вторник 12.7
1. зарядка -выполнено
2. еда до 18 - выполнено
3. втирание крема .(вместо этого делала обертывание: на бедра обертывание"жгучая глина", на животик и грудь- глина+нек.капель апельсинового масла.Кожа-СУПЕР!только сначала,желательно скрабиком,чего не делала ).так что считаю выполненным)
4. легкий ужин - выполнено
5. хвала - - выполнено
+
на ночь 20мин-тная ванна (350 г соли+ 10 капель масла апельсина - ванна за раз помогает убрать от 300-500гр,но это естественно вода организма. мне нужно,поскольку так еще и организм чистится,соли токсины вытягивают))вырубилась тут же)))
да,еще!)Танюша! достаточно много каллорий сжигается при ходьбе по лестнице!)все знают,но никто не делает) я вчера включила слабенько набирать ванну,и пошла до 9-го этажа туда и обратно,туда и обратно))когда спустилась во второй раз,ноги дрожжали,я вспотела,как будто бегала)))) и в ванну...расслабилась,чуть в ванной не уснула))-блин) надо взять за правило,ведь зимой пробежки не сделаешь)
вчера был день вообще полностью посвященный себе любимой) еще всякие масочки для волос..мммм я собой довольна))

кхм..зарядка включает у меня 20 мин обруч,выпады и по 10-20 повторов 6 кг гири бицепс и трицепс. ну еще приседания 20.все занимает около 30 минут. как просыпаюсь,чищу зубки и стакан воды с лимончиком чуток..

приветик! о! ты просто молодец! жаль у нас ванны нет. я так люблю поваляться в ней))). но тогда я б ваще ниче не успевала)), отмокала б только. живу на 4 этаже)), ходить спецально по лесенкам не выходит, а вот вынужденно бегаю))). но ваще ты права! надо как то в жизнь больше движения включать! сидишь за компом и попу напрягаешь. за тв живот. по лесенкам 2 раза подняться вместо одного, лишь бы соседи не подумали что я того)). на работу 1 остановку хотя бы пешком пройти)). глядишь и мышцы красивые и жирок уходит.
вес 57.1. пока ничего не делаю... любуюсь новым компом))

блииин! такие упры для утренней зарядки прикольные на этом сайте псв))). их можно все время делать))). прикольно.

1.зарядка выполнено
2,ужин до...нет
3.легкий ужин-да
4.хвала-выполнено
5.втирание крема-выполнено

1. зарядка - да
2. крем - да
3. хвала - да
4. еда до - да
5. легкии ужин - щи легкий? на индюшке... не переела значит легкий)), а начинала день разгрузом, но надоело что то)).

13 июля
(начинаю с сегодняшнего дня, т.к. только вчера вернулась из гостей )
По уставу:
1 - не выполнено (вместо зарядки - работа на огороде)
2 - не выполнено (банан и чай с молоком)
3 - выполнено
4 - выполнено
5 - выполнено

зарядка - да
2. крем - да
3. хвала - да
4. еда до - да
5. легкии ужин - легкий,но каллорийный.буду в 8 все сжигать))

14 июля
1 - нет
2 - нет
3 - да
4 - нет
5 - да
Что-то я приболела сегодня, КД начались, вот и лежала весь день с головной болью, ничего не делала.

2 дня ничего не делаююю. вес 57.8((

15 июля

1зарядка - да
2. крем .кремом не мазалась,но приняла соляную ванну с солью антицеллюлитною и добавила масло апельсина.после ванн силы не было. но эффекта,я считаю,больше,чем от крема
3. хвала - да
4. еда до - да. в этот раз 7 вечера
5. легкии ужин - легкий(салат и отварная грудка.но что-то много)

девочки!скоро 18 июля!как насчет программы?????

Отчет за 15 июля.
По уставу:
1. зарядка -выполнено
2. еда до 18 - выполнено (был РД, ела в 20-00 последний раз, легла поздно, поэтому думаю можно засчитать)
3. крем - выполнено
4. легкий ужин - выполнено (опять таки РД и на ужин мне досталось 20 гр.шоколада всего).
5. выполнено.

Кошик зря нахвалила, будучи неделю в отпуске, на себя времени не оставалось вообще, занимались активно ремонтом, физ. нагрузок было конечно очень много, а вот с питанием просто караул, ставь неотчеты, либо если можно отпуск. Обещаю взяться за ум с 18 июля, т.к. выхожу на работу и буду дома одна (муж в больнице, сын в лагере), так что думаю без проблем снова за себя возьмусь.

за 16 июля.
:
1. зарядка -выполнено
2. еда до 19 - выполнено
3. крем - выполнено+обертывание "жгучая глина"
4. легкий ужин - выполнено стакан кефира в 7.и в 4 был салат.правда много.однако если учесть.что легла в два...то норм)
5. выполнено.