Спасибо, Леночка! Вот таки у нас продавцы....объяснила ведь толково, что нужно после операции белочек поднять, но чтобы вес не увеличивался, а они вместо изоляла с чистой совестью продают "протеин изолята"...пипец...с зарплаты куплю нужный! Целоваю тебя крепко-крепко

Зачиталась стихами даже чуток всплакнула

Ты ж понимаешь,им продать неходовой товар нужно



спасибочки!

Сегодня буду плохой девочкой-идем в япоский ресторан. Постараюсь выбрать сашими и крабы с ракушками. Роллы обойду стороной

Лена, подскажи, пожалуйста

Вопрос по поводу изолята соевого белка (покупала раньше в магазине диабетического питания при аптеке на развес)... Дело в том, что тогда не было каких-либо проблем с весом, я из-за удобства периодически завтракала или обедала таким образом: столовая ложка изолята, стакан 0,5% молока, ягоды или фрукты, иногда сахарозаменитель - смешивала в блендере и пила.

А когда почитала твой дневник, решила уточнить, правильно ли это...

Аннотация к продукту

Просто очень удобно было летом навести "коктейль" и не думать несколько часов о том, что хочется есть..

Какое твоё мнение? Спасибо

Я бы не рискнула покупать "на развес",не видя состава.Кроме того

У многих спортсменов есть «страх» перед соевым белком, т.к. они опасаются, что соевый белок содержит так называемые фитоэстрогены.Они способствуют отложению жира. Фитоэстрогены встречаются в соевых продуктах, например, в тофу.

Вот классический состав соевого изолята

Питательная ценность в 100 г
Углеводы
4,4 г
Белки
84,2 г
Жиры
1,9 г

Сама понимаешь, такой "кузнец" нам не нужен...

Лена, спасибо тебе за ответ, по поводу производителя - (Сербия), вот состав, указанный в документах:
Углеводы 3,2 гр.
Белки 91,3 гр.
Жиры 0,6 гр.

Жаль, что сделала плохой выбор... очень удобно было иногда вместо "ничего не есть", съесть такую "вкусносытную" штуку...

Я в тренажерный зал не хожу, занимаюсь только йогой (с инструктором и дома) и растяжкой (дома)

Ищу, чем добирать норму по белкам: ни творог, ни тофу уже в глотку не лезут. На бобовые уже смотреть тошно

Ты вегетарианка?

Нет, вегетарианец - мой сын, поэтому так получилось что и я ем мясо редко и мало. Раньше думала, что спокойно могу поесть мяса вне дома - в столовой, в кафе... Но потом поняла, что не хочу питаться в местной кафешке, которая есть на работе - мясо готовят не вкусно, но обильно поливая соусами или запекая с майонезом и т.п.

Так что ем тофу, яйца, йогурты домашние, сыры (зерненый или твердый)

Лена добрый день!
Скажите, что вы думаете о Syntrax - Nectar (Клубника-Киви). Стоит ли его пить после зала и как он отразиться на моей фигуре))))))

Леночка привет! Вот мы все приходим за советом, и даже не спросим как дела и все такоэ па попке всем!
Спрашиваю! Как дела? Чем питаешься? давно не видно отчетов! отчего жэ? Как суши поели? А? а?

куриные грудки,телятина,яичные белки,морепродукты

слишком жирные

Калории – 90
Калории из жиров – 0
Жиры – 0 г
Холестерин – <5 мг
Всего углеводов – 0 г
Протеин – 23 г
Кальций – 160 мг
Фосфор – 75 мг
Магний – 20 мг
Натрий – 60 мг
Калий – 120 мг

отлично!


Начала подготовку,питаюсь правильно.Угли только на завтрак


я лопала только лобстеров и сашими

ути умничка
Лен, а угли только на завтрак - т.е. норма не выбирается? я не пристаю с нормами, просто хочу понять можно так делать или нет, я например почти всегда не добираю углеводов, на завтрак овсянка - это понятно, уже константа у меня, на 2 завтрак (до 12 дня) позволяю немного фруктов или ягод, на обед белки и свежие овощи (свежие овощи - это угли?) на ужин только белки (коктейль), я нормально делаю или не правильно?
Лен прости что у тебя в дневнике опять консультируюсь

Лена, спасибо за ответ

Ну,вообще конечно не добираю?Просто как только я уменьшаю угли,то поднимаю белок до 3г на кг веса

морковь,редис,помидоры это угли


это "простые угли"


посчитай белки.На 1 кг веса 1,5-2 г должно выходить.Например в 100г 0% творога 18г белка

Теперь для худеющих,но активно занимающихся спортом женщин

НА 1КГ собственного веса нужно:

БЕЛКОВ 2-3г
ЖИРОВ 0,5-1г(только растительных и рыбных)
УГЛЕВОДОВ 2-4 г (только сложных и без крахмала)


Вот рассчет на тебя (вес 71 кг)

Углей 140г=1260 Ккал
Белков 107-142г =428-568Ккал
Жиров растительных 15г=135Ккал

1260+568+135=1963Ккал Это норма для поддержания твоего веса

Если хочешь худеть,сокращай уги вдвое,а белок чуть подними

вот ився ариХметика

Спасибо огромное!
но есть ощущение что я стока не съем буду пробовать