нееее перепутала 260 2 стакана!!!!!!

Вот это уже похоже на правду !

ну ёщё мандаринов слопаю))))

Иришечка, с витаминами я бы поосторожнее была. Уж лучше витамины получать из овощей - и для фигуры хорошо и организму полезнее гораздо.
Про твое плохое самочувствие могу только одно сказать, возможно слишком рьяно ты кинулась в бой, организм в шоке, а МЧ это все-таки голодный день ... Может постепенно все-таки будешь действовать? Диетологи советуют сокращать свой обычный дневной рацион постепенно, сначала на 500 калорий и питаться так неделю, в следующую неделю еще на 500 (если есть куда сокращать). Но для этого нужно узнать свою норму калорий, а также твою стандарную порцию калорий, которая получалась до похудения. Если это слишком сложно, то выбери себе просто какую-то одну задачу, например, просто сократить порции (есть из маленькой тарелочки) но есть пока всё (ну кроме колбасных изделий и сдобы). Как привыкнешь, действуй дальше... ставь новые задачи. Так и психологически легче и организм привыкнет и адаптируется.

приветик!да вроде нормально питаюсь!
ВОт сегодня утром съела 1 банан 150 картошки пюре и 1 кусочек рыбки горбуша соленой! но она не такая уж соленая!!!!!
в обед: капусту тушеную с гуляшом!!!и половина огурца свежего! потом в полдник киви 1 штучку!!!!!!и на ужин стакан кефира хочу!вроде нормально???Я от такого сегодняшнего питания не поправлюсЬ?

Иришечка, привет!

Вот как написала, не должна. Но, смущает горбуша соленая. И сколько в граммах кусочек то был?

Гуляш на сметане с мукой и маслом? Понимаешь, если очень по жирам перебрать, тоже плохо. Они почему-то МНЕ кажется тоже воду задерживают.
Идеально было бы если вместо соленой горбуши ты съела рыбки обычной.
А гуляш поменять на тушеное мясо или отварное.

ой там примерно 50 гр они вообще почти не соленая))а гуляш без сметаны! а что много да?

Не, не много. Но лучше гр 150 и хорошей рыбки.

девченки мне иногда кажется что я не похудею такими темпами!!!!!Я наверно много ем иногда мне хочется всё бросить но я держусь!помогите мне

Ириш, во-первых, какими темпами ты хочешь похудеть? Ты должна понимать, что быстро сбросить вес не получится и НЕ НУЖНО!!! Организм тебе потом еще спасибо скажет!
Во-вторых, положительные эмоции и вера в успех - это очень ВАЖНО в нашем деле. Так что переставай себя истязать: мне кажется не получится, мне кажется не похудею. Если будешь менять свои пищевые привычки, то похудеешь и удержишь свой достигнутый вес!
А рацион у тебя хороший!!! Зайди в дневник Алки-Фиалки и посмотри ее рационы!!! Она кушала сбалансировано и не мало и ПОХУДЕЛА!!! Ты главное, БЖУ считай!

Все бы много так ели ))
В принципе выбирая правильные блюда ты по объему можешь есть и так, как раньше. Просто еда будет менее жирная, но более питательная.


Ага... зайди посмотри. А я то я по другим дневникам ходила, видела, что некоторые чуть ли не воздухом питаются, а я очень даже прилично ела И ничего! 15 кг за 2.5 месяца (правда при активных физических нагрузках и периодических РД).

Какими темпами? Иришечка, ты тут с 18 числа, неделю.
А каких ты хочешь темпов? За неделю 10 кг? Это дурь.
Везде советуют до 1 кг в неделю! Не насилуй себя! Но и не расслабляйся. Переходи на правильное, маложирное питание.
Все у тебя получится! Главное хотеть.

Девченки!!!! я вот хочу вас попросить!прислать примерный обед и ужи и завтрак!!!!!!!(((чтобы я знала что от этого я тоже не поправлюсь!! буду вам благодарна!!вот на новый год ведь можно???покушать вкусно?

, НГ - это святое ... конечно можно себя побаловать. А затем с новыми силами на РД и на ЗОЖ .

Ну откуда же мы знаем, что ты любишь, а что нет. А потом можно практически все, но в разумных пределах.
Почитай у меня в дневнике рационы. Может быть, сделаешь для себя какие-то выводы.