пит
привет, я знакомиться, меня Аней зовут
Удачи пожелать и т.д.

это да..

Мало кушаешь:)

Вот стырила немного полезной информации:
В мусорный пакет складываем:
- весь хлеб (кроме зернового - т.е. из цельного зерна)
- все печенья, а также вафли, сухарики, все снеки и прочую бакалейную хреновню.
- майонез
- колбасы ВСЕ без исключения а также ВСЕ изделия из магазинского фарша, в т.ч. пельмени, вареники, блинчики и пр.
- газировку
- конфеты
- пиво.
- иные ненатуральные и неполезные продукты - на ваше усмотрение.
пакетик выкидываем в мусоропровод и забываем об этих продуктах.

Оставляем только натуральные продукты:
- крупы;
- бобы, фасоль.
- всякую траву.
- орехи, сухофрукты.
- нежирную молочку - творог, йогурты, молоко, кефир, и пр.
- яйца;
- сыры;
- натуральные птицу, мясо и рыбу;
- мёд; домашнее варенье.
- черный натуральный "ломающийся" шоколад.
- фрукты и овощи (в т.ч. соленья).
- специи, хорошие соусы, горчицы и пр.
- оливковое масло.
- чай, кофе, какао
- вино, водку, коньяк.

Готовим: варим, тушим, запекаем,парим. жареное избегаем.

Кушаем например так:
Утро - каша (овсянка, пшенка, пероловка, гречка и т.п. кроме манки) + бутерброд с сыром + творог с медом + чай без сахара с медом/вареньем/ кусочком черного шоколада. Это вариации - уж чего сколько влезет, естественно не пееедаем ))
обед - суп овощной, мясо/рыба с гарниром (греча например), кефир, творог.
ужин - овощи (салат)+ курагрудь/творог
перекусы (если захочем): фрукты, овощи, йогурты.
Ужин за 3-4. часа до сна. Захотели кушать после - кушаем творог, кефир, овощи.
Много ходим пешком.

нукась чаго тут не так у меня, мне даж оч понравилось
будем ждать умных людей

приветик тебе Аня оч рада,спасибо тебе удача мне не помишает!
это да что мало, но более 3 раз я есть не могу вот в чем проблема нелезет
спасиб за инфу!
встаю я в 10-12 часов,чаще в12 а лажусь в 1(вот такая я соня))получается что бодорствую я 13ч и мне хватает кушать всего 3 раза!НО ела я в эти 3 раза сало,калбасу,макароны,пельмени и т.д все то что в мусарный пакет!вот по этому я решила просто заменить мусор на натур продукт да и еще я пивко люблю будет сам сложное его не пить

Пит, привет)

Поздравляю с правильным решением)))

Рацион на мой взгляд слишком "овощной", а где мясо, птица???

говоришь что без колбасы не можешь, а мясные блюда исключила

больше всего мне "курогрудь" понравилась))))))))регулярно ее употребляю)))

На первых парах такой рацион напугать может, исключить всё САМОЕ ВКУСНОЕ И ЖЕЛАННОЕ. Для начала надо сократить потребление, а в дальнейшем при самом позитивном развитии событий вообще отказаться.
Но если очень хочется, то можно! Не полбатона колбасы, а два кусочка, и не на ночь, а в обед. Да, вредно, но сразу отучиться от многолетних привычек сложно.

Uli. привет ! не я совсем мясо не искючаю канечн эт у меня сегодня так меню вышло нет ну канечно если уж очень сильно захочется калбаски я съем кусочек куриные грудки эт да!!!самое то

пит
Привет ))))

Я, конечно, не самый умный чел (тебе Юлю-Спортсменку надо дождаться), но я вот тебе что скажу:

Для нормального ЗДОРОВОГО похудения на 3-4 кг в месяц, нужно кушать в среднем на 1500 ккал. (в зависимости от роста и веса).
Посчитать это можно много где, но я рекомендую вот тут:
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php

Регистрируйся, вводи свои данные, а потом определяй что будешь кушать.
Примерное твое меню должно выглядеть так:

Завтрак: каша + чай + кусочек сыра
Обед: макароны/картошка/бобовые + курогрудь/рыбка/говядина
Ужин: кусочек мяса + овощной салат с ложечкой масла.

Каждый прием пищи примерно на 500 ккал. Можно варьировать по обстоятельствам. Считаем все: соусы, заправки, сахар в чае, маслице и т.п.

Удачи!

Оля приветик )))
Похудеть на 50 кг. можно, но это долгий процесс. Я вот 40 кг. в течении 3-х ле сбрасывала...и получилось!!!
Теперь вот по второму кругу пошла, опять худею.
Если первый раз я худела без диет и всего прочего, то в этот раз приходится трудиться!

вот тут по-подробнее. Как первый раз худела?Почему набрала столько? Как теперь будешь действовать?

После родов я стала поправляться очень сильно, незнаю почему ..Организм вот так реагировал.Мне все говорили, что больше мне уже не похудеть никогда !!!
но я не хотела оставаться в весе 110 кг!!
Потом как то смирилась . Но когда я перестала кормить грудью ребенка и за три мес. сразу похудела на 17 кг.Вот просто без всяких усилий.Сейчас сама в это верю с трудом. А потом вес на 3-4 мес. останавливался. Потом опять уходило 5-8 кг. и вес стоял. И вот таими темпами я за 3 года похудела на 40 кг.

привет Soffii! не ну 3 года долго ну за 1.5 года я так задумала сбросить ГРУЗ

Leam приветик!
про подсчек ккл я слышала, но как то лень если это так важно нада попробовать спасиб

попробуй. Хуже не будет )))
Я втянулась.

так получается сам набрал сам и скинул!а еслиб чуть подмагла то и быстрее бы вес ушол

ну вот уже и вечер! кушать совсем не охота, настроение пока боевое
надеюсь что таким и останется
вот пример меню на завтро:
12.00- кашка(еще пока не решила какая)
15.00-супчик
17.30- салатик овощьной,киселек
примерно выходит 1060 ккл