Интересное всё!

http://www.hudeika.ru/

Один но - байка про 30 мл воды на кг веса тупо перепечатана из вуман-журнала.

классно и для "нормальных людей". спасибо.

Рада стараться.
Меня пару дней не будет тут.
Реальная жизнь затягивает.

Это хорошо

Девочки, никто не хочет поучаствовать в 10-дневном простоедском марафоне?
Со среды начнём, если народ соберётся.

Условия такие.
Каждый участник составляет 5 разных дневных менюшек, обязательно сбалансированных по БЖУКам,
только из своих любимых продуктов. Не менее 3 и не более 10 компонентов, включая воду.

Называем каждое меню как-нибудь, только не матерными словами.
Первые пять дней едим каждый день другое меню.
Это обязательное условие.
Вторые пять дней едим, как хотим, любые из этих 5 меню.
Можно одно 5 дней подряд, если понравится, а остальные - ни разу.

Один и тот же продукт может присутствовать не более, чем в трёх меню. Кроме воды.

Баллы начисляются предварительно - за разнообразие рациона,
во время марафона - за организованность и физнагрузку.

Разнообразие оценивается так: за продукт, используемый только в одном меню, начисляется 5 баллов.

Своевременный отчёт за минувший день, вывешенный в теме не позже 15.00 следующего дня, оценивается в 20 баллов.

Меню, скушанное точно по плану, приносит 30 баллов

Физнагрузка включает силовые и кардио в объёме, заявленном участником.
Выполнение кардио - 10 баллов, выполнение силовых - 15 баллов.

По окончании марафона взвешиваемся.
Каждые 100 гр отвеса - 25 баллов.

Попозже ещё мелочи всякие выложу
______________
Цель марафона: научиться составлять меню и организовывать своё питание.

«Почему при многократных диетах бедра становятся только шире?
Жировые клетки в верхней части тела имеют в 6 раз больше жировыделяющих бета-рецепторов,
чем жиросохраняющих рецепторов альфа-2.
Поэтому жир преимущественно сохраняется в нижней части тела и удаляется с верхней.
Иными словами, если вы наберете 7 кг жира, то 6 из них будут приходиться на ягодицы,
внешние и внутренние части бедер и только 1 кг — на верхнюю часть тела.
И напротив, если вы сбросите 7 кг на низкокалорийной диете,
то нижняя часть вашего тела похудеет только на 1 кг, а верхняя — на все 6.
Каждый последующий цикл набора-потери веса приводит к повторению этой ситуации.
Поэтому колебания веса, вызываемые повторяющимся соблюдением диеты —
так называемый эффект йо-йо — изменяет принцип распределения жира
и тем самым форму тела».


Каждый килограмм мышечной ткани расходует от 35 до 90 килокалорий в сутки,
а каждый килограмм жира – всего 3-4 килокалории.

Человеку в день нужно примерно 30-35 г клетчатки.
Такое количество содержится, к примеру, в потребленных за день:
150 - 200 г тушеных или вареных овощей
(обычная порция гарнира к основному блюду);
150 - 200 г сырых овощей (салат или два каких-то сырых овоща);
150 - 200 г фруктов (две небольшие или одна большая штука).

Привет Анна. А я хочу поиграть в 10 - дневное простоедство. Только куда отписываться?

Надо подумать. Если нас только двое, как-то неудобно занимать место в разделе Конкурсы.
Хотя там возможно кто-то ещё нас заметит.
Давайте пока "Не в тему"

А "не в тему", извеняюсь, это где?

Вот viewtopic.php?f=13&t=7560

Спасибо. До встречи "в не теме"

Рационы для простоедства.
Никакого отношения к географии не имеют

Камчатка
#77
Грузия
#77
Россия
#77
Чечня
#77
Урал
#77

Физ.нагрузка простоедская.
1,3,5,7,9 день - вольная силовая тренировка (вис, отжимания от третьей ступеньки, приседания с 4 литрами воды).
2,4,6,8,10 день - 2 часа быстрой ходьбы по пересечённой местности.

Здравствуйте, Анна! Я на Ваш дневник набрела не один из первых - еще больше полугода назад... перечитала тогда весь.Вы замечательный человек! кумира не создаю, но кое-в -чем-Вы пример для подражания. Многие высказывания заставляют задуматься и даже к похудению относиться не столько как к процессу физическому, сколько , как к духовному. Вы совершенно непохожи на людей, окружающих меня. Выражаю искреннее уважение.