ну меню-то "на пример"... на гарнир можно любые сложные угли: каши, вермишели, хлеб, овощи...
и вопрос в кол-ве, как обычно. на 300кл влазит 50г (сухой вес) углей (150-200кл) и кусок курогруди в 100г (125кл)... так что это не тяжёлый обед-полдник.
просто порции должны быть небольшими.
опять же вопрос в том, чего хочешь добиться.
если активно заниматься спортом, то такого меню желательно придерживаться... а кто сказал, что будет легко?

я думаю можно вообще один раз гречку покушать, а во второй прием оставить только белок и салат. Юля-Спортсменка, правильно?

нет, это получается раздельное питание. а я скорее за то, чтоб комплексно кушать.
вечером - должно быть поменьше углей, а днём их должно хватать.
и что всего два раза в сутки кушать?

угли - топливо для организма. белок - стройматериал. жиры идут на "смазку".
лишнее топливо и смазка запасаются про запас. потому вечером едим совсем "чисто" белково, а днём кушаем комплексно.

вот и пришло время честно написать что я сегодня съела
з. в 8.00 :овсянка+йогурт
2-ой з. в 11.00: капуста тушеная совсем чуток)))
обед: омлет (на даче быстренько сфарганила) чай без сахара и 4 оладушка
полдник: штук 5 маленьких морковок
ужин: рыба
из спорта: побегала по подъезду с 1 по 9 раза 3 за весь день

рыжая
Приветик!
Смотрю у тебя тут Юльчик уже вовсю наставляет. Она у нас знайка еще та.

Я поправила ссылку с упрами на пресс, на всяк случай кидаю сюда http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=14&t=7673. Упры те, что после родов.

На счет обертываний здесь: http://www.namewoman.ru/figura/obertivaniya-v-domashnich-usloviyach-dlya-pochudeniya.

А на счет чечевицы, ее надо пробовать. Мне она очень нравиться. Я беру красную и развариваю ее в пюре, делая очень вкусный суп-пюре с томатами.
Суп-пюре с томатами.
#77#77
В кипящую воду закладываем чечевичку. Пока закипает, ошпариваем помидоры и снимаем кожуру, измельчаем. Чечевица кипит на медленном огне минут 5-7, закладываем измельченные томаты и доводим до кипения. Потом закладываем лук целиком, и морковь соломкой. Доводим до готовности, вынимаем луковицу, измельчаем блендером, и снова доводим до кипения. Как закипит, сдабриваем специями по вкусу: сахар, соль, перец черный, мускатный орех, гвоздика, чеснок. Перед подачей посыпать зеленью. Обьедение!!!

Ветренная Кошка, привет, кош

Приветик!. Ты меня если что поправляй. А то я советчик тот еще. Со своего чердака все беру.

Зато ты в похудении чуть по-опытнее будешь

Так я худела не по науке, а скорее Постами. Короч, бум друг друга поправлять.

день прошел не по плану((( так хотела сегодня купить сантим.ленту, да и обруча нет... а в результате уехали на дачу... ну ничего завтра наверстаю ))).

Сегодня прекрасный день ко мне приехала сестра, с которой мы не виделись целый год! И,девочки, самое главное я держала себя в руках из сладкого один кусочек торта. я горжусь собой)))))

Хоть сегодня и был такой насыщенный день я все равно не забывала о своем желании похудеть и потому думала что тащу в рот))
з: бутерброд с колбасой и чай
о: рис с печенью, чай с тортиком
п: ну здесь я позволила себе 1 бокальчик пива
у: можитель 1ст

хм... не самое лучшее меню, но хотя бы не перебор)))

Вчера мы всей своей огромной семьей выбрались на дачу! с утра и в обед я пила кефир, а вот часика в 4 ела шашлык. мясо было без сала-это уже хорошо)))) ну 2-3 кусочками я конечно же не ограничилась

Приветик!!! А что ты сегодня вкусненького съела? Или еще не успела?

Первый завтрак: йогурт
2-ой завтрак: яичница с 2-х яиц+помидорка+колбаска+зелень
чай с кусочком тортика
а обед еще впереди)))))