Приветствую всех форумчан! Меня зовут Юля мне 24 года. рост 170 см. В общем по определенным причинам и свойствам собственного характера и организма неожиданно для себя оказалась в рядах" за 80 кг". На правильном пути я уже около года, за это время мне удалось скинуть 10 кг,но сейчас вес стоит и если уходит то ну просто оооочень медленно На самом деле никогда не была худощавой но достойные для меня 62 кг помню отчетливо, и твердо намереваюсь вернуть свое очень надеюсь на вашу помощь и поддержку Торжественно обещаю следовать инструкциям ЗОЖа Итак на 9 июня мой вес 72 кг. Вперед!!!

Итак, мои ЗОЖ инструкции:
1. Планировать и считать калории. коридор 1200-1550 а также БЖУ
2. Ходить на массаж
3.Занятия спортом каждый день бассейн/ролики
4.Устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю
5. Конечно после 18:00 ни ни)
Ах да я давно не ем жирные сладкие мучные вредности...именно вредности типа булок тортиков пироженков майонезиков....им в замену идут орешки сухофрукты фрукты и т.д ..... В общем вырабатываю здоровые привычки попутно)))
Пока так, может что интересненькое из личного опыта предложите?

Отчетик за сегодня: молокочай, 5 черносливок, 2 куражинки, 300 гр свежевыжатого сока (яблоко,апельсин,груша). В общем вот такой разгрузочный день. Из спорта час на роликах.

ну с таким планом он точно задвижется;)как же жирочку усидеть если ты его массажем, плаваньем и роликами выгоняешь:) у него нет шанса

удачи:)

Спасибки)))Да вот гоню его гоню! А ему как будто и нравится моя программа будто и не торопится никуда...ничего не понимаю Уже три недели все стоит 72-71....сплошное однообразие! Девочки подскажите что ж еще мне предпринять такого! Ух я решительно страшна в гневе

#77
Я Марина, пришла знакомиться
Вес твой сдвинем обязательно, пиши что ешь каждый день, поможем меню подкорректировать.
Присоединяйся к нашей группе "Страшно красивые", будет дополнительный стимул
А ещё ссылку на дневник поправь, сотри http://www.hudeemvmeste.ru/forum/, а то тебя трудно найти
Забегай ко мне в гости

Приветик М@рина! Ой) Вот так вроде лучше смотриться дневничек)благодарствую
примерное меню на завтра, прошу вносите корректировки если кто заметил огрехи. В общем так,
Завтрак: Гречка 100гр с молоком 150мл (решила плотно завтракать)
Перекус: Свежевыжатый сок - апельсин,яблоко,груша 300мл (в плане каждый день обязан появляться)
Обед:гречка с тушеным луком помидоркой и морковочкой грамм 200, 1-2 яйца
Полдник: Йогурт+яблоко
Ужин оставила врагу...)))

приветик
я смотрю ты уже решила взяться за подсчет калорий))
так держать.
с таким натиском вес сбежит

Приветик дневничок! После РД с утречка отвесик -700! Так теперь это для меня точно система будет 2 раза в неделю, как думаете нормально? Кому какой РД больше нравиться? Вчера я была на молокочае, неплохо теперь выбираю себе меню на второй разгруз........

Приветик
вот я и к тебе забежала
меню хорошее ,но вот только ужин должен быть обязательно т.к. у тебя может просто снизиться метоболизм и все приехали
а с водичкой дружишь ее рекомендуют выпивать 2л в день

поздравляю

а может ненадо так часто
или 1 делать полноценный разгруз, а другой полуразгруз
ведь вес надо сбрасывать не быстро ,а наверняка

на огурчиках уходит около 1,5 кг

Поздравляю!
Я тоже советую ужин всё же устраивать, хотя бы какой-нибудь лёгкий, особенно если поздно спать ложишься (как я в 12 ночи).

Привет!
У всех вес уходит по-разному во время разгрузов, даже от одного и того же разгруза (например, МЧ) у одного и того же человека уходит разное кол-во массы. Можно практиковать разные, выбирай те, где твои любимые продукты, будет проще. 2 разгруза в неделю - многовато, особенно при том, что ты отказываешься от ужинов. Добавь ужин (лучше белково-травяной) и оставь 1 полноценный разгруз в неделю и 1 полуразгруз, как тебе и советовали. А почему ты в первый перекус пьешь сок? Не лучше ли съесть эти фрукты/овощи в том виде, в каком они есть? Кто-то на форуме писал, что проводил замеры сахара в крови до и после употребления свежевыжатого сока, сахар в крови поднимается ощутимо. К тому же в соке уже нет той очень важной организму (кишечнику в 1 очередь) клетчатки, которая остается за бортом. Свежие фрукты/овощи - это гораздо, гораздо лучше.
Йогурт на полдник сладкий? Очень не рекомендую, лучше уж стакан ряженки или кефира.
Удачи!

Жюли
привет, я тоже стараюсь делать два раза в неделю РД, мне нравиться на шоколадке

Приветик молодец, что присоединилась к нам
Я абсолютно согласна, что сок, даже свежевыжатый гораздо хуже просто свежих фруктов.
Я тоже 2 раза в неделю РД устраиваю: вс - молокочай, чт - творог обезжиренный (утром и вечером, 2 фрукта - 2 раза днем).