90,8
1. Ведение дневника питания - 7 б
2. Анализ своего питания по дневнику в конце недели(старалась питаться правильно.даже на жирную самсу не польстилась но по калориям иногда очень мало выходит. ) - 10 б
3. Антицеллюлитный массаж - 10 б
4.спорт-позанималась один раз.в остальные дни плохо себя чувствовала.(-2б
5.отказ от сладкого-я позволяю себе только шоколад(10 гр в день) -7б
Итого:36 баллов

Отчет №2 (09.07-15.07)

Вес 60 кг

1. Ведение дневника питания - 7 баллов
2. Анализ своего питания по дневнику:в принципе всё ничего,но ела немного сладкого,но в ккал не выходила из зеленого коридора - 10 б

3. Антицеллюлитный массаж - 10баллов
Делала массажором с антицелюлитной насадкой
4. Спорт:4 балла
болела,на спорт не было сил
5. Сокращаем потребление сладкого. - 4баллов
борюсь с этим

35 балл

Отчет №2 (09.07-15.07)
1. Ведение дневника питания - 7 баллов
2. Анализ своего питания по дневнику: стараюсь питаться правильно но не всегда получается, иногда балуюсь сладким и бывает легкий перекус на ночь- 10 б
3. Антицеллюлитный массаж - 10 баллов
4. Спорт: 4баллов
5. Сокращаем потребление сладкого. - 5 баллов
ВЕС - 72,5
ИТОГО: 36 баллов

Девочки, ну просьба ко всем! Давайте добросовестно выполнять задания. Если есть задание анализ дневника, это должен быть анализ, а не простая отписка, а то за 2 слова даже баллы не поднимается рука ставить, какой же это анализ.


Думаю, да.

1. Ведение дневника - 7 б
2. Анализ дневника - В течении недели в общем придерживалась намеченного плана - +-1500 ккал. Уменьшила кол-во перекусов, теперь надо поработать над их качеством - побольше овощей. Стала позволять себе чуть чаще любимые "неполезности" но немного, так чтоб потом не набрасываться на них и не лопать килограммами. Учу себя умению остановится после пары кусочков а не прикончить всё за один присест.
Надо постараться готовить чаще - а то из-за лени возиться с готовкой я стала употреблять сосиски - что очень не полезно. В целом своим питанием довольна, на этой неделе постораюсь побольше готовить и налечь на овощи.
3. Отказ от сладкого - 5 б.

Всего 22 б.

Вес 76,6

1.Ведение дневника 7б
2. Анализ своего питания по дневнику в конце недели(старалась питаться правильно, но по калориям иногда очень мало выходит. ) - 10 б
3. Антицеллюлитный массаж - 10 б
4.Спорт- 14б
5. Сокращаем потребление сладкого-7б
Всего 48б
Вес 97.5

ок

1). Ведение дневника - 7 баллов
2). Анализ дневника, не нарушала+делала 2 Р.Д. - 10 баллов
3). Антицеллюлитный массаж, один раз - 5 баллов
4). Спорт - 14 баллов
5). Сокращаем потребление сладкого- 7 баллов
Вес - 81.9
Всего баллов - 43