Девочки мы так похожи мысли чувства ощющения И я думаю мы все добры т.к. испытываем все эти мысли чувства И я уверенна за это нам воздасться. Всем удачи ,успеха,силы воли,терпения и поддержки близких.

Ириш,а можно я во внеконкурсное задание?фотки в понедельник только смогу...)

всем приветик марафонский !!!!!!!!!!!!!
ух и жаднючая я стала...нахапала...а силёнок не хватает....словом по чесному самоудаляюсь....
да и к тому же не успею....марафончик отличный...но я думала, как раз на месяц...а тут похоже на дольше...а у меня отпуск на носу...
желаю всем удачи !!!!!!!!!!!!

приветик!
мой отчет №1(4-8 июля)
вес-60,300
1. Пищ.дневник завела.-5б
2. не ела мучного и жирного,но кушала конфетки(несколько штучек съела за 2 дня ),был полуразгруз.с утра обязательно кашка,в обед либо супчик либо рыбка(курочка)плюс овощи.не ела после 19- 10б
3.упражнения делала все плюс парочка своих 10б
4.не есть сладкое,мучное и жирное.пить больше воды.РД.и начала наконец,подсчет ккал-10б
5.мотивация-10б
хочу вернуть былую стройность!носить коротенькие шортики и маечки в обтяг.хочу наконец влезть в свои любимые вещи,которые меня уже заждались.хочу,чтобы муж смотрел на меня с восхищением!

Мой отчетик № 1(06.07-08.07)
1) пищевой дневник вела как только к вам присоединилась-3 балла
2) Лишним в моем питатии считаю майонез, его правда не очень много 16 гр., но ела салаты заправленные низкокаллорийным майонезом. если использовать оливковое масло, то будет полезнее! Трудно избавиться от привычки кусотничать, не всегда удерживалась. В последний день не удержалась от чипсов 34 гр., и саленого арахиса 30гр.(муж пиво пил, а я закусывала)
За три дня каллорийность запланированую не привышала -10 баллов
3) здесь у меня -0 баллов
4)система питания моя проста- в день питаюсь по коридору каллорийности от 700-1200 ккал., перерыв между приемами пищи не должен привышать 4-4,5 часа, соблюдать водный баланс, лично я пью 1-1,5 литра воды, хотя рекомендовалось больше, но для меня это много.- 10 баллов
5) Мотив мой такой: Надоело быть полной, хочу покупать красивые вещи, и больше ни когда не слышать в магазине "извените большего размера нет" Да и вообще многие люди так и хотят подчеркнуть что я полная! Это довольно обидно.-10 баллов
итак всего у меня набралось -33 балла
#77

отчет с 04.07-08.07
вес72,6
1.Дневник вела только 1 день -1балл
2.Анализировать свое питание буду по памяти: понимаю что ем много сладкого, но почему не могу отказаться, не пойму, хорошо на этой неделе нельзя есть сладости, постараюсь выдержать, от жирного отказалась практически совсем, был алкоголь за эти дни, поэтому утром отеки - 5б
3.Спорт был каждый день, но со своими коррективами, выпады и приседания не делала, потому что на ногах варикоз, остальное все делала + хула-хуп и свои упражнения, делала 3 раза - 6баллов
4.Система питания: поняла, что есть нужно днем много, на этой недели было много работы и если полноценно не обедала, вечером не могла остановиться.
Пить воду больше, днем долго не пила, стало плохо, выпила стакан воды, все окей стало.
Чаще есть тушеные овощи, когда их ем, с ежами все нормально.
Отказаться от сладкого, заменить сладости фруктами. - 10б.
5.Мотивация: очень хочу носить короткие платья, юбки
хочу чтобы не болели ноги и я смогла носить обувь на каблуках
хочу чтобы мой сын считал меня самой красивой
хочу получать комплименты от мужчин и чтобы спрашивали как у тебя это получилось? 10б

Девочки, мне придется покинуть марафончик Очень-очень жаль
Но сейчас мне нужно заняться своим здоровьем

Отчет:
1. Дневник - 5б
2. Анализ: много нарушений, но после всегда разгруз, поэтому нет привеса. (10б)
3. Спорт - 6б
4. С-ма питания: главное не переедать (уменьшение порций), не мешаю белки с углеводами (стараюсь) и не ем заведомо вредные продукты (майонез, газировка, чипсы и.т.д. и т.п.). 10б
5. Мотивы: в основном как и у всех выше изложенных... нравится себе и окружающим! 10б
6. Вес - 53.6

Девочки, что у нас там с заданием на неделю ?
Ира, у меня обе детки болеют , я в эти 2 дня на ушах стою , вот я только что уложила и к компу и только сейчас увидела твое сообщение в личке.

ЖенеПузик

на первой страничеке выложили....посмотри

Мой отчет.
1. Пищевой дневник - 3 дня - 3 балла
2. Анализируем наш пищевой дневник - ну основное мое больное место - это поздние ужины, еще злоупотребление сладким, но на этой неделе все же старалась себя немного тормозить, иногда даже получалось.
3. Спорт! Спорт! Спорт! - 3 дня - 6 баллов.
4. Делимся со всеми своей системой питания - Да, здесь уже сложнее. Знаю, что самое правильное и самое здоровое - это подсчет калорий и не есть после 18-00. Твердо уверена в этом методе и всем его советую, потому что сама на нем похудела в прошлом году на 20 кг. Но сейчас очень сложно вновь к нему вернуться и никак не определюсь, какую систему мне все же выбрать. Колеблюсь между системой Минус 60 (http://www.mirimanova.ru/base/minus_60), или 90 дней (viewtopic.php?f=4&t=2383), ну или все же вернусь к подсчету калорий (viewtopic.php?f=4&t=4439). Надеюсь, что все же найду в себе силы вернуться к подсчету калорий.
5. Мои мотивы:
Конечно в первую очередь хочется избавиться от всех своих комплексов, которые возникают каждый раз, когда вижу худеньких девушек.
Еще хочется покупать любую понравившуюся одежду, а не подбирать размер по пол-дня.
Хочется, чтобы мужчины смотрели на меня с восхищением.
И еще надоело слушать намеки от родственников, что пора бы и похудеть.

Фото выложу во вторник только, буду участвовать и во внеконкусном задании.
И вес только завтра. Сегодня утром возможности не было взвеситься, т.к. нахожусь не дома.

Оленька я тормоз... спасибо

[color=#0000BF]Отчет по заданию №1[/color
1.Дневник веду, т.к. хожу к диетологу.-5баллов
2. Питание анализирую очень тщательн, т.к. скоро к нему идти, а вес стоит, считаю ем много фруктов сладких, вечером. Мой диетолог запретил мне пока есть их вечером. а у меня такая работа, что можно обожраться черешней. нектаринами. персиками. виноградом и т.д.-10баллов
3.Упражнения не делала.
4.Моя система питания это белковая диета и подсчет калорий, по методике Центра Коррекции веса Татьяны Колесниковой. С ней я похудела уже на 20кг.-10 баллов
5.Фото моей соперницы, похудевшей в этом же центре,-вот моя мотивация!-10баллов

ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ.
#77
проверяйте, у кого пустые клетки, значит забыли выложить параметры либо в заявке либо в отчете. Все можно исправить, пишите.
Девочки, можно я не буду делать персональные таблички, у кого есть вопросы по баллам, спрашивайте. Баллы за отвес считаются по формуле: отвес /вес прошлой недели *1000
По замерам буду считать тоже по этой формуле.
Запоздалые отчеты тоже принимаются, но старайтесь не задерживать.