Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 05 окт 2025, 10:41


На страницу Пред.  1 ... 159, 160, 161, 162, 163, 164, 165 ... 642  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 05 июл 2011, 16:30 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
skarlet писал(а):
подскажи вот пример моего меню подкорректируй:
творог50г
2 пастилы 200кк,
3 хлебца 26кк
2 огурца30кк
2 яйца 150кк
овощи 60кк
маслины 85кк
сок гранатовый без сахара190кк за 400мл
молоко 100гр
кур грудка 50гр

когда, что и в каких комбинациях?

завтрак должен быть углеводным: 50г овсянки на 300мл молока (можно и белок тоже добавлять)
перекус: белок и угли - творог с бананом как пример
обед: белок, угли и овощи
полдник: белок и угли - тоже самое можно, что на утренний перекус... банан можно убрать
ужин: белок и не крахмалистые овощи/ салат
после-ужина: стакан кефиру.


и ещё, 50г курогруди - это грамм 12-13 белка, а не 50!
пастила нафиг не нужна, но если очень нужно, то можно есть в первой половине дня. но почитай на обратной стороне пачки из чего она точно сделана и подумай надо ли тебе это. лучше съешь сухофрукт какой или мёда ложку.

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 05 июл 2011, 16:43 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2011, 09:04
Сообщений: 357
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Дневник: Всем желаю здравствовать!
Меда ложку это гуд,а вот овсянка 50гр брать крупы или в готовом воде каша?еще вопрос молочные продукты относятся и к жыру и к белку?

_________________
#77 <a href= #77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 05 июл 2011, 17:16 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
skarlet писал(а):
Меда ложку это гуд,а вот овсянка 50гр брать крупы или в готовом воде каша?еще вопрос молочные продукты относятся и к жыру и к белку?

50г - сухой вес, всегда сухой вес указан.

про молочные продукты - это уже смотря какие продукты...
вот молоко состав на 100мл: протеин 3.1г, углеводы 4.8г, жиры 3.9г, калории 67
(я выбрала, конечно, пожирнее молоко, бывает и другое) - и что, к каким продуктам относится молоко?
вот сыр на 100г (обычная гауда): протеин 23г, угли 0г, жир 30г
вот творог 10% на 30г: протеин 3.7г, жир 0.6г, угли 1.2г, калории 26

Слоган для худеющих: научитесь читать обратную сторону упаковки - очень облегчает жизнь :grin: особенно мне... :?:

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 05 июл 2011, 19:12 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 19 янв 2011, 14:33
Сообщений: 1877
Откуда: Живу в разных городах
Награды: 4
Орден славы 4 степени (1) Звезда форума (1) Вперед новичок! (1) Самый смелый (1)
Благодарил (а): 269 раз.
Поблагодарили: 74 раз.

Дневник: Собираю себя
Юля-Спортсменка
Привет))) Учишь уму-разуму?))

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 05 июл 2011, 19:50 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
gera36 писал(а):
Привет))) Учишь уму-разуму?))
Привет, Маш. :) ну раз спрашивают - отвечаю :)

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 01:06 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
фотки... кусочки лондона, раз уж...
#77 #77
#77 #77
Юлько:
#77

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 07:47 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2011, 09:03
Сообщений: 9272
Откуда: Украина
Награды: 9
Орден славы 1 степени (2) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (1)
Цветок форума (1) Вес взят! (1) За опыт! (1) Симпатия форума (1)
Благодарил (а): 373 раз.
Поблагодарили: 195 раз.

Дневник: Счастливая жизнь Утки-неудачницы
Юля-Спортсменка писал(а):
фотки... кусочки лондона, раз уж...

ах, как интересно. спасибо.
Юля-Спортсменка писал(а):
Юлько:

прекрасна. еще бы улыбалась. :!:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 08:36 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 мар 2010, 12:30
Сообщений: 3982
Откуда: Україна
Награды: 6
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Вес взят! (1) Форумчанка года (1)
Сочинитель частушек (1) За заслуги в КАХА (1)
Благодарил (а): 371 раз.
Поблагодарили: 134 раз.

Дневник: Про тело и душу
Юля-Спортсменка писал(а):
фотки... кусочки лондона, раз уж...

как красиво... :girl-sigh:
Юля-Спортсменка писал(а):
Юлько:

:!:
Утка.. писал(а):
прекрасна. еще бы улыбалась.

не до улыбок - весы хандрят... :lol:

_________________
#77
#77 #77
рост 172см, 29лет


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 10:14 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 07 апр 2011, 13:43
Сообщений: 1625
Откуда: Ростов-на-Дону
Награды: 7
Орден славы 1 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (1) Звезда форума (1)
Вес взят! (2) Вперед новичок! (1)
Благодарил (а): 64 раз.
Поблагодарили: 83 раз.

Дневник: Возвращаюсь опять за помощью
Юлько очень симпатичное! Но сурьезное! :lol: а фотки- ммм... Англия ассоциируется у меня со сказками. Так и жду, что выйдет Гарри Поттер или Питер Пен :grin: Красотищща!

_________________
#77
Евгения. 37 лет. 2 деток. Взялась за ум с начала апреля 2011 г. Начинала с ИМТ 28,05- с 67.4 кг! Пять лет держала вес около 52 кг. Сейчас прибавила несколько кг. Это для меня ужасно. Фото на стр. 10, 47, 51, 64,73,74
Моя история похудения и отзыв на этот сайт "ХудеемВместе"


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 10:14 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 июл 2011, 09:04
Сообщений: 357
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 9 раз.

Дневник: Всем желаю здравствовать!
Пардон за тупку .Еще вопросик можно? я взяла вчерашнее меню впример и попровывала сосчитать кк,белки,жиры,углеводов.Должно быть процентное соотношение или :У меня получилоськк776,белков 50,8,жиров24,75,угли95,9,но это в мере измерения граммы что ли? Помогите пожалуйста и тогда на одного счастливого чел, станет больше!

_________________
#77 <a href= #77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 12:03 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
skarlet писал(а):
Еще вопросик можно? я взяла вчерашнее меню впример и попровывала сосчитать кк,белки,жиры,углеводов.Должно быть процентное соотношение или :У меня получилось - кк776,белков 50,8,жиров24,75,угли95,9,но это в мере измерения граммы что ли?
я ж не знаю, где ты считала :) но видимо это в граммах...

можно на ты, да?

776ккал в день маловато! даже слишком маловато. Остановишь метаболизм - потом будешь стардать! чтоб на огурцах не поправляться...

и если жира 24г - тоже маловато... спорстмены во время сушки едят до 30г...

никогда и ни при каких обстоятельствах ниже 1200ккал в день опускаться не советую...

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 12:05 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
Утка.., elen, Ёжка спасибо, девочки!!! :grin:

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 12:07 
Принцесса
Принцесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2011, 09:03
Сообщений: 9272
Откуда: Украина
Награды: 9
Орден славы 1 степени (2) Орден славы 2 степени (1) за позитивность (1) Стройняшка (1)
Цветок форума (1) Вес взят! (1) За опыт! (1) Симпатия форума (1)
Благодарил (а): 373 раз.
Поблагодарили: 195 раз.

Дневник: Счастливая жизнь Утки-неудачницы
а что єта за лиса на фото втором?

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 13:13 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июн 2011, 14:52
Сообщений: 216
Награды: 2
Форумчанка года (1) За заслуги в КАХА (1)
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Дневник: записки на пути офигуривания

Команда: милашки
привет Юль, читаю тебя и учусь уму разуму. боюсь что свои метаболизм я уже приостановила)). но потихоньку разгуляю.

Очень красивые фото! и ты выглядишь замечательно!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: Спорт и еда
СообщениеДобавлено: 06 июл 2011, 13:18 
Королева
Королева
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 янв 2011, 17:42
Сообщений: 14838
Награды: 17
Орден славы 2 степени (1) Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (1)
Цветок форума (2) Звезда форума (1) Всезнайка (4) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Вперед новичок! (1) Симпатия форума (1) С вами я стала мамой! (1)
Держим вес (1)
Благодарил (а): 256 раз.
Поблагодарили: 509 раз.

Дневник: спорт и еда
Утка.. писал(а):
а что єта за лиса на фото втором?
из соломы "художество"... она такая огромная огромная на крыше театра стоит...
Lyssandra писал(а):
еще больше захотелось побывать в Европе
:)
tanushkin писал(а):
привет Юль, читаю тебя и учусь уму разуму. боюсь что свои метаболизм я уже приостановила)). но потихоньку разгуляю.
давай. если есть вопросы, спрашивай.
tanushkin писал(а):
Очень красивые фото! и ты выглядишь замечательно!
спасибо :)

_________________
Юля, 37 лет

НАДО ХУДЕТЬ!
#77

"Помните, страдания — это удобно. Вот почему многие люди предпочитают именно их. Счастье требует усилий."


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9624 ]  На страницу Пред.  1 ... 159, 160, 161, 162, 163, 164, 165 ... 642  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Yandex [Bot] и гости: 18


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020