з:
200 гр. окрошки-114 ккал
100 гр. гречка +100 гр. куриного филе-294 ккал
бутерброд с сыром-250 ккал
о:
кабачок 50 гр-70 ккал
яйцо отварное 1 шт-71 ккал
помидоры-70 ккал
куриное филе 50 гр-102 ккал
мороженое-204 ккал
2 печенюшки -100 ккал
итого:1205 ккал

привет!

ТРЕНЕР
Привет!!! Рада тебя видеть)))

З:
гречка 100 гр-90 ккал
подливка с говядиной 100 гр-190 ккал
я бутерброд с сыром-250 ккал
огурец-30 ккал
О:
курица 200 гр-440 ккал(запеченная под сметаной)
капуста с чесноком(отварная и обжаренная в яйце под сметаной с чесноком) 200 гр-220 ккал
итого:1220 ккал

з:
100 гречка-90 ккал
свиное ребрышко (маленькое) 50 гр-160 ккал
бутерброд с сыром-250 ккал
1 помидор-30 ккал
о:
творог обезжиренный 200 гр-202 ккал
итого:732 ккал

Разгруз?
я надеюсь, ты сидишь весь день на диване и смотришь либо в потолок, либо в тиливизир!

gera36

привет, а ты ужины отменила что ли? не поняла!

именно так))

у меня их таковых и нет было никогда...я не ем вечером...заранее объясняю- для поддержания веса в дальнейшем я буду ужинать в те дни,когда буду заниматься))

з:я приболела.....
куриный бульон 200 гр-40 ккал
150 гр гречка-135 ккал
100 гр .куриное филе -180 ккал
бутерброд с сыром -250 ккал
сухарики 100 гр-230 ккал
о:
2 отварных яйца-142 ккал
бульон -40 ккал
итого:1017 ккал

теперь понятно!!! я просто до этого как то не заметила, что ты не ешь ужин... я просто в 5-6 ужинаю по возможности... а ты когда последний приём пищи делаешь??



выздоравливай скорее!!! чего болит??

Спасибо)))) простуда)))
сегодня практически не ела..только утром пельмени(домашние) с куриным бульоном-280 ккал
чай, чай, чай.......сухарики...чай...творог...
короче, если есть 700 ккал-это хорошо
Mariska, последний прием пищи в 15-15,30)

gera36
а желудок не жалко? застои желчи? так нельзя. опасно очень.

выздоравливай быстрее

ничего себе.. я бы побоялась! хотя вес у тебя замечательно уходит.. но хотя бы в 5 ешь последний раз

тоже рановато. предлагаю закончить есть в 7, и кефир на вечер.

ну не знаю.. я стараюсь последний раз ровно в 18.00 есть, иногда правда не получается и ем в 19 аж.. но по мне это поздно!((