Юля-Спортсменка
не знала.......честно пребываю в шоке...мое представление про фрукты было куда лучше)))
Я не хочу,чтобы у меня мышечной массы было меньше чем жировой(
Я в шоке.
Денис
спасибки тебе))) последняя и самая трудная-проблемные места ,чтоб их

Ага, форум многому учит.
Для меня тоже дико было узнать, что сахара из персика прямиком маршируют в жир, но я смирилась.
И если съедаю вечером пэрсик, то только со словами-"Да подавитесь вы уже..."...

просто откуда-то (откуда?) взялось общепринятое представление, что фрукты = полезно. ну да, витамины и всё такое... но никто никогда не задумается про сахар во фрукте. хорошо, фруктоза - но для организма разницы практически никакой. только за счёт клетчатки его "труднее" достать... чуть-чуть.
а ещё скажу так: что обработанные фрукты (т.е. консервы, варёные фрукты, сушеные) - хуже чем свежий. в свежем хотя бы клетчатка сохраняется и витамины. а в термически обработанных мало того, что клетчатка распадается, так ещё и сахар превращается в более доступный.
наш форум хорош, но есть ещё много других форумов... я у "настоящих" спортсменов вычитала...

Ага, настолько полезны, что чтобы удовлетворить дневную потребность в витамине С нужно съесть 40 лимонов или 140 яблок. Пищевая ценность продуктов питания резко падает. В 70 годы пища удовлетворяла человека на 70%, в 90-е годы на 50%, в 2003 году на 25%, в 2011 году всего лишь на 10%. Информацию сегодня получил в похудательной школе. Так что ничего кроме сахара в этих фруктах нет.

Итак отчет за СБ и ВС)))
+500 гр)))) отдыхала и веселилась)))
Сегодня отвечаю за вкусняшки))))
з:гречка +курогрудь
о:творог и персик
где-то за день 700 ккал)))
Завела еще 1 линейку -Последний этап.))
Вчера играла в бадминтон..рука жуть как болит))

привет ты молодчинка! супер)))

тоже дело иногда...


дааа.. ты уже близка к цели!!!

з:
2 тушенных болгарских перцев-450 ккал
1 бутербод с сыром-200
50 гр хлеба-120 ккал
о:
творог -120 ккал
и какое-нибудь мясо отварное..где-то на 200 ккал
итого:1090 ккал

Мне кажется или линейки и подписи стали мини?

о 100 страница похудения.
новая круглая цифра

даа.. до сих пор!!! со вчерашнего дня..

Утка..
)))))и пусть круглое будет что угодно кроме меня))))
Mariska
Все исправилось))
Итак меню:
з: 2 перца фаршированных -450 ккал
50 гр хлеба-120 ккал
бутер с сыром(все..последний день..сыр закончился)-200 ккал
о:
отварная говядина 100 гр-156 ккал
овощи-100 ккал
творог-120 ккал
итого: 1146 ккал

а у меня пусть будет краглая попа и хрудь

Я вчера каталась на ..забыла название..типа картинга)))
#77