Всем привет! Это мой первый дневничок в интернете. Очень хочу похудеть, но отчаянно нужна поддержка со стороны... Переехали в этом году в США с мужем, его перевели по работе, друзьями пока не обзавелись, сижу дома, скучаю и лишние кг прилипают ко мне с дикой скоростью... Мои так сказать начальные данные: рост около 160 см, вес 54,7 кг с утра был, мне 24 года, детей нет. Желаемый вес около 48 кг. Вредные привычки: люблю сладкое
У нас сейчас по времени уже 11 вечера, разница от московского времени 9 часов назад, завтра обязательно напишу как буду питаться и заниматься спортом.
Очень буду рада гостям, девчонки поддержите, пожалуйста

Ой,а почему такая маленькая линейка получилась? Так и должно быть?

Тук тук тук! я к тебе в гости)) давай знакомиться)) Меня зовут Альбина. я тоже новичок на этом сайте. это ты молодец что к нам присоединилась. Здесь каждый дневничок пропитан диким желанием скинуть злосчастные кэгэшки)))) Желаю тебе успехов!

рыжая
Привет!!!!! Я очень рада, что ты зашла ко мне в гости )))) будем дружить
Пытаюсь аваторку создать, пока получается с трудом....

я тоже мучилась, что не выбиру все не то и не так... надоело))) я к тому же с тел постоянно выхожу)))) ты уже решила как худеть будешь? каким будет твое меню? спорт?

Мда,у новичков, наверно, одинаковые проблемы по-началу
А как буду худеть и прочее, напишу завтра, у нас сейчас уже 12 ночи,спать охота но завтра обещаю выложить свой стратегический план борьбы с лишними кгшками

Привет, сегодня с утра весы меня приятно удивили, показав 54,1 кг!!!! Ура-ура-ура. Сказались, наверное, вчерашние прогулки по магазинам

Как и обещала, пишу план действий, как из оплывшего тельца сотворить точёную фигурку (пожалуйста, исправляйте мои ошибки в плане, я не слишком уж опытна в борьбе с лишним весом, поэтому многого чего ещё не знаю, буду благодарна за советы и исправления!!!!!).

1. Питание
Скажу прямо, кушаю я нормально, не сижу неделю на морковке, а потом сметаю весь холодильник (такое бывает только за день до КД и то я ограничиваюсь сладким ). Считаю подобные эксперименты не для меня и моего желудка
Поэтому план такой: есть с утра кашу (овсянка) на молоке 0,5 % с ягодами или фруктами, плюс позволять себе немного десерта, например, ложечку джема без сахара или 1 кусочек черного 75-85 % шоколада или ложечку арахисового масла с чаем. Не могу я совсем без сладкого, для меня главное контролировать его количество, особенно перед КД!!!
На обед я люблю кушать салат овощной с оливковым или другим растительным маслом и с кучей листового салата (корн, айсберг или там руккола), немного мяса (я ем только курятину или рыбу, красное мясо вообще не ем, так как не люблю) и немного гарнира (вареный рис и т.д.) иногда заменяю гарнир хлебом зерновым. Когда жила в России, читала часто журнал Худеем правильно и оттуда вычитала про модель тарелки. Это когда обед и ужин сервируется на тарелке и состоит из: половина тарелки - овощи любые (салат, тушёные), четверть тарелки - белок (мясо, рыба или курица, бобовые) и вторая четверть тарелки - гарнир (каши, картофель, макароны). Мне понравилась эта система и я стала ею пользоваться, но питаюсь так только в обед. На ужин кушаю что-то более лёгкое, например, йогурт или творог 0,5 % с фруктами или ягодами.
Когда между приёмами пищи хочется перекусить, кушаю фрукты или тот же йогурт или молоко себе подогреваю в микроволновке и пью. Мой гастрит требует частого питания...
Вот, вроде всё изложила. Питаюсь так как написала, но сладкое после всех этих полезностей перечеркивает все мои старания...буду исправляться!!! Обещаю!

2. Физическая нагрузка
Хожу в зал, занимаюсь 3 раза в неделю силовыми упражнениями в круговом режиме, 3 раза в неделю у меня аэробика. Главное - не прогуливать! Обещаю писать все отчёты по занятиям в дневнике. Если буду лениться - милости прошу, пинайте меня нещадно!

Вроде все написала. Теперь постараюсь все это воплотить в жизнь!

Всем привет. Давно не была на форуме, жизнь закрутила, адаптация пока не прошла, а лишние кг уже налипли
Но теперь времени вроде больше стало, пришел черед избавляться от лишнего!
Вес сейчас 56 кг или вроде того Признаюсь честно, я его наела, вполне себе сознательно, стресс, чужая страна, дел по горло...вот и результат.
Буду теперь стараться есть по-меньше, двигаться по-больше, а нервничать редко
Очень нужна поддержка, а то тут в США друзей пока нет, от тоски хоть вешайся

Привет,односельчанам!!! Жарко у вас в Далласе,наверное?Буду часто заходить к тебе.Сейчас сил нет-упахалась на работе.Вообще,есть о чем поболтать! Выберу время ,разгуляюсь тут у тебя в дневничке

Привет!!! Так рада, что ты зашла ко мне!
Да у нас жара не спадает с 17 июня, дня когда мы сюда приехали, ежедневно не меньше 35-37 градусов, а дождь был всего 3 раза После питерского лета это конечно очень разительная перемена
С удовольствием поболтаю с тобой ))))
Итак, день у меня прошел нормально, честно ела что душа хотела, но вечером провела 45 минут на дорожке. В плане питания буду исправляться, а то надоели бока и бедра выпирающие....

Всем привет. У меня первый результат - минус 100 грамм. С перепугу наверно
Вчера ела как маленький пони, но ради очистки совести позанималась на дорожке вечером, может поэтому отвес случился
Но даже минус 100 грамм - уже маленькая победа

Напишу, что скушала сегодня на завтрак. Не удивляйтесь, у нас завтрак, когда в России уже конец рабочего дня
Так-с, ну позавтракала я сегодня вкусно
овсянка на 0% молоке, горсть ягод (клубника, черника, ежевика и малина), 3-4 миндальных орешка, 5 ст. ложек йогурта (йогурт в США - это отдельная тема, он просто офигенски вкусный, на мой взгляд, я выбираю, конечно, без добавок и органический) и капсулу Омега-3, витамины сейчас не пью, так как пила их 2 месяца подряд, делаю перерыв.
Вот, такой рацион. Вроде ничего вредного, может только орехи? Но они полезные, так что я их ем по утрам иногда.

если в составе есть крахмал (starch) такой йогурт в топку!

Приветик!
Я знакомиться! Ситуация у тебя не критичная, паниковать не стоит. Важно, что ты вовремя взялась за себя.
Все у тебя получится! Главное - настойчивость и уверенность в своих силах

Вроде нет крахмала, там только молоко обезжиренное, пектин, витамин D и 6 живых биокультур!

Так-с, позанималась после завтрака на дорожке 1 час (я хожу в диком темпе с наклоном в 8 градусов, мне больше нравится именно ходить, а не бегать).
Увидела тут в одном дневничке, что девушки выкладывают фотки меню, то есть то что они скушали, я решила попробывать тоже так делать.
Итак, на обед я ела: 1 кусочек лосося, 1 кусочек хлеба цельнозернового (найти в США нормальный хлеб - это целая проблема!!! Тренер меня поймёт Но мы с мужем нашли-таки приличную булочную Panera Bread, теперь покупаем там хлеб, дорого, но зато вкусно и полезно. Там даже ржаной хлеб есть иногда ) миска салата с 1 ч.л. оливкового масла.
А вот так это выглядит:
#77